Как навести порядок в голове и принять трудное решение:
Вы можете воспользоваться вариацией техники, которая называется Квадрат Декарта.
Эта вариация дополнена гештальтом и НЛП.
Для выполнения техники возьмите лист бумаги. В верхней части напишите то, чего вы хотите, в утвердительной форме, словно это уже получили.
Например:
У меня сейчас 1 миллиард рублей на счету.
У меня в гараже стоит новый лексус.
Я сижу у камина в своём новом доме.
Я развелся со стервой-женой и теперь свободен.
Я - директор нефтеперерабатывающей компании.
И даже - я наконец-то выкинул прошлогоднюю елку.
Вы можете написать все, что угодно.
Главное - что вы этого действительно хотите.
Теперь поживите с этой исполненной мечтой ассоциировано - то есть попредставляйте, как вы себя чувствуете, если ваша цель уже исполнена.
Представляйте детали: как шелестят банкноты, как пахнет кожаная обивка кресел, как тихо наконец в доме, как сидит на вашей шее галстук за 3 зарплаты.
Скорее всего, у вас поднимется целый вихрь противоречивых чувств.
Иначе вы давно наслаждались бы желаемым.
Вам нужно весь этот коктейль эмоций разделить на составные части и поработать с ними. Дело в том, что эмоциональные реакции решают, появится желаемое в вашей жизни или нет.
Если вы думаете о том, чтобы купить свою квартиру, и представляете, как будет хорошо, а где-то с краю грызет тревога по поводу ипотеки, которую будете платить 10 лет, и вы съеживаетесь - вы эту квартиру никогда не получите. Мозг заботливо оградит вас от такого беспокойства.
Если вы думаете о холодном пиве с дошираком под сериальчик и о приятном пути до работы на 1,5 часа, и при этом все ваши эмоции - это удовольствие, тепло в теле, предвкушение и умиротворение, то ваш мозг постарается сделать так, чтобы вы точно получили свое пиво, доширак и электричку.
Даже если при этом вы периодически будете себя убеждать, что дорогие вина под дорогие сыры гораздо лучше. Вы можете сколько угодно думать про сыры и вина, но если вы по-настоящему получаете кайф только от пива с дошираком, вина и сыров вам не видать.
Ваша эмоциональная реакция, а не ваши мысли, определяет то, как вы живете.
Если ваши мысли не соответствуют эмоциональным реакциям, вы получаете внутриличностный конфликт. Он и является причиной всех этих неприятных явлений: таких, как лень, самосаботаж, прокрастинация, стеклянный потолок и прочее.
(Будет драматичной ошибкой с вашей стороны, если вы начнете заворачивать это в красивые слова «ретроградный меркурий», «кармические уроки», «засоренные чакры» и прочее).
Не ищите красивые легенды, чтобы объяснить свои душевные и физические страдания. Наведите порядок в голове. В этом и состоит цель работы с Квадратом Декарта.
Для продолжения работы вам нужно разделить лист бумаги на 4 части и ответить на следующие вопросы:
Что ценного и хорошего вы получите, если достигнете своей цели (той, что вы описали вверху листа)?
Например
ваша цель - зарабатывать в 10 раз больше, чем сейчас.
В 1 квадрате вы описываете всё, от чего будете получать удовольствие, зарабатывая такие деньги. Пишите абсолютно все плюсы и все возможности, которые принесет такая перемена.
Это точка «Б» - ваш искомый результат.
Ваша задача максимально загрузить этот квадрат плюсами. Вы должны испытывать настоящую радость, представляя картину, которую в этом квадрате описали. Наполните этот квадрат радостью, удовлетворением, гордостью, вдохновением, интересом и прочими составляющими счастья.
Опишите все бонусы, все приятные вещи, которые вы получите, если не достигните цели. Из очевидных плюсов отсутствия лексуса в гараже - не надо по морозу идти прогревать его и тратиться на бензин. Из неочевидных - возможность продолжать с упоением жаловаться на жизнь с друзьями под пиво и доширак: «в этой стране невозможно заработать».
