Как преодолеть страх отказа?

Часто случается так, что люди избегают просить или предлагать что-либо кому-либо из-за страха отказа.

Причина этого страха - иррациональные убеждение и травматичный опыт.

С этим можно и нужно работать, чтобы снизить интенсивность страха отказа и негативных эмоций, с ним связанных.

Отказ означает, что я плохой/неинтересный/никчемный -

вот деструктивная когниция, которую нужно пытаться у себя найти.
Далее проводим коррекцию этой установки.

Отказ вовсе не означает, что с вами что-то не так.

• Вполне возможно, человек и рад бы принять предложение, но у него есть некие сдерживающие обстоятельства.
• Или же ваше предложение ему просто пришлось не по вкусу. Все люди разные и имеют разные интересы и потребности.
• Возможен и самый неприятный вариант, когда лично к вам человек испытывает неприязнь. Что ж, и такое вполне нормально!

Запомните:
ни один человек в мире не может нравиться всем!
Причина этого кроется все в том же многообразии человеческих индивидуальностей.

Также уясните:
сам по себе чей-то отказ никак не характеризует вашу личность, не делает вас менее значимым и ценным, не означает провала. Это всего лишь один из множества эпизодов повседневной коммуникации.

Вспомните: когда вам приходилось отказывать кому-нибудь, что вы думали?

Если просьба была адекватна и выражена в доброжелательной манере, скорее всего, вам бы хотелось ответить на нее согласием. Однако обстоятельства не позволяли этого сделать, и вы были вынуждены отказать.

Что при этом Вы испытывали?
Вероятно, сожаление и страх - страх отказать.

Вот здесь мы приходим к пониманию еще одного важного момента: многие люди боятся отказывать.

Этим страхом обусловлено много неприятных или ненужных событий, которые происходят из-за того, что человек не смог вовремя сказать "нет".

Исходя из этого, можно с большой вероятностью предположить, что человек, который отказывает вам, делает это с трудом. То есть вы находитесь примерно в одинаковом положении.

Страх отказа обычно формируется из-за опыта отвержения, который человек пережил в раннем возрасте.

Для работы со страхом отвержения нужно понять, кто отверг вас в детстве.

Далее необходимо проанализировать ситуацию, в которой вы просите о чём-то:

• Аналогична ли она ситуации, в которой вас отвергли в детстве?
• Являетесь ли вы беспомощным человеком сейчас?
• Зависите ли полностью от того, у кого вы просите об одолжении?

Скорее всего, ответы на эти вопросы будут отрицательными: теперь вы взрослый самостоятельный человек. И, несмотря на то, что иногда нужна помощь, вы способны решать свои проблемы сами.

Далее, если вы все-таки получите отказ, проанализируйте
является ли этот отказ отвержением?

Обычно это будет просто констатация факта невозможности сделать одолжение. В этом нет ничего страшного, и в этом не содержится оценка вас как личности.

Если же это было отвержение, постарайтесь прекратить общение с данным человеком. Переключитесь на любящих и ценящих вас людей и черпайте от них хорошее отношение, не забывая отвечать взаимностью.

Есть ли положительные моменты в получении отказа? Безусловно! Самый главный состоит в том, что вы занимаете активную позицию и пытаетесь взаимодействовать с окружающими. Без таких попыток успешно функционировать в жизни вам вряд ли удастся.

Так что дерзайте и ничего не опасайтесь:
ваша ценность останется с вами.