Как избавиться от тревожности в общественных местах?

Здравствуйте, меня зовут Сергей. Мне 18 лет. С 15-ти лет мучает проблема что постоянно становится плохо в каких-либо местах. Начну с начала, когда учился в 9 классе перед экзаменами, проснулся ночью от того что резко стало плохо и будто ком в горле, сходил в туалет и после этого ели смог заснуть из за этого чувства. Проснулся утром и начал собираться в школу, ничего не подозревая, пришел, сел за парту и началось опять это резкое чувство будто ком в горле, так я протянул ели 1 урок и пошел отпрашиваться домой. Как только вышел из школы ком с горла будто упал и стало лучше, пришел домой и уже ничего не чувствовал просто обычное спокойное состояние. Думал все, прошло. Но нет на следующий день при заходе в школу случилась точно такая же ситуация. Я не мог это терпеть, максимально неприятное ощущение будто сейчас стошнит прямо на уроке. Ушел домой, пришел, ничего не чувствую, все спокойно. Из за этого у меня началось вырабатываться чувство паники и тревожности что это именно в таких местах я не могу себя контролировать и мне становится плохо. Я буквально стал специально не ходить в школу около 2-х месяцев, дабы защитить себя от этого и так продолжалось до экзаменов. Наступили экзамены ОГЭ, которые я сдал, также терпя с таким чувством, но деваться было некуда. Сдав экзамены началось лето и я стал отдыхать 3 месяца прошли спокойно без тревожности и тому подобного. Поступил в колледж, на 1 курсе было среднее состояние, небольшая тревожность присутствовала но не такая как в школе. Кстати к этому времени я потихоньку пил валерьянку и другие успокаивающие таблетки, от которых немного но визуально становилось лучше. 2 курс также прошел незаметно и быстро без тревог. Наступил 3 курс, на котором я учусь сейчас в данный момент. Началось все с того что в начале 3 курса я начал сдавать на права и чтобы то ничего, НО проблема опять вернулась я ели просиживал лекции по часу но приходя домой сразу чувствовал облегчение. В октябре 2024 года после сдачи прав, у меня стал крутить живот это уже другая проблема, меня даже хотели отправить делать ФГДС и тому подобное, на что я не согласился. Со временем эта проблема также ушла мне выписали диету я питался около полумесяца нужной едой и живот в итоге прошел. Первая половина семестра была окончена, началась вторая которая идет по сей день. Вот тут и начались проблемы с 9 класса. В первый день когда пришел после новогодних праздников на пары стал чувствовать что то не ладное, будто опять ком в горле и тому подобное. И как ни странно, я опять за неделю накрутил себе в голову такого что, я банально когда собираюсь на пары и выхожу из дома и начинаю думать что сейчас буду там, мне уже просто становится плохо. Из за чего я их просто пропускаю и уже пол месяца не хожу, прошу помогите. Честно хочу жить спокойной жизнью без этого всего. Если есть какие-нибудь препараты особенные от этого подобного прошу подсказать или методы лечения. Я честно не могу уже загнал себя настолько что опять не хожу никуда, а так может и продолжаться и больше 2 месяцев, и просто могут отчислить.