Достижение целей. Чем поможет психолог?

Когда психолог сталкивается с запросом на достижение целей (ну, или одной цели для начала), то важным этапом работы становится планирование. Именно оно способно дать человеку возможность опираться на самого себя, а не на одобрение окружающих.

Для уверенности в себе и выработке умения противостоять обесцениванию со стороны общества нужна определённость. Если бы люди сами могли её себе создавать, то коучу (это тот психолог, который специализируется как раз на достижении целей и помогает развить навыки, необходимые для успеха в финансовой и личной сферах жизни) пришлось бы переквалифицироваться в другую профессию за невостребованностью. 

С чего обычно начинаю работу я при поступлении от клиента запроса на коучинг?

Как правило, с расстановки приоритетов. Затем мы с клиентами осуществляем поиск целей. Когда они найдены, то формулируем задачи и делим их на первостепенные и второстепенные.

Для многих людей работа - это бег от трудностей их жизни. Но стоит лишь выстроить чётко ту схему, ориентиры которой я наметила выше, и человек будет точно знать, что сегодня (и каждый последующий день) он сделал для достижения своих целей. И тогда его пребывание в состоянии дзен будет нерушимым, как скала.

Если это всё понятно, но только чисто теоретически, то, пожалуйста, обращайтесь за помощью к психологу, чтобы разобраться со всем этим уже практически.

Попутного ветра вашим целям!

На самом деле материалов по достижению целей и повышению своей эффективности предостаточно,так для чего же консультации психолога на пути к достижению желаемого?

1. Когда человек изучает, он многое понимает, а на практике в реальной ситуации некоторые моменты отличаются от теории. Здесь будут полезны разъяснения, комментарии, пояснения со стороны психолога, который с данными вопросами работает.

2. Находясь внутри ситуации, человек какие-то моменты может не замечать, упускать - поэтому, когда есть наставник в виде психолога, можно быть уверенным, что многие детали будут замечены и приняты к работе.

3. Когда человек двигается к своим целям, на определенном этапе возникают внутренние сопротивления, у кого-то в виде страха, у кого-то в виде апатии, неверия в свои силы или возможности. И здесь очень полезна поддержка психолога.

4. Психолог может заряжать, вдохновлять своим примером, своим отношением, своим состоянием. Наверно, поэтому выбор специалиста всегда остается одним из самых важных.

5. Психолог не только способствует продвижению человека к своей цели, но и параллельно работает над развитием личности клиента, то есть в одном действие решается сразу несколько задач - и собственное развитие, и достижение цели.

Конечно, психолог - не гарантия того, что всё получится на 1-2-3, но работа с ним является одним из эффективных инструментов на пути к желаемому!

Для меня цель – это то, что «я хочу».

Когда есть это стремление - стремление добиться, узнать, найти - то проблем, как правило, не возникает. Хотя и в этих случаях иногда приходят на консультацию к психологу. Но об этом поговорим позже. Если есть стремление, то ищем и находим способ его реализовать.

Гораздо сложнее, когда нет стремления, когда ничего не хочется, нет цели в жизни. Честно говоря, я не верю, что есть люди, не имеющие цели. Цель хоть какая-то, но обязательно есть. Просто на данный момент она не осознается или вытесняется.

Как и чем же может помочь психолог в достижении цели?

Обычно я работаю в таком направлении:
чтобы достигать успехов, нужно научиться ставить цели.

Согласитесь, когда знаете, куда двигаться, то движение будет легче и быстрее. Отсутствие цели ведет к депрессии. Неразбериха в приоритетах тоже может вызывать определенное негативное состояние. Поэтому будет полезно правильно расставить цели.

Цели должны быть адекватными.
Хотеть стать космонавтом при том, что здоровье, увы, с детства всегда было не супер, да еще и нездоровый образ жизни на данный момент – на мой взгляд, это не та цель которая адекватна.

