Что такое счастье? Мнение психологов

Великие умы не одно столетие задавались вопросами счастья и цели бытия. Не заходя на территорию философов, художников и поэтов, сфокусируюсь на более осязаемых аспектах такого бескрайнего понятия, как «счастье»:

• Удовольствие и состояние интенсивной радости;
• Осознанность, осмысленность, поглощенность деятельностью.

Гедонистическое понимание счастья

Деятельность нашей психики не сводится исключительно к получению сиюминутного удовольствия, но чувственный компонент сложно недооценивать. Каждый может вспомнить эпизоды из своей жизни, когда восприятие одной и той же ситуации менялось под воздействием заряда положительных эмоций, полученных от просмотра потрясающего фильма/спектакля/шоу, созерцания невероятных красот, дегустации вкусной пищи и напитков, физической активности и других источников удовольствия.

Насколько долго можно поддерживать в себе состояние эйфории с помощью удовольствия? Боюсь, что не очень долго, даже с учетом индивидуальных особенностей каждой отдельной личности.

Мало того, что чувство удовольствия должно постоянно подпитываться внешними стимулами, оно еще крайне ненасытно и мимолетно: эффект новизны быстро проходит, человек привыкает к этим ощущениям и нужны все большие «дозы» так называемого допинга, каким бы он ни был. Ведь удовольствие, переживаемое на чувственном уровне, не вовлекает в этот процесс мышление. Состояние пресыщения в отсутствии более сложно организованных переживаний нередко приводит к апатии, скуке, чувству опустошенности, бессмысленности, потерянности.

Счастье в результате осмысленности и вовлеченности

Особый тип удовлетворения мы можем получать от деятельности, в которой сами видим смысл. При том, что этому процессу далеко не всегда сопутствуют положительные эмоции.

Архитектор, проектирующий здание, или спортсмен, выполняющий на первый взгляд монотонные стереотипные упражнения, или дачник, избавляющий свой участок от сорняков. У каждого человека, наверное, есть свои собственные занятия, которые увлекают его до такой степени, что время пролетает незаметно. В этом состоянии человек может чувствовать, что использует весь свой потенциал и творческие способности. Одновременно могут посещать сомнения, негодование, злость, азарт, но точно не скука и безразличие.

Случалось ли вам ловить себя на мысли – «Я не чувствую, чего я хочу, … не знаю, что мне нужно для счастья»?

Повседневная рутина, стереотипные действия, автоматические мысли и реакции на происходящее вокруг зачастую отдаляют нас от себя, своих потребностей, своих возможностей.

Осознавание настоящего момента помогает личности лучше понять собственные потребности. Осознавание – это процесс, в котором мы наблюдаем за нашими действиями, чувствами, мыслями, ощущениями в теле, это опыт данного момента.

Для лучшего понимания себя можно выполнить, например, следующие нехитрые упражнения:

1. Составить список из 10 дел, которые вам нравится делать.
2. Написать историю, начинающуюся со слов: «В следующей жизни я буду…».

Постарайтесь на время выполнения этих упражнений отпустить «внутреннего цензора» на перекур, доверившись своей интуиции.

Счастье - это всего лишь правильно организованная жизнь.
/ Михаил Литвак ( врач -психотерапевт, писатель)

Я - психотерапевт, и моя работа очень близко соприкасается со стремлением человека быть счастливым.

Приход человека в психотерапию - всякий раз поиск своего счастья. Человек приходит с проблемой, хочет избавиться от неприятного и мучительного. Для чего? Конечно, для того, чтобы жить лучше, быть счастливым. И это хорошо, и это правильно.

В основе стремления человека к счастью лежит заложенная базовая потребность чувствовать свою ценность и быть самим собой. И покуда мы живы, мы будем стремиться быть счастливыми. Счастье - состояние, доступное лишь человеку. Животное может переживать удовольствие, комфорт, удовлетворение.

Но счастье - это понятие из другого уровня потребностей. Чтобы чувствовать себя счастливым, мало быть удовлетворенным. Способность чувствовать счастье связана со способностью видеть и переживать смысл того, что есть в жизни, быть в контакте со своими чувствами - такими, как гордость, радость, любовь, надежда.

Надо заметить, что, придя в терапию в поиске счастья, люди нередко переживают разочарования. Даже получив от терапии существенные результаты и изменения, говорят: думал, что все-все совсем-совсем поменяется.

В моей работе с клиентами я стараюсь, чтобы мы замечали и отмечали самые малые изменения по ходу работы. Не ставили нереалистичных целей. Принцип реальности - основа работы экзистенциального терапевта.

То, что получает клиент в результате экзистенциальной работы, не очень похоже на глянцевую картинку с яхтами и другими признаками успешности. 

Человек получает большее - способность опираться на себя, видеть возможности для своей свободы и силу влиять на свою жизнь. На мой взгляд, это обладание таким личностным ресурсом - огромное счастье.

