Как преодолеть депрессию?

Здравствуйте. Мне 45лет,преподаватель англ.языка. Дважды была замужем,но после 3-4лет совместной жизни разводилась.После этого были долгие,почти 11 лет ,отношения с мужчиной,но замуж я не хотела,и он не хотел официальных отношений.Мы очень уважали друг друга,поддерживали.Вместе не жили. Потом он уехал работать в другой город,и через некоторое время сообщил,что у него намечаются отношения с другой женщиной,но хотел бы остаться друзьями. я согласилась,но впала в жуткую депрессию.Не могла спать,есть,ушла в отпуск,т.к. не могла работать. Потом ушла с работы,поехала в тот же город,где был он,устроилась там на работу.С ним не виделась практически. Когда где-то через 5 месяцев стало понемногу отпускать,познакомилась с мужчиной,на 10 лет моложе,начали встречаться.Я вскоре уехала к себе,он приезжал периодически.Я понимала,что толку от этого не будет,продолжалось год,потом я месяц жила у него,т.к. пришлось учиться,чтобы получить международный сертификат.Я понимала,что у него есть другие женщины,и решила не мучить себя и его претензиями и мирно разойтись.И тут я опять впала в депрессивное состояние,все время плачу,пытаюсь взять себя в руки,читаю книги по психологии,умом понимаю,что мы не пара,ему нужно устраивать свою жизнь,заводить семью,детей.Он со всеми доводами согласился и не пытался сохранить отношения.

Моя проблема в том,что такое состояние длится 4 месяца,я очень хочу избавиться от него,пытаюсь отвлечься работой,но не очень получается.Временами кажется,что уже все нормально,а потом накатывает с новой силой.И не то,чтобы я хотела этого человека вернуть,я хочу вернуть себя прежнюю.Кстати,я впервые заметила такие состояния у себя несколько лет назад,когда в личной жизни было все нормально.Были приступы тоски,тяжесть в груди,но я всегда находила для этого какую-нибудь причину. Пожалуйста,помогите практическим советом.Лекарства принимать не хочу,нужно разобраться в себе,чтобы найти истинную причину.может,мне уже к психиатру...С уважением,Евгения