Цели должны быть вашими.
То есть, чего же вы хотите сами? Понятно, что родители хотят для вас одного, друзья другого, общество еще что-то… а вы чего хотите? Если цель не ваша – стимула двигаться к ней не будет!

Цели могут быть краткосрочные, а могут быть долгосрочные.
Какие цели вы ставите на ближайшее время? Как собираетесь достигать их?

Есть цели долгосрочные и глобальные, которые иногда вызывают некоторую депрессию. Это как съесть огромную котлету – у меня рот так не откроется. Но кто сказал, что ее надо есть целиком? Давайте ее разделим на маленькие кусочки, чтобы было удобно и вкусно. Так же и с глобальной целью. Разбиваем ее пошагово, и вот она уже не выглядит столь ужасающей и недостижимой.

Конечно, со всеми этими вопросами можно справиться и самостоятельно. Однако, взгляд со стороны, да еще не просто взгляд, а взгляд специалиста, - это продвигает сильнее. Да и правильно подобранный девиз – это тоже отличная тема. Но все же в начале - постановка правильной цели!

А когда вы думаете или говорите о достижении цели - что это для Вас значит?

Вы думаете о неком объекте или о состоянии, в котором Вы окажетесь, когда у Вас это будет? 

Я задал эти вопросы, как Вы понимаете, не случайно.

Вы точно знаете, что хотите? Это первое, в чем Вам поможет психолог: разобраться в желаниях - они Ваши или один знакомый сказал...

А ради чего Вы этого хотите, в чем ценность (естественно, для Вас) достижения и стоит ли эта цель Ваших усилий? Согласовать Ваши сознательные и бессознательные устремления к цели - один из важнейших этапов.

Далее, Вы достигли цель - что изменилось в жизни? Что случится, если Вы ее (цели) достигнете? И как тогда изменится Ваша жизнь? А что случится, если не достигнете? И почему Вы до сих пор не достигли? Что Вам мешает? Правительство, друг Вася и т.д. не в счет. Это второй момент, который Вы разберете с психологом и уберете препятствия на пути к цели. 

Где взять силы или в чем заключается Ваш ресурс?
Как согласовать хочу и могу, чтобы вместо "лебедя, рака и щуки" получить мощный двигатель.

Что Вы будете делать и как сделать так, чтобы это было на "автопилоте"? 

Главное, чтобы Вы себе ни думали, какой бы грандиозный замысел ни строили, как бы Вы ни визуализировали, если ничего не будете делать, все мечты так и останутся мечтами. 

Вот по всем перечисленным мною вопросам Вам и поможет психолог. А делать лично Вам.

Давайте начнем с того, что, когда человек принимает решение обратиться к психологу – у него УЖЕ есть цель. И эта цель, как минимум – улучшить свое самочувствие и понять, как изменить жизненную ситуацию, в которой он находится и которая его не устраивает. И здесь психолог самым лучшим образом помогает клиенту его цели достигнуть.

Очень интересно, что как раз-таки в терапию приходят люди, которые уже много чего знают, много чего испробовали и прочитали. Посетили много разных тренингов и семинаров. Они даже применяют полученные знания – визуализируют, проговаривают аффирмации.

НО – долгожданного успеха достичь не получается.
Изменить жизненную ситуацию – не получается.
Улучшить отношения – не получается.
Все результаты - временные. И в итоге все возвращается "на круги своя".

И тогда важно понимать, что есть бессознательные причины, по которым эти техники в данный момент "не работают". Кстати, про то, почему малоэффективны аффирмации, почему лучше проговаривать афформации и в чем отличие – хорошо написано в книге  «7 тайных шагов к здоровью и счастью» автора Ноа Сент-Джона. Искренне вам ее рекомендую к прочтению.

Афформации работают! Я рекомендую только то, что проверено и подтверждено моим личным опытом и результатами моих дорогих клиентов. Если вы хотите достигать успеха наилучшим образом – то это книга действительно будет вам полезна.

