Разрыв с нарциссом. Ответы на 4 самых волнующих вопроса после расставания с ним

Нарцисс - структура его личности оставляет массу вопросов у жертв даже после расставания с ним. Дам ответы на 4 самых распространенных.

1.«После расставания с нарциссом стала вести себя, как он: манипулирую, вру, ищу свою выгоду, иногда даже стала получать удовольствие от мучений других людей. Могу создать ситуацию, в которой человек пострадает эмоционально, а мне станет хорошо. Мне страшно, я теперь - как он?»

Это психическое явление довольно часто происходит с жертвами нарциссов, хотя они этого и не хотят. Просто в психике как бы остаётся отпечаток от взаимодействия с ним. Нарциссичные радикалы есть во всех людях. Взаимодействие с нарциссом их активирует благодаря гормональной встряске, всегда сопровождающей отношения с нарциссом.

Кроме того имеет место такое явление, как отыгрыш.
Нанесённая нарциссом боль стремится быть обезвреженной. Один из способов - прожить похожую ситуацию уже в роли агрессора. Психика стремится сделать это, даже несмотря на то, что месть даёт лишь временное удовлетворение. Особенно месть другим, не виноватым ни в чем людям.

В этой ситуации нужно стараться переключать свое отношения к людям с нарциссического на эмпатичное, стараться следовать схеме взаимодействия «выиграл/выиграл».

Нарцисс не может действовать иначе, чем как вор ресурсов и разбойник. У него никакого внутреннего ресурса нет и никогда не будет. Это его личная трагедия. И если вести себя, как он, можно сформировать в своей груди такую же черную дыру. У обычных людей, пусть и раненых общением с нарциссом, внутренний ресурс восстанавливается.

Поэтому всё, что нужно делать - осознавать происходящее, по возможности останавливать нарциссические модели поведения осознанно и переключаться на схему взаимодействия «выиграл/выиграл».

Она наиболее продуктивна для любого взаимодействия, потому что кроме практической пользы обе стороны получают позитивные эмоции. Через некоторое время психика выйдет из режима выживания и вернётся в нормальный режим.

2.«После расставания с нарциссом я боюсь каждого слова и взгляда, везде вижу манипуляции. Как теперь доверять людям?»

Совершенно естественно после отношений с нарциссом некоторое время везде видеть манипуляции и опасность для психики. В норме психика постепенно сама должна начать восстанавливаться, обрабатывая информацию от новых взаимодействий с нормальными, не нарциссичными людьми. Но ей можно помочь:

• Прямо озвучивать свои сомнения в честности намерений другой стороны, не пытаясь ее обвинить. Например:
  «Знаешь, мне показалось, что ты хочешь меня задеть сейчас этим комплиментом. Но я знаю, что мне может казаться, поэтому, наверное, ты ничего такого не имел в виду?»
• Понемногу начинать доверять людям в безопасных вопросах, просто ради эксперимента. Постепенно доверие начнет возвращаться.
• Проверять подозрительных людей на наличие других нарциссические признаков.

Конечно же, нарцисс, с которым отношения завершены, далеко не последний в мире. Вполне может быть такое, что психика абсолютно верно считала очередного нарцисса.
Тогда в помощь знания по этой теме и практический опыт.

1. Если признаков достаточно много - опасения не случайны.
2. Если признаков несколько и не самых значительных - у человека просто сильно развиты некоторые нарциссические черты. Он ещё не нарцисс, но в некоторых сферах с ним лучше быть поосторожнее.

3. «После расставания с нарциссом меня ничего не радует, мне ничего не интересно, я ни с кем не хочу общаться. Мне кажется, он был моим единственным счастьем в этой жизни».

Первая рекомендация - дать себе время погоревать о расставании.
Нарциссы и правда способны давать небывалые ощущения своим избранникам в начале отношений. Только вот те думают, что так должно продолжаться все время, просто «что-то произошло и все стало плохо».

Нет, на самом деле не могло не произойти, не могло быть так же хорошо, как в начале, на протяжении всех отношений. Потому что нарцисс не искренне устраивает эту феерию - это просто приманка, шоу.

Можно сказать, что нарциссы «дарят» сказку, за которую потом приходится расплачиваться горько и дорого.

Поэтому горевать тут надо не столько о самом нарциссе, сколько о своей вере в чудо, о надеждах на эти отношения. Если не дать место горю, которое заканчивается и очищает, может развиться депрессия.

Нарциссы делают жертв похожими на наркоманов с длительным стажем. Только наркоманы получают неземные эмоции от наркотиков и потому зависимы от них, а жертвы получают неземные эмоции от нарциссов. На самом деле у наркомании и любви к Нарциссу одна природа - зависимость.

