Вы хотели бы что-то изменить в своем прошлом? Упражнение «5 жизней»

Если вы часто задумываетесь, как сложилась бы ваша жизнь, если в какой-то момент вы поступили бы иначе, можно выполнить простое упражнение «5 жизней».

• Это упражнение хорошо выполнять, если вы чувствуете неудовлетворенность от своей настоящей жизни, но не знаете, каким образом изменить ситуацию к лучшему.
• Также оно помогает увидеть возможности, которые вы не замечали с привычной точки зрения.
• А ещё помогает понять, так ли для вас важно на самом деле то, о чем вы мечтаете. Может быть, ваши мечты остаются только местами потому, что мечтать о них здорово, но их исполнения вы в глубине души не хотите?
• Также это упражнение помогает распознать, какими своими ресурсами и возможностями вы не пользуетесь совсем или пользуетесь меньше, чем могли бы.

1. Возьмите ручку и тетрадь. Представьте себе, какой была бы ваша жизнь, если бы вы исполнили свою давнюю мечту?

Опишите ее во всех подробностях. Вопросы-ориентиры:

• Как вы выглядите?
• Какой у вас образ жизни?
• Сколько вы зарабатываете?
• Чем занимаетесь?
• Как себя чувствуете?
• С кем общаетесь?
• С кем живете?
• Где вы живете?
• Часто ли вы путешествуете? Если да, то какие места и почему посещаете?
• Что вам в этой вашей жизни очень нравится?
• Какие у вас при этих условиях есть достоинства и сильные стороны?
• Какие у вас, возможно, есть проблемы?
• Какие у вас при таких обстоятельствах есть слабые стороны, недостатки?

2. Таких образом опишите остальные 4 жизни, отвечая на эти вопросы:

• Какой была бы ваша жизнь, если бы вы давным-давно отказались от любых страхов, сомнений, долгих обдумываний?
• Какой была бы ваша жизнь, если бы выбрали путь, совершенно неожиданный для вас в вашей нынешней жизни? Например, если вы много лет работаете бухгалтером, но в какой-то момент вдруг перешли в бьюти индустрии в качестве косметолога.
• Какой была бы ваша жизнь, если бы в ней не было всех самых страшных ваших событий, трудных проблем, печальных историй, после которых вы долго приходили в себя?
• Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас был какой-то особый дар, о котором вы, возможно, всегда мечтали? Может быть, это дар ясновидения? Или это необычный музыкальный талант?

Подробно опишите каждую из 5 жизней. Обязательно уделите внимание вопросам о недостатках такой жизни, о ваших возможных трудностях и слабостях. Это сделает картинку наиболее полной, правдоподобной, поможет вам увидеть сильные стороны и ресурсы в вашей реальной жизни, которых вы сейчас не замечаете.

3. Оцените ваши описания

• Что в каждом из них вам нравится?
• Что вы хотели воплотить в своей жизни: думаете об этом и понимаете, что именно этого вам и не хватало?
• Что из описанного вам нравится, но вы вряд ли смогли бы так жить?
• С какими из описанных проблем вы легко бы справились?
• А какие надолго выбили бы вас из колеи, и вы рады, что вам не довелось такое пережить?
• Какие вы теперь видите в себе сильные стороны и ресурсы, которых раньше не замечали?
• Что вам хотелось бы развить в себе?

Это упражнение основано на идее, что всё, что человек может вообразить - уже есть в нем самом. Когда-то вы переживали опыт, который теперь позволяет вам так детально представлять то, что вы представили.

Теоретически вы рассмотрели варианты ваших жизней, которые вполне вероятно могли бы прожить. Вы не нафантазировали чего-то несбыточного, хотя вам может так казаться. Всё, что вы описали, является потенциальными вариантами развития вашей жизни.

Если вы желаете научиться управлять своими состояниями, обращайтесь к автору этой статьи.