Дочь стесняется своей внешности и избегает общества: как помочь при дисморфофобии?

Здравствуйте, Эльза! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Дисморфофобия — это серьёзное расстройство, которое может сильно влиять на качество жизни вашей дочери. Важно понимать, что это состояние требует профессиональной помощи, но принуждение к посещению специалиста может вызвать сопротивление. 

Проявите понимание и поддержку. Попробуйте поговорить с дочерью, не осуждая её. Дайте ей понять, что вы рядом и готовы помочь, когда она будет готова. Например, скажите: "Я вижу, что тебе тяжело, и я хочу помочь. Ты не одна, мы справимся вместе".

Не давите. Если она не готова идти к психологу, не настаивайте. Это может усилить её сопротивление. Вместо этого предложите ей поговорить с вами или другим близким человеком, которому она доверяет.

Предложите альтернативы. Если она не готова к очной встрече с психологом, предложите онлайн-консультации или телефоны доверия. Иногда такие форматы кажутся менее пугающими.

Попробуйте мягко рассказать ей о дисморфофобии, объяснив, что это расстройство, которое можно успешно лечить. Возможно, это снизит её страх перед обращением за помощью.

Личный пример. Если вы сами когда-либо обращались за психологической помощью, поделитесь своим опытом. Это может помочь ей увидеть, что в этом нет ничего страшного.

 Даже если дочь не готова идти к психологу, вы можете сами проконсультироваться с психологом или психиатром. Они подскажут, как лучше выстраивать общение с дочерью и как мотивировать её на лечение.

Создайте безопасную среду. Постарайтесь минимизировать стрессовые факторы дома. Избегайте критики её внешности или поведения, даже если это кажется вам безобидным.

Будьте терпеливый. Изменения могут происходить медленно. Важно сохранять спокойствие и продолжать поддерживать дочь, даже если она не сразу реагирует на ваши усилия.

Если ситуация ухудшается или вы чувствуете, что не справляетесь, обязательно обратитесь за профессиональной помощью для себя. Это важно для вашего эмоционального состояния и для того, чтобы вы могли продолжать поддерживать дочь.

Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна помощь в поиске ресурсов, дайте знать — я постараюсь помочь! Также, если дочь будет готова обратиться к психологу, то я готова помочь, пишите. 

Эльза, здравствуйте.

Дисморфофобия — это серьезное состояние, и важно подойти к нему с пониманием и заботой.

• Слушайте её: Попробуйте поговорить с дочерью о её чувствах. Спросите её, что именно её беспокоит, и дайте ей возможность выразить свои переживания. Важно, чтобы она чувствовала, что её понимают и принимают.
• Не осуждайте: Избегайте критики её поведения или внешности. Понимание и поддержка помогут ей почувствовать себя более комфортно.

• Постепенное введение: Объясните ей, что психологи могут помочь людям разобраться в своих чувствах и переживаниях. Возможно, стоит предложить ей попробовать консультацию, не называя это «лечением», а просто как возможность поговорить с кем-то.
• Приведите примеры: Если у вас есть знакомые, которые обращались к психологу и получили помощь, расскажите об этом. Это может снизить её страхи и стереотипы.

• Минимизируйте стресс: Попробуйте создать дома спокойную и безопасную атмосферу. Меньше обсуждайте её состояние, если она не готова говорить об этом.
• Поддержка в повседневной жизни: Предложите ей заняться чем-то, что приносит ей удовольствие, будь то хобби, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. Это может помочь ей отвлечься и улучшить настроение.

• Консультация для вас: Вы также можете обратиться к психологу, чтобы получить советы о том, как лучше поддержать вашу дочь. Это поможет вам понять, как действовать в этой ситуации и как лучше всего общаться с ней.

• Маленькие шаги: Попробуйте предложить ей маленькие шаги к взаимодействию с миром. Например, прогулка на улице или посещение магазина в ненавязчивой обстановке. Это может помочь ей постепенно привыкнуть к выходу из дома.

Это общие рекомендации и они могут быть полезны, когда человек желает что то изменить в своей жизни.

Важно понимать причины. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