Далее, на консультации могут приходить люди с конкретным запросом (целью).
Например у меня была клиентка, которая мечтала о повышении в должности. Мы работали с ней несколько сессий, и это помогло ей реализовать ее желание, она достигла своей цели. Также бывают запросы по здоровью и другие.

Почему иногда получается достичь быстрых и стабильных результатов – потому что совместно с анализом я использую технику эмоциональной свободы (ТЭС). С помощью ее быстрее открывается доступ к чувствам и переживаниям, блокирующим ваш успех в определенной сфере. И она сильно снижает стресс. А быть эффективным можно, только будучи в расслабленном и спокойном состоянии.

Поэтому, если вы давно пробуете разные техники, перечитали много разных книг и все же остаетесь там, где вы есть, с неудовлетворенным потребностями в успехе и самовыражении, неудовлетворенной потребностью быть в счастливых отношениях – обращайтесь к психологам.

Ищите своего психолога, который будет вам нравиться и максимально подходить как специалист. И тогда работа будет эффективной. Порой это длительная работа, это годы – если есть  серьезные травмы. И тогда цель будет исцеление чувств травмы, выработка новых моделей поведения, укрепление здоровой самооценки, понимание – чего хочется в жизни и как этого достичь.

Еще один важный момент: в работе с психологом вы восстанавливаете, создаете часть вас, которая способна принимать верные решения самостоятельно. То есть суть психоанализа, чтобы вы в итоге смогли опираться на себя и решать жизненные проблемы самостоятельно. И достигать поставленных целей быстрее и эффективней. И будет вам счастье!

Иногда очень сложно поверить в себя..

Поэтому так важно, чтобы с вами рядом был близкий человек - который будет ВЕРИТЬ в ВАС!

И таким человеком может стать психолог.

Думаю, с постановкой цели вроде бы более или менее всем понятно. Каждый хоть раз в жизни ставил цель перед собой и шел по запланированному пути.

Кто-то достиг свою цель, а у кого-то не получилось. Кто-то счастлив, а кто-то по сей день находится в состоянии фрустрации (состояние неисполненных желаний). Как раз для вторых и существует наша профессия - психолог. 

Всем известно, что психология с греческого «наука о душе» (psyche – «душа», logos – «учение»).  Предметом психологии  является психика человека. Специалист, занимающийся  изучением психологии и поведением людей, так сказать, "заглядывающий в душу человека" - и есть психолог.

Так чем же может помочь психолог?  

Первое и очень важное, психолог помогает человеку раскрыться и выговориться. Иногда человеку не с кем или некому "вылить свою душу".  Или он просто не желает разделять свои тревоги и печали. И достаточно одной встречи с психологом, чтобы банально поведать ему свою историю и освободиться от гнетущей тяжести. 

Психолог может помочь человеку освободиться от психологических зажимов, тянущихся с самого далекого детства. Направляет человека на правильный выбор решения подчас сложных, казалось бы, неразрешимых проблем  в отношениях между родными, близкими людьми. Помогает освободиться от навязчивых тревожных состояний. Учит быстро, но обдуманно принимать решение. С психологом человек может повысить свой статус уверенности, приобрести адекватную самооценку. Многие открывают свой творческий потенциал с помощью психолога. Неоценима помощь психологов для людей в самые горестные минуты жизни при утрате близких родных. Психолог умеет слушать и слышать, сопереживать и поддерживать. 

К сожалению, у людей пока еще мало достаточных знаний о действительной роли психологов в благополучной качественной жизни. Что с помощью психолога можно восстановить и сохранить почти уже разрушенные браки. Вернуть детям отцов, отцам детей. С участием психолога приходит понимание, что со свекровью не только можно мирно существовать, но даже полюбить ее! А невестка тоже чья-то дочь, и ее нужно принять такой, какая она есть, только потому, что ее принял и полюбил твой сын! Что тещи, свекрови, тести, свекры, золовки и девери, - это тоже полноправные члены семьи, с ними тоже надо считаться и уважать.

