Прокрастинация, Или как перестать убираться в доме и приступить к делу своей мечты

Кому не знакомо противное чувство, когда сидишь и не делаешь ничего, а надо работать?

Занимаешься чем угодно: стиркой, уборкой или гоняешь муху по дому.
И все это вместо того, чтобы сесть и начать.

У нас век интернета.
Смотришь в телефон: а вот так ещё можно и вот так, и так. Все ещё позавчера на первом месте, а ты ещё тут, на минус сотом.
Лузер.

Там все самые-самые.
И клиентов у них много.
И цена в час огромная.
И живут они лучше всех.
А если уж у них что-то болит, так это больнее всех, самое больное в мире.

Там все чемпионы чемпионов, а если не могут ими стать, то чемпионы по проблемам. Хоть так чемпион.

Ну хорошо, думаете вы.
Раз ничего не могу, то незачем и шевелиться.

И так изо дня в день.
Ничего не происходит.
Зато посуда вымыта идеально.
Пол сверкает, собака причёсана.

Учёные провели эксперимент.
Ставили на полки магазина 8 джемов и меньше - люди выбирали и покупали.
А если число джемов превышало 8, то покупатель терялся, долго не мог выбрать и уходил ни с чем.

А вот наших дел уж точно больше восьми.
Это вызывает растерянность, тревогу.
А как избавиться от тревоги?
Правильно - убежать.
Убежать в другое, менее страшное, несложное дело.
Например - снимать носки с сушилки.
Это точно успешное занятие.

А давайте представим, что все дела - это огромная куча консервных банок.
Вы такой маленький стоите и смотрите снизу вверх.
Попробуйте вытащить одну банку.
Потом другую, потом следующую.
Видите, куча уменьшается.
И скоро вы осилите всю кучу.

Итак, если вам страшно начать или достижение цели кажется вам бесконечно долгим, просто представьте такую кучу.
В каждой консервной банке - одно дело.

Подойдите и вытяните ее.
Дальше идите и сделайте одно дело.

Если вам страшно начать только одно дело, то представьте, что в каждой банке маленькая часть этого дела.

Например:
1 банка - вставай и подойди к столу.
2 банка - завари кофе.
3 банка - поставь его на стол.
4 банка - открой компьютер.
5 банка - нажми на кнопку загрузки программы.
6 банка - прочитай, что там написано слева...
И так далее.

Такой принцип разделения на маленькие команды используют с людьми в депрессии, которым тяжело даже встать.

Делайте такую визуализацию перед тем, как вам надо приступить к задаче. Это уменьшает страх не достичь цели и поможет начать действовать.

Попробуйте.
У вас получится.