Четыре стадии выгорания. Проверь себя!

Накопление отрицательных эмоций, тревожность, фоновый стресс, рутина, перенапряжение, умственное истощение, отсутствие качественного отдыха – все это может стать причиной эмоционального выгорания.

Чаще всего синдром выгорания наблюдается у тех, кто работают с людьми (педагоги, воспитатели, медики, психологи, госслужащие, администраторы, менеджеры кол центров). Почти 85% случаев эмоционального выгорания диагностируются в возрасте от 22 до 36 лет.

Стресс и эмоциональное выгорание не одно и то же.

• Стресс – это результат перенапряжения, который сопровождается сильными эмоциями.
• А эмоциональное выгорание – это защитная реакция, своего рода включение «режима энергосбережения эмоций», и чаще всего при выгорании эмоции притупляются. И это сигнал о том, что нужно менять свой жизненный уклад и обратить внимание на себя, вернуть себе себя.

Синдром выгорания невозможно повернуть вспять, и его последствия могут быть непоправимыми. Будьте внимательны к себе и окружающим, проявляйте заботу, в том числе направляя знакомого к специалисту.

Предлагаю ознакомиться с четырьмя стадиями выгорания:

1 стадия - энтузиазм

Работа вызывает сильные, яркие, положительные эмоции, вы горите своим делом, вкладываясь душой и энергией. Личное и профессиональное смешивается, границы исчезают. Формируется зависимость от сверхсильных эмоций, что само по себе является стрессом и источником истощения организма. Все остальные сферы жизни (саморазвитие, духовность, здоровье, отдых, семья, друзья, хобби) начинают проседать, испытывать дефицит вашего внимания.

2 стадия - усталость

Это переход в состояние хронического стресса. Проявляется как утомляемость, повышенная тревожность, раздражительность, снижается иммунитет, бессонница. В зоне риска врачи, учителя, психологи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов. На этой стадии злоупотребляют сигаретами, алкоголем, происходит неосознанное заедание сладким, соленым или жирным. Если человек не осознает свое состояние и его причину, ничего не предпринимает, то организм скатывается на следующую стадию.

3 стадия - обратимое истощение

Здесь может проявиться депрессия, самотоформные расстройства, например: болит нога - не могу идти на работу, болит голова, мигрень - не могу работать. Может возникнуть синдром раздраженного кишечника или истерический психоз, который проявляется в приступе слепоты или внезапной потере памяти. То есть организм дает сбой, как бы сигнализирует, что пора отдохнуть.

Человек становится циничным и черствым, отсутствует эмпатия к окружающим, доминирует менталитет жертвы. Он может зло шутить, придираться, выполняет свою работу формально, технически, происходит снижение концентрации внимания, возникают подозрительность и недоверчивость.

4 стадия - необратимое истощение

На фоне вышеперечисленных симптомов может появиться онкология, астма, кожные заболевания и др. Резко негативное отношение к работе и людям, ненависть, бессердечие, деформация личности, уход в зависимости (алкоголь, наркотики), разрушаются остальные сферы жизни.

Эмоциональное выгорание - это форма психологической защиты,
когда полностью игнорируются и отключаются чувства и эмоции.
Важно вовремя забить тревогу, важно проявлять заботу о себе, отдыхать.

Для кого-то забота о себе - это отпуск,
а для кого-то - регулярная работа с психологом
как профилактика выгорания, как поддержание себя и своих жизненных сил.