Депрессия, тревога, нарушение аппетита и сна

Здравствуйте, Елена. 
В ночное время, часто появляются тревожные мысли. Люди остаются наедине с собой и начинают задумываться. 
Вы написали, что решили отказаться от эскапизма. 
Похвальное решение. Но резко поменять свое поведение и привычки бывает очень болезненно.
Иногда когда нет сил выносить невзгоды, или испытывать тревогу нам хочется спрятаться, переждать. И выходить из этого безопасного пространства стоит когда мы готовы. Постепенно. 
Имея опору. Поддержку. 

С уважением клинический психолог Рзаев Альберт

Елена, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я понимаю, как тяжело справляться с тревогой, депрессией и чувством пустоты. То, что вы описываете, — это действительно сложное состояние, которое может вызывать сильный страх и ощущение, что мир потерял свои краски. Важно помнить, что вы не одна в этом, и такие чувства — это не ваша вина, а сигнал о том, что вам нужна поддержка и забота.

Давайте попробуем разобраться, что может стоять за вашим состоянием, и что можно сделать, чтобы облегчить его:

1. Тревога и страх. Эти чувства часто возникают, когда мы сталкиваемся с чем-то новым или неопределённым. Выход из эскапизма — это важный шаг, но он может вызывать стресс, особенно если реальность кажