Как справиться со стеснительностью на работе?

Здравствуйте, Настя!

Желательно в этой ситуации обратиться к психологу очно. Это будет более эффективно.

Самостоятельно Вы можете поисследовать свои чувства, в отношении трудных для себя ситуаций. Вспомните подобные ситуации в детстве, когда Вас ругали и просили сделать что-то за себя взрослые.

У ребенка в таких случаях нет ресурсов отреагировать злостью, например. Он зависит от значимых для себя взрослых, родителей и не может возразить. Но Вы уже не ребенок, Вам 20 лет. Вы работаете. Есть четкие границы Ваших обязанностей. И Вы со взрослой позиции вполне можете возмутиться. Какую реакцию Вы  боитесь встретить в ответ на выражение своих чувств? Важно это понять. И помнить, что Вы уже взрослая  и Вам уже не грозит то, что могло грозить маленькой девочке, которая в Вас просыпается в описанных ситуациях. Желаю Вам смелости становиться взрослой. Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия!

Меня встревожило ваше поведение, вы ведь ставите себя под удар, а это не бережливо по отношению к себе самой. Вам нужно приобрести навык "взрослых" коммуникаций, когда вы с собеседником на равных, а не в подчиняющейся позиции. Это тема для личной встречи с психологом. Вам нужно сначала понять как выстраивать конструктивные диалоги, затем их "отрепетировать", а потом уже применять в жизни. Мне вы показались очень нежной и милой девушкой, осмелюсь предположить, что вы ранимы и сентиментальны, поэтому вам нужно воспитывать в себе мужество, жесткость и силу.

 Искренне верю, что это решаемая для вас задача. Всего вам светлого и доброго.

Уважаемая Анастасия. Для того, чтобы побороть свою стеснительность, попробуйте дома сделать такое упражнение. Напишите для себя список всех ваших обидчиков, начиная с самых злобных и заканчивая самыми незначительными. Потом поставьте два стула, на один сядьте сама, на другой – мысленно посадите своего противника (сначала самого первого в списке), выскажите ему все. Спорьте с ним, доказывайте свою точку зрения. Затем сделайте то же упражнение со всеми оставшимися. В момент, когда на работе у вас случится подобная ситуация, вспомните, что вы делали в момент упражнения дома, что говорили, как вели себя. Используйте это в реальной ситуации.