Структура отношений с нарциссом такова, что жертва проходит практически тот же путь, что и наркоман: сначала она получает небольшие дозы эмоций, потом уже более серьезные. В какой-то момент жертва понимает, что хотела бы «слезть», но уже не может. Положительные эмоции достаются все реже, но связь с источником эмоций уже слишком крепка. Теперь нужно получать хотя бы негативные эмоции, просто чтобы чувствовать себя живой.

Если у жертвы забрать источник этих эмоций, она будет чувствовать себя точно так же, как чувствует себя наркоман, лишенный вещества.

Как себе помочь:

• Осознать свою эмоциональную зависимость.
• Начать с ней бороться.
• Изучать информацию о выработке гормонов (на что влияют, от чего вырабатываются, как поддерживать приемлемый уровень).
• Наладить отношения с собой, чтобы не нужно было сбегать в отношения с нарциссом - дилером опьяняющих эмоций (начать разбираться со своими границами, травмами, сильными и слабыми сторонами, чувством одиночества).

К сожалению, нет другого способа выйти из этого упаднического настроения, кроме как начать что-то делать для себя через силу. Пусть поначалу это не будет радовать, но нужно не оставлять попытки вернуться к нормальной жизни.

Чтобы была альтернатива этим сумасшедшим эмоциям, но такая, чтобы ее можно было контролировать - лучше всего начать какое-то новое захватывающее дело, на грани возможностей. Чтобы его освоить, придется развиваться. А там, где развитие - там все те же эмоции, что в отношениях с нарциссом. Только их поток можно будет регулировать.

Например,
можно освоить какой-то необычный спорт, вроде верховой езды или вождения яхты.

4. «После расставания с нарциссом пытаюсь знакомиться, но все мне кажутся какими-то не такими. Если интерес и есть, как только начинается сближение - я саботирую общение и прерываю контакт».

Это может быть своеобразным способом доказывать верность своему Нарциссу. При этом девушка может быть уверена, что никаких теплых чувств к нему не осталось.

Возможно, стоит разобраться с эмоциями, которые так и не были прожиты до конца в этих отношениях. Хорошо в этом плане помогают любые практики, где мы обращаемся к объекту, к которому испытываем чувства.

Например,
это может быть череда писем (которые не надо отправлять). В них можно высказать Нарциссу все, что хочется. И любовь, тепло и нежность, которые были отвергнуты, преданы и поруганы его отношением, тоже.

Тогда, возможно, эта история действительно завершится. Интересно, что даже вопрос девушка строит от точки расставания с нарциссом - то есть после этого события не было ничего такого, что могло бы быть важнее, чем это расставание. Это может говорить как раз о незавершённости всей этой истории в эмоциональном плане, раз она до сих пор занимает ключевое место в сознании.

Также стоит отметить внимание на типаж потенциальных партнёров, общение с которыми не ладится. У них наверняка есть нечто общее. Может быть, это несколько черт. А может быть, всего одна. Например, изначально в глубине души ясно, что с ними ничего не выйдет.

И тут же открывается простор для работы над собой

• А зачем выбирать партнёров, с которыми ничего не выйдет?
• Так ли вообще сейчас нужны отношения?
• Может, нужно дать пространство и время чему-то другому, очень важному?
• А почему отвергаются партнёры, с которыми теоретически могли бы быть отношения?

Ведь девушка в активном поиске часто получает предложения о встречах и от таких партнёров. Но по каким-то причинам она их отвергает, именно зная, что с ними отношения могли бы быть.

Возможно, стоит подвергнуть ревизии саму тему отношений. Нарцисс своими действиями буквально разрушает веру в отношения, брак, семью. После его диверсии приходится много что собирать по осколкам заново.

Например, можно для начала ответить на такие вопросы:

• Для чего нужны отношения?
• Что хочется получать от отношений? А что отдавать?
• Насколько сейчас есть ресурс для отношений?
• Какой формат отношений сейчас наиболее предпочтителен? Почему?
• На какие отношения точно не стоит соглашаться? Почему?

Эти простые вопросы могут помочь обнаружить смысловые ошибки в убеждениях об отношениях, а так же показать незакрытые потребности

Например, жертвы после расставания с нарциссом часто отвечают, что теперь им нужны отношения, где их будут носить на руках и удовлетворять все прихоти. Читаем между строк - по-родительски восполнять душевный ресурс, который украл нарцисс.

Из такой позиции отношения могут получиться, но они не будут удовлетворяющими, потому что сама модель «родитель + больной капризный ребенок» не здоровая в своей основе.

Как только идеи об отношениях уложатся по полочкам, потребности будут выявлены и сбалансированы, больше не понадобится избегать отношений.
Тогда и типаж потенциальных партнёров изменится в лучшую сторону.

Загляните в подборку по этой теме.
Если вы столкнулись с нарциссом, обращайтесь к автору этой статьи.