Необоснованная тревога

Здравствуйте, решила вам написать потому, что просто не знаю уже к кому обращаться. мне 19 лет, учусь, работаю. все у меня хорошо. вот только мучает постоянная необоснованная тревога. иногда так накрывает, что боюсь из дома выйти. понимаю, что все в порядке, нечего бояться, но это не помогает. моя жизнь стала меняться не в лучшую сторону из-за этой тревоги- перестала ездить на отдых, мало общаюсь с друзьями, даже на море идти иногда боюсь. а вот почему боюсь- не понимаю. один психолог сказал, что у меня тревожное расстройство. сейчас раз в неделю хожу к другому психологу. она делает со мной упражнение- я сижу, представляю картинку когда мне страшно было и проговариваю фразу, которая подходила к той ситуации(например- я бессильна), а она ладошками стучит по моим коленкам, говорит надо снять зажимы, впустить в себя эту фразу, а у меня не выходит, прямо там накрывает дикий страх, подавленность, хочется плакать. делали так 3 раза (каждое посещение, сидели так по 40 минут), у меня ничего не получается, ком в горле стоит, страхи не проходят. вот завтра опять к ней поеду. что мне делать? подскажите, пожалуйста. (может это важно- я занимаюсь йогой и через первые 10мин занятия меня так же накрывает тревога и желание все бросить, я ее преодолеваю и она проходит, почему так? откуда это все?)