Тревожность. Нужен психолог

Здравствуйте Алексей! 

Очень похоже что вы не прожили прошлые отношения, а оставили этот непрожитые эмоции. 

Такое действительно может быть, что психологическая проблема, находит свой выход через тело, как в вашем случае. То есть психологическая проблема уходит в соматизацию, потому что вы не можете ее разрешить на уровне мыслей. 

Если хотите это проработать, можете записаться на консультацию 

Алексей, здравствуйте!

Алексей, спасибо, что поделился этим. То, что ты осознаёшь проблему и ищешь поддержку — уже первый важный шаг.

Почему так может происходить?

1. Незавершённые эмоции из прошлого

•Возможно, в прошлых отношениях были сильные переживания: обиды, боль, разочарование. Даже если ты сознательно хочешь двигаться дальше, чувства могут оставаться.

2. Страх повторения прошлого

•Может быть, подсознательно ты боишься, что новый опыт принесёт такую же боль. И твой разум автоматически возвращается к прошлому, как будто сравнивает и ищет угрозу.

3. Привычка анализировать и зацикливаться

•Если у тебя есть склонность к самокопанию, то мысли о прошлом могут становиться навязчивыми. Чем больше ты о них думаешь, тем сильнее они укореняются.

Как с этим можно работать самостоятельно?

1. Разделить прошлое и настоящее

•Прошлые отношения — это опыт, а не определение тебя или твоего будущего. Попробуй записать: Что именно меня тревожит? Чего я боюсь?

2. Фокусироваться на текущих отношениях

•Когда начинаются мысли о прошлом, спроси себя: Какой важный момент я упускаю в настоящем?

3. Разрешить себе чувствовать

•Иногда мы не можем «выключить» эмоции, но можем научиться их проживать. Если прошлое всплывает — попробуй не избегать его, а дать ему место, но осознавать: это просто мысль, это не моя реальность сейчас.

Могу предположить, что проблема может быть шире и тревога может охватывать и другие сферы. Потому что способ реагирования закреплен. Для изменения этого нужна комплексная работа со специалистом, которая поможет обрести опоры в жизни, выходить самостоятельно из подобных состояний и наладить отношения.

Если нужна будет профессиональная помощь, то приходите на личную консультацию.

С уважением и поддержкой,

Татьяна

Здравствуйте, Алексей! Если атакуют мысли, стоит рассмотреть, что их подпитывает. Поскольку это уже чересчур, чтобы справиться самостоятельно. Когда так происходит и человек страдает. И получить взаимодействие с психологом, большая ценность,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Добрый вечер. Рекомендации по Вашему запросу:

Алексей

Тревожность...мне нужен психолог чтобы разобраться в проблеме..Я будучи в отношениях начинаю резко хандрить из за мыслей о прошлом, о прошлых отношениях, я не контролирую этого, они приходят сами...помогут ли мне здесь, я очень надеюсь.

Рекомендации по решению проблемы. Алексей, Вам стоит, как минимум:

1.Пройти валидные тесты:

а)На тревогу и депрессию

*Шкала госпитальная тревоги и депрессии.

*Шкала реактивной и личностной тревожности (Спилбергера-Ханина) .

*Тест Бека.

*Тест Занге (опросник Цунга).

*Клиническая оценочная шкала Гамильтона.

б)Шкалу Йеля -Брауна на оценку симптомов ОКР.

Результат. Это позволит Вам:

*Увидеть наглядно существуют или нет у Вас проблемы с психическим состоянием.

*Принять решение об обращении к врачу -психотерапевту/врачу -психиатру, при обнаружение проблем.

2. Обратиться к врачу-психотераевту/врачу-психиатру.

Результат. Это позволит Вам:

*Исключить наличие у Вас невроза навязчивых состояний, или тревожные рассройства и так далее.

*Знать точный диагноз, если он будет поставлен. 

*Получить лечение по протоколу, адекватное поставленному диагнозу. Это традиционно комплексное лечение: медикаметодное (противотревожное, например, +психотерапия)

*Получить развернутые ответы на все Ваши вопросы.

*Знать реалистичные прогнозы лечения и развития течения рассройства с лечением и без него. 

*Воспользоваться бесплатной психологичской и психотерапевтической помощью, которую оказывает государство.

-Бесплатная психологическая и психотерапевтическая помощь

3.Начать помогать своей нервной системе восстанавливаться, вывести её из стрессового режима, куда Вы успешно загоняете себя. Для этого систематически используйте:

а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.

*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.

*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимым зрителями и публикой.

*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великим актером и так далее.

б)Посильные средства физической поддержки. Например.

*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта: плавание, бег, бокс. Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.

*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.

в)Витаминизацию. Начните прием витамина Омега -3 (жирные кислоты), магний и витамины группы В. Они значительно понижают уровень тревоги.

Результат. Это позволит Вам:

*Своевременно и цивилизованно освобождаться от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями и навязчивыми мыслями.

*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.

*Понизить уровень депрессивных переживаний.

*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.

*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.

4.Обратиться к семейному психотерапевту, потому что Ваша проблема истоками из Вашего детства.

Результат. Это позволит Вам:

а)Провести полноценный психологический анализ Ваших трех основных концептуальных систем, в которых хранятся здоровое и деформированное восприятие картины мира и себя в нем. 

*Система "Я-Концепция": знания, представления, установки, убеждения и мировоззрение. Именно там хранится страх -основа всех Ваших проблем.

*Система реагирования на стрессовые стимулы: эмоциональное, когнитивное и поведенческое.

*Система привычных стрессовых триггеров и патеррнов.

Результат. Это позволит Вам:

а)Найти имеющиеся деформации в этих системах и грамотно скорректировать их.

б)Выявить реальную причинно-следственную связь и проработать её. Например,

*Первопричина: проблема привязнности/страх брошенности.

*Проблема: невроз, тревожность, ОКР и др.

*Следствие: комплекс неполноценности, низкая самооцоенка, деформированные установки и убеждения, неприятные физиологические и эмоциональные проявления и так далее. 

в)Определить вектор собственного саморазвития. Например. 

*Усилить сильные личностные качества, ослабить слабые.

*Освоить до автоматизма эффективные методы купирования навязчивых мыслей и их профилактики.

г)Руководствоваться незабвенным принципом, сказанным когда-то мудрым Авиценной: " Нас трое: врач-пациент и болезнь. Кого выберет пациент, тот и победит" И осознать: от выбранного решение зависит качество и увроень всей Вашей дальнейшей жизни.

Удачи Вам, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.