Я не могу отпустить бывшего, есть ли шанс вернуть отношения?

Здравствуйте! Я понимаю, как вам сейчас тяжело. Расставание - это всегда болезненный процесс.

Важно признать свои чувства и дать себе время на горевание. Это нормальная реакция на потерю, и вы имеете право испытывать боль и печаль. Попробуйте задать себе несколько вопросов: что именно для вас было ценным в этих отношениях? Какие ваши потребности не были удовлетворены? Что вы можете вынести из этого опыта? Чего Вы лишились, когда эти отношения закончились? А что есть в Вашей жизни сейчас, что приносит радость, опору?. Также цепляет Ваша фраза "растворилась", словно перестали без него существовать. Как Вы жили до этих отношений? Растворяться для Вас привычно? С этим можно работать. 

Хотя желание вернуть партнёра вполне естественно, также важно подумать о себе и о своём будущем. Иногда отношения заканчиваются, потому что один или оба партнера не готовы к продолжению, и это не всегда связано с недостатками в Вас.

Если у вас есть возможность, попробуйте немного дистанцироваться от ситуации. Это может помочь вам прояснить мысли и чувства. Общение с друзьями или близкими, занятия хобби, ведение дневника — всё это может быть полезно для вашего эмоционального восстановления.

Также цепляет Ваша фраза "растворилась", словно перестали без него существовать

Помните, что вы не одни в своём переживании, приглашаю Вас в терапию.

С уважением, Костина Динара, гештальт-терапевт , г. Самара

Добрый день, Елена. 

Сочувствую, что Вы встретились с подобным переживанием. Во многих случаях чувство брошенности переносится сложно, особенно если было ощущение слияния с человеком, тогда появляется чувство будто потеряна частичка себя и это больно. Понимаю Ваше стремление вернуть отношения. 

Но, важно отметить, что в отношениях есть 2 равноправных участника и оба должны стремиться к построению этих отношений. Было бы идеально, если бы мужчина честно рассказал Вам что произошло и почему он не готов продолжать отношения, но к сожалению, не все готовы делиться своими переживаниями даже с самыми близкими людьми.

В сложившейся ситуации важно переключить внимание на себя, как бы это не было трудно. 

Проанализировать отношения. Предположу, что растворяясь в человеке, Вы о нём заботились и хотели сделать его счастливым. Тут возможно попадание в ловушку: а хотел ли партнёр именно такой заботы и нужно ли было ему именно это для счастья. Важно понять и почувствовать, как строить отношения без растворения, особенно если ситуация переходит из одних отношений в другие. Как только Вы почувствуете, что вернули свою целостность и знаете, как её больше не терять, станет возможным посмотреть на отношения по-другому. Вы сможете заботиться о себе и делать счастливой в первую очередь себя и тогда чувство брошенности уже не сможет взять над Вами верх. Тогда и отношения можно будет выстраивать на равных, не вкладывая в них всю себя до последней капли. 

С пониманием и уважением к Вашим чувствам, психолог Колесникова Оксана

Здравствуйте, Елена.
Спасибо, что написали. Расставание с близким человеком — это всегда тяжело, особенно когда чувства остались, а объяснений как будто не хватает. Ваши слёзы, боль, желание всё вернуть — очень понятны. Вы вложили в эти отношения душу, открылись, растворились в этом человеке. И теперь, когда он ушёл, боль словно пронизывает всё внутри.

Когда партнёр уходит, не давая чёткого ответа, оставляя за собой «жаль, что так вышло», это может ранить ещё сильнее. Как будто вас не выбрали, но при этом и не дали возможности закрыть всё честно, с уважением и ясностью. Такие "недоговорённые" расставания часто оставляют ощущение незавершённости.

Возможно, сейчас особенно важно не бороться за возвращение отношений, а вернуть себя себе.
Ту, которая может быть в отношениях, но не растворяться, не терять себя.
Ту, у которой есть внутренние опоры — и сила пройти через боль и выйти на другой берег.

Понимание того, почему вы так глубоко отдались этим отношениям, тоже может многое прояснить. Бывает, за этим стоит потребность в любви, которой не хватало в прошлом, или страх быть покинутой. 

Если вы захотите разобраться глубже и пройти через этот период не в одиночестве — вы можете обратиться к психологу. Это поможет вернуть опору, прожить боль до конца и начать постепенно открываться новым чувствам — сначала к себе, а потом, возможно, к другому человеку.
С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Доброго времени суток Елена!

В любых отношениях взаимодействуют два партнёра. Если отношения комфортные, устраивают обоих и развиваются в положительном ключе, то они могут стать гармоничными.

Абсолютная противоположность, если один из партнёров принимает для себя решение выйти из отношений и закончить какое - либо взаимодействие. Для второго ситуация становиться трагедией. Появляется сильная душевная боль, от того, что он не может ничего изменить и ни на что повлиять. Остаётся единственный выход переключить внимание на себя, позволить себе проживать потерю. Дать себе возможность восстановления, с переосмыслением жизненного опыта и открытостью к новым возможностям и свершениям.

Вы уже два месяца страдаете и не видите конца этим страданиям. Не хотелось бы Вас загружать, но попробуйте проанализировать, почему?

Потому что, Вы не соблюдаете условий горевания, не хотите выполнять задачи работы горя или есть какие-то другие веские причины, личного характера.

Если Вы знаете ответ на это почему, тогда возникает другой вопрос:"Вас это устраивает?"

Мой ответ может вызвать у Вас какие-либо эмоции. Попробуйте их отследить!

Юрий Тен.

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Добрый день Елена!

     Растворившись в отношениях Вы перешли черту не возврата и перестали отслеживать происходящее!

Елена

Два месяца назад он сказал,что у нас что-то не получается и хочет закончить отношения.

Вот здесь все ядро происходящего, здесь истина!

     В Вашем вопросе возможно два решения:

1) Вернуть отношения и начать все заново;

2) Отпустить человека, вернуть себя и собственные границы.

Есть смысл разобрать все в терапии. Если хотите продолжить/начать, мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.