Эмоциональное и физическое выгорание после запуска бизнеса: что делать, если нет сил жить?

Здравствуйте, Лиля.

Спасибо, что поделились. То, что Вы сейчас ощущаете, очень понятно — когда все жизненные сферы будто слились в один сплошной ком, а сил ни на что уже не остаётся. 

Когда тело перестаёт есть, а внутри тревога и бессонница, важно не ругать себя, а остановиться и честно посмотреть внутрь. Там — источник и ответ.

Попробуйте задать себе вопросы:
– Почему я чувствую, что «должна» справляться совсем одна?
– Могу ли я разрешить себе просто устать — не обвиняя себя за это?
– Где в этом потоке я — как женщина, как человек, не только как мама и предприниматель?
– Что я чувствую на самом деле, когда рядом появляется мужчина с теплом? Радость, тревогу, страх, надежду?
– Готова ли я позволить себе быть любимой — не как нагрузку, а как поддержку?

Вы уже многое осознали. И в этих чувствах, которые вызывает новый человек, тоже есть важный сигнал — Вы живы, чувствительны, Вам откликается тепло. Просто после тяжёлого опыта тело может реагировать напряжением, как будто не верит, что может быть по-другому.

Лиля, психолог может помочь Вам распутать этот клубок — увидеть себя, восстановить контакт с телом, с чувствами, с внутренней опорой. Это не про "чинить себя" — это про заботу и внимание к себе настоящей.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Ваша история отражает множество сложных эмоций и переживаний, и я постараюсь помочь вам разобраться в этом с точки зрения гештальт-подхода.

Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании текущих чувств и переживаний, а также на том, как они влияют на вашу жизнь. Ваша ситуация кажется перегруженной, и важно понять, что именно происходит с вами в данный момент.

Вопросы для размышления:

1. Что вы чувствуете сейчас?Попробуйте описать свои эмоции. Как вы себя ощущаете в теле? Есть ли какие-то физические ощущения, которые вы можете заметить?

2. Что для вас сейчас наиболее важное?Если бы вы могли выделить одну или две вещи, которые требуют вашего внимания прямо сейчас, что бы это было?

3. Как вы относитесь к своему состоянию?Что вы думаете о том, что происходит с вашим аппетитом и сном? Как это влияет на вашу жизнь?

4. Каковы ваши ожидания от нового знакомства? Какие чувства вызывает у вас этот человек? Что вам нравится в общении с ним, а что может вызывать тревогу?

5. Что вам нужно для восстановления сил?

Какие действия или изменения могли бы помочь вам почувствовать себя лучше? Это может быть что-то простое — например, время для себя или поддержка от близких.

6.Как вы можете заботиться о себе в текущей ситуации?Какие маленькие шаги вы можете предпринять для улучшения своего самочувствия и эмоционального состояния?

7. Что мешает вам обратиться за помощью?

Есть ли у вас страхи или сомнения по поводу того, чтобы поделиться своими переживаниями с кем-то (друзьями, семьей или специалистами)?

Важно помнить, что ваши чувства и переживания имеют значение. Позвольте себе быть в контакте с тем, что происходит внутри вас. Это может быть непросто, но осознание своих эмоций — первый шаг к их пониманию и разрешению.

Если вам будет комфортно, подумайте о том, чтобы записать свои ответы на эти вопросы или обсудить их с кем-то близким или специалистом. Это может помочь вам лучше понять себя и свои потребности в данный момент. Вы не одни в этом пути!

Приглашаю вас к себе в терапию,с уважением Психолог Вика Петровцева)