У психолога можно узнать, что каждый человек должен иметь свою границу свободы Он научит, что твоя граница свободы заканчивается там, где начинается граница свободы другого человека.   

Психолог может поведать много полезного и необходимого для жизнедеятельности человека. НЕ стесняйтесь обращаться к психологу, не только когда Вам трудно и тяжело и ком в горле не дает вымолвить слова, когда  слезы застилают глаза, когда нет понимания и хочется разрушить все вокруг, но и когда вы счастливы! Да да! Когда счастливы! Когда семьи обретают новый счастливый виток в совместной жизни. Когда удачи и повышение на работе! 

Помните, что психолог тоже человек, и от радости за вас и ваши успехи у нас - психологов, "растут крылья" и растет профессиональный опыт. И мы снова и всегда готовы идти навстречу Вам! Готовы вас слушать, слышать, понимать и поддерживать!

Современного человека сложно представить без целей жизни. Всюду только и слышно, как претворить желаемые цели в жизнь. Бесцельное существование не одобряется. Основной девиз жизни успешного человека – поставить цель и идти к ней. Стоит человеку только захотеть, и он сможет всего достичь.

Каждый человек имеет желания, знает или слышал о том, что нужно как можно детальнее себе представить желаемое, и оно обязательно войдет в его жизнь.

Однако в реальности не всегда получается достичь желаемых целей. Можно неустанно идти к своей цели, преодолевая трудности, но так и не получить результата и в конце концов разочароваться.

Случается, что даже самые целеустремленные опускают руки, не понимая, почему их цель так сложно достигается. Цель поставлена, план достижения цели продуман, действия предпринимаются, а результата нет.

На данном этапе нужно проанализировать следующие моменты:

• Какие чувства вызывает у меня поставленная цель?
• С радостью ли я иду к поставленной цели?
• Стараюсь я оправдать чьи-то ожидания достижением цели или хочу этого достичь сам?
• Насколько детально я представляю результат достижения цели?

Бывает, что живущие внутри нас неосознаваемые страхи останавливают достижение целей, поскольку часто на этапе выбора целей скрывается много сомнений. А вдруг мое решение неправильное, а мои желания не такие, как должны быть? Мои цели идут вразрез с жизнью окружающих людей, меня не одобряют.

Как принять правильное решение? Как выбрать цель?

Бывает, что целей много, и тогда еще труднее принять решение, на какую из них направить свою энергию, сосредоточить свое внимание.

В этом случае может помочь способ распределения целей по важности и срочности. Для этого можно воспользоваться квадратом Эйзенхауэра.

Вот вы и определились с тем, что хотите достичь, выбрали цель и прописали задачи. Но все еще ничего не предпринимаете.

Возможно, здесь нужно обратиться вновь к постановке цели.

• Какие чувства она у вас вызывает?
• Считаете ли ее правильно или не правильной?
• Идет ли она в разрез с тем, что думают окружающие?

Рассмотрим вопрос о чувствах. Решения принимаются исходя из двух чувств: страх и любовь. Посмотрите на свою цель с позиции ее достижения или даже вы ее уже достигли. Какие чувства у вас сейчас являются первостепенными?

Понимание того, что с вами сейчас происходит – это ключ к пониманию пути достижения ваших целей.

Вопрос о правильности или неправильности поставленной цели также важен. Здесь необходимо обратить внимание на то, кто из вашего окружения имеет право оценивать ваши цели как правильные или неправильные. Подумайте, кому вы дали подобное право. Ведь правильность или неправильность поставленных целей можете определять только вы лично.

Возможно, вы считаете, что поставленная вами цель не одобряема окружающими, скорее всего, близкими людьми, которые вас не поддерживают. Если вы столкнулись с отвержением на пути поставленной цели, не отступайте. Поверьте, это не повод отказываться от мечты. Посмотрите вокруг. Вы увидите, как много людей готовы вас поддержать.