Это - ваши вторичные выгоды. Это то, что действительно нравится сейчас настолько, что вы отказываетесь от каких-то абстрактных удовольствий в будущем. «Лучше синица в руках» - решает подсознание, и вы никогда и не достигнете желаемого.
Ваша задача сейчас:
показать мозгу, что все свои потребности вы сможете гораздо вкуснее и слаще удовлетворять, если окажетесь в точке Б - достигнете цели.
Например, вы так же сладко сможете жаловаться на то, что трехсотый крузак приходится ждать до августа. Несправедливо! И будьте уверены, точно найдутся те, кто не скажет, что вы уже заелись, а поддержит вас в в этих жалобах и бедах, потому что близок к вам в этом.
Или, будучи директором нефтяной компании, вы сможете среди дня закрываться в кабинете и смотреть «глухаря» на огромной плазме, а вам никто ничего не скажет.
Здесь напишите, что ценного вы потеряете, если достигнете результата.
Вы можете с печалью думать, что после развода не сможете общаться с детьми.
Или у вас вызывают отвращение мысли о том, что новую квартиру придется самому убирать.
Или вас до жути пугает перспектива проводить часы в налоговой, переживая за отчет по доходам компании.
Или вы переживаете, что семья отвернется от вас, если перестанете жаловаться на жизнь - начнут завидовать и распускать сплетни.
Это ваши риски и страхи - то, от чего подсознание вас бережет с помощью само-саботажа и прочих фокусов.
Напишите обо всем плохом и печальном, что произойдет, если вы не получите желаемое. Опишите все самое ужасное, что будет происходить с вами, если вы не достигните своей цели.
Напишите все минусы вашего нынешнего положения. Это ваша точка А.
Догрузите этот квадрат болью и прочими тяжелыми чувствами по максимуму. Для этого можете пользоваться третьим квадратом.
Например, вы боитесь, что останетесь один, если разбогатеете.
Опишите, как вы останетесь один, если продолжите получать свою среднюю зарплату - в конце концов жене надоест одной тянуть кредиты и детей, а друзья повзрослеют и перестанут пить с вами пиво в гараже и перейдут на вина и сыры.
Объясните своему мозгу: то, чего он избегает - гораздо скорее произойдет с ним, если цель не будет достигнута.
Усильте эти страхи настолько, чтобы страхи из третьего квадрата показались приятным приключением.
Например,
гораздо страшнее получать на старости пенсию в несколько тысяч рублей и пытаться выжить на нее, чем понимать, что родственники-«крысы» будут завидовать вашему благосостоянию. Они ведь не будут обеспечивать вас в старости, так с какой стати вам посвящать свою жизнь их ожиданиям?
Гораздо страшнее умереть от сердечного приступа после нескольких лет жизни с женой или заработать настоящее расстройство личности и доживать жизнь растением в углу, чем то, что встречи с детьми будут только по выходным. Вы ведь не перестанете быть отцом после развода.
Ваша задача создать персональный ад в точке А (там, где вы сейчас). Найдите в себе все самые ужасные страхи. Привяжите их к нынешнему положению. Вылейте в этом квадрате всю вашу боль. Пусть диван под вами загорится. Пусть ваша каморка, где вы смотрите сериалы, перестанет быть уютной. Пусть борщ стервы-жены больше никак не сможет скрасить ваши душевные муки.
Теперь перед вами картина того, что происходило внутри вас: у вас есть противоречивые потребности. Они, как лебедь, рак и щука тянут вас во все стороны, вы остаетесь на месте и устаете так, словно идете по трём разным путям, а не по одному.
Квадрат Декарта помогает сложить эту головоломку по-другому.
Если качественно и глубоко проделаете эту работу, то свою эмоциональную кашу сможете превратить в эмоциональный вектор. Вы буквально разложите по разным полочкам свои удовольствия и боли. Вы перестанете получать удовольствие от вещей, которые вас губят, и очень скоро откажетесь от них естественно и легко.
Вы создадите внутреннее напряжение,
перестав соглашаться на подачки от жизни в виде вторичных выгод
и освободившись от мелких страхов.
И все, что останется мозгу, чтобы снять это напряжение - дать вам ваш результат.
Если вам понадобится помощь - обращайтесь к автору этой статьи.
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