Можно ли измерять счастье?
В своем субъективном переживании, думаю, что да. Можно и нужно отмечать, как мне сейчас. Обращать внимание на то, от чего зависит мое счастье. Что я должен делать, чтобы делать себя счастливым?

Конечно, универсального рецепта нет.
Каждого делает счастливым что-то свое. Но в этом мы и похожи, что перед каждым стоит задача строить свое счастье.

Да, женское счастье выделяют.
Пожалуй, раньше, когда гендерные роли в обществе были выделены отчетливей, больше, чем сейчас.

Я не думаю, что женское и мужское счастье как-то отличаются.
Практика работы с мужчинами показывает, что они так же, как и женщины, чувствительны к неудачам и трудностям в отношениях, так же заинтересованы в том, чтобы жить полной и здоровой жизнью.

Может быть, мужчинам нужно было бы начать самим уже говорить больше о своем видении счастья? Думаю, что это и произойдет в скором будущем.

Мои советы посетителям круглого стола:

• Задайте себе вопросы, что делает вас счастливым? Как вы можете себя осчастливливать чаще и больше?
• Если счастье уже давно к вам не заглядывало, а вы все еще ждете, то, может быть, пора обратиться за помощью к психологу. 
• Часто мы недооцениваем то, что имеем. Составьте список того, что уже есть в вашей жизни, что вы уже сделали, каких достигли успехов. Посмотрите заново на свой жизненный путь и найдите в нем свои победы и счастливые моменты.
• Планируйте свое хорошее, счастливое будущее. Мечтать тоже полезно. Но план и мечта - это разное. Планируйте из реальных возможностей и ресурсов. У вас обязательно получится!

Умение быть счастливым так же, как и другие способности человека, формируется в течение жизни на основе врожденных качеств, индивидуально-психологических особенностей личности и под воздействием окружающей внешней среды. Это совокупность природного жизнерадостного мировосприятия и умение сохранить такое восприятие жизни, несмотря ни на какие трудные жизненные обстоятельства.

Жизнерадостное, оптимистичное, позитивное отношение к жизни обычно свойственно всем здоровым детям, рожденным в благополучной обстановке и растущим в атмосфере любви, заботы, безопасности. Если ребенок постоянно находится в такой атмосфере, то он постепенно научается быть счастливым и это состояние у него становится привычным. Счастливые люди, подобно ребенку, могут радоваться жизни, проявлять живой интерес ко всему, что их окружает, принимать жизнь такой, какая она есть, со всей реальной действительностью, легко относиться к трудностям и невзгодам, уметь их преодолевать, ценить жизнь и наполнять ее смыслом.

Можно предполагать, что изначально человек рождается счастливым, но многие под воздействием неблагополучных условий и других социально-психологических факторов утрачивают счастливое восприятие жизни.

Не существует какого-то универсального счастья для всех. У каждого человека свое личное, индивидуальное, неповторимое ощущение счастья, которое зависит от потребностей, желаний, целей человека и от того, насколько они удовлетворены и достигнуты. Описывая свое счастливое состояние, люди обычно могут измерить его по времени: у кого-то это миг счастья, у кого-то доли секунды, у кого-то - день, месяц, неделя, год.

Люди не могут постоянно находиться в счастливом состоянии. Они могут точно сказать, когда оно началось и когда завершилось, связывая состояние счастья с каким-либо событием. Но многие затрудняются определить, сколько и чего им нужно для того, чтобы быть счастливыми, потому что на подсознательном уровне человек знает, что получив все, что ему нужно для счастья, он все равно захочет что-то еще и еще. Исходя из  вышесказанного, можно предположить, что счастье можно измерить по времени, но не по количеству.

Женское счастье занимает особое место в природе, счастье женщины связано с ее великим предназначением – дарить жизнь человеку и заботиться о своем потомстве. Счастье женщины заключается в том, чтобы испытать материнские чувства и создать семейное гнездышко, уют. Так как женщины более чувствительны и эмоциональны по природе, ее счастье зависит от того, насколько она может дарить и получать любовь, тепло, заботу.

Счастье мужчин, в отличие от женщин, больше заключено в социальных достижениях и успехах, они больше уделяют внимания и ощущают себя счастливыми, когда реализуют свои профессиональные планы, поднимаются вверх по карьерной лестнице, когда удовлетворены их потребности в признании, власти, в социальном одобрении.

Каждый человек может научиться быть счастливым, если захочет. Нужно ценить и любить окружающую жизнь со всеми ее недостатками и всем ее несовершенством, со всеми проблемами и трудностями. Нужно лишь изменить отношение к ним и заменить негативное восприятие позитивным. Постарайтесь в повседневной и будничной жизни увидеть приятные моменты и порадоваться этому.  Е

сли Вы каждый день будете находить повод для радости и счастья, то постепенно у Вас выработается привычка быть счастливым, и это станет вашим привычным состоянием.