Не могу побороть ревность и недоверие к мужу

Татьяна, здравствуйте.

Ревность часто возникает из-за страха потери или неуверенности в себе.

Что именно вызывает у вас наиболее сильные чувства: это может быть страх изменений, потеря близости или что-то другое.

Обсуждение своих чувств с мужем может помочь вам обоим. Вы можете задать открытые вопросы, чтобы понять его точку зрения. Например, спросите его, как он относится к своим коллегам и что для него значит их общение.

Понимание и разрешение чувств ревности и сомнений в отношениях — это сложный, но важный процесс. Вот несколько аспектов, которые могут помочь вам разобраться в ситуации:

1. **Эмоциональная реакция**: Ревность часто возникает из-за страха потери или неуверенности в себе. Постарайтесь определить, что именно вызывает у вас наиболее сильные чувства: это может быть страх изменений, потеря близости или что-то другое.

2. **Открытое общение**: Обсуждение своих чувств с мужем может помочь вам обоим. Вы можете задать открытые вопросы, чтобы понять его точку зрения. Например, спросите его, как он относится к своим коллегам и что для него значит их общение.

Обсуждение границ в общении с коллегами может быть полезным. Это не должно восприниматься как контроль, а скорее как способ создать комфорт и доверие в ваших отношениях.

 Доверие — это основа любых отношений. Оба партнера должны работать над его укреплением. 

Обратите внимание на свои личные интересы и занятия. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Добрый день Татьяна!

     Отношения - это жизнь! Когда они активные - плохо, пассивные - тоже ничего хорошего, поэтому в них, как и во всем должна быть мера! 

     Мера это тогда, когда никто никого не держит, но и никто никуда не собирается. Достигается это путем контактов, которые держат семью на трех китах - эмоциональный, речевой и телесный. Если в какой-либо из трех частей проблемы, ждите беду. Этим могут воспользоваться окружающие и тогда, все это будет на стороне, а внутри уйдет последнее, на чем держались отношения.

     Если в сказанном нет причин для беспокойства, тогда и ревность Ваша беспочвенна, если есть перекос и не понимание в отношениях в целом - можем все обсудить в удобном для Вас формате.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Здравствуйте, Татьяна.

Вы очень чётко описали то состояние, в котором сейчас находитесь: смесь боли, ревности, недоверия и внутреннего отчаяния. То, что Вы заглянули в телефон — уже было сигналом, что внутри назрело напряжение. А увиденное только усилило тревогу.

 Ваше беспокойство абсолютно понятно. Не потому, что Вы «ревнивая», а потому, что отношения, построенные на доверии, требуют уважения. А Вы его в этот момент не почувствовали.

Важно понять:
Вы не с ума сходите и не придумываете. Вы просто реагируете на нарушение своей внутренней границы. И неважно, был ли реальный роман — сам стиль общения уже задел Вас. И мужу важно это понять.

Что может помочь сейчас:
– Не зарывать это в себя, а честно сказать мужу: мне больно, я чувствую себя преданной, мне важно понять, что происходит.
– Не ссориться, а говорить от чувств, не от упрёков.
– Не убежать в фантазии, а оставаться в фактах.
– Дать себе время: не пытаться «забыть» и «отпустить» сразу, а разрешить себе прожить это.
– Обратиться за поддержкой — к психологу, если чувствуете, что внутри всё кричит.

Татьяна, Ваше волнение — это реакция любящей женщины, у которой сейчас под ногами шаткая почва. Но даже из этой точки можно выстроить новое понимание, новые границы и, возможно, обновить отношения. Главное — не молчать и не обвинять себя.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Татьяна!

Из вашего письма могу предположить, что, в целом, Вы человек не ревнивый. Но вот случился инцидент, и нахлынуло много чувств, сомнений, возмущение, тревога. И вроде бы нет явных признаков и поводов, но доверие подорвано, сомнение мучает изнутри, чувства переполняют. Что делать и как с этим справиться? Скандалы и выяснения отношений с мужем, скорее только оттолкнут его, а вас ранят еще больше. Для начала Вам нужно помочь самой себе, стабилизировать своё эмоциональное состояние, избавиться от затопляющих чувств, чтобы более менее трезво смотреть на ситуацию и реалистично её оценивать. Если у вас есть человек, которому вы доверяете, например, подруга или кто-то из близких, то можно поделиться с ним, разделить эту душевную боль и тяжесть. С этой же целью можно использовать письменные техники, а именно, описать на бумаге свои чувства, подозрения, страхи, тревоги, одним словом, выплеснуть свои переживания на бумагу. Так же можно снизить интенсивность переживаний  и через рисунок. Или же обратиться за профессиональной помощью как психологу, который поддержит вас этот период. Второй момент, постарайтесь оценить, есть ли в данный момент реальный повод  для ревности. Да, есть факт - коллега мужу писала, и чувствуется в этом какой-то налёт флирта, но не менее важно и то, как на это отреагировал ваш муж, ведь очень важна как раз его ответная реакция. Еще один, момент - это  разговор с мужем, но нужно постараться делать это в спокойном состоянии. Вы можете говорить о том, как на вас повлияла эта ситуация, какие чувства всколыхнула, насколько вы болезненно это восприняли,  можно говорить о возникших сомнениях и недоверии. Также, подумайте для себя, какие ответные шаги , действия со стороны мужа могли бы вас успокоить, снизить тревогу сомненияя и способствовать восстановлению доверия,  можно это с ним обсуждать, и посмотреть готов ли он это сделать для вас. Может случиться и так, что в процессе разговора вскроются какие-то болевые точки в ваших отношениях, это тоже повод для обсуждения, потому что, как раз, напряжение в отношениях и  может являться причиной всякого рода проблем.

С уважением Безуленко Алла, семейный психолог. Парные и индивидуальные консультации WhatsApp, Skype, Telegram