Чувство неадекватности

Здравствуйте! У меня не конкретный вопрос. Меня с детсва родители приучали к тому, что я ничего не понимаю, что мое мнение всегда ошибочное, что они( в особенности папа) всегда правы. Часто ругали из- за пустяков., в общем, как я уже понял привили мне чувство неадекватности.. Сейчас я уже достачно взрослый и понимаю, что все проблеме, которые у меня сейчас есть из дества, из- за неправильных убеждений и неправильного восприятия мира, действительности. Во мне глубоко сидит чувство неадекватности, неполноценности., как будто я не знаю как жить, как разговаривать, как вести себя, все время кажется , что я неадекватен, а все другие все знают , что все лучше меня, и что они все одни, а я другой какой то , не такой как все.. Я много прочитал на эту тему книжек и прекрасно понимаю, что все это лишь неправильные убеждения, которые глубоко лежат в позсознании. В последние годы я сделал большой шаг вперед в плане избавления от этих проблем) что вы еще посоветуете делать, как избавится от этих преград ? Насчет родителей - я не держу на них зла, они продукт воспитания их родителей, лучше они не могли, и все делали во благо мне, но так уж получилось..