Как научиться поддерживать общение в коллективе?

Общение тет-а-тет с человеком,близким мне по духу,не дается мне с трудом. Но стоит мне оказаться в большой компании людей, даже знакомых и одинаковых по статусу,я уже не могу связать и двух слов, мозг отключается,руки дрожат. Просто улыбаюсь на разговоры людей и всегда боюсь ,что из-за моей молчаливости на меня переведут взгляд и спросят что-нибудь - в этом случае обязательно отвечаю что-то невпопад,чем поставлю себя в идиотское положение. Потом долго корю себя и продолжаю жить с этой скованностью. Примечательно,что в детстве я была общительным и веселым ребенком. Все началось в последних классах школы и продолжается на 25 году жизни. С этой скованностью очень тяжело жить морально и не каждому близкому человеку хочется об этом рассказывать. Я знаю,что нужно не откладывать и обратиться к психологу,но не знаю есть ли стоящий в Краснодаре.