Как бороться с паникой?

ZЗдравствуйте. У меня сложилась такая ситуация в жизни  . Я всегда была довольно позитивным человеком, но в последнее время мое состояние оставляет желать лучшего. Я нервничаю по любому поводу будь то выход на улицу или какая-нибудь встреча с друзьями. я почти всегда чувствую перенапряжение. У меня в голове бывают очень негативные мысли о болезнях смерти и так далее. Не могу сказать, что всегда именно об этом думаю но состояние нервознрсти стало для меня обычным. У меня частые панические атаки и такхикардия. Мне часто снятся сны о том, как я что-то глотаю и я в ужасе и в поту просыпаюсь с дискомфортом в горле и ококло получаса после этого прихожу в себя и только после этого до меня доходит что это был всего лишь сон. скажите пожалуиста как с этим бороться. Самыми худшими событиями за последнее время в моей жизни были смерть человека, с которым мы встречались когда-то, свадьба человека, которого я любила на моих глазах и при моем присутствии и смерть отца. Но я не могу сказать, что эти события до сих пор ва моей голове. Я отошла от этого всего и остались лишь призрачные воспоминания. Ну а еще я терплю всевозможные неужачи в последжнее время, хотя раньше у меня все получалось, но я стараюсь братьт себя в руки и идти к тому, чего я хочу. Подскажите, возможно ли что все это так на мне сказалось и я больше никогда не стану такой как прежде. Я просто не узнаю себя и внутри меня как будто сидит скрюченный человечек. который никак не может улыбнуться окружающему его миру и расправить плечи на пути ко всему новому.кратко о себе мне 23 года,у меня провал в личной жизни от боязни новых отношений.временно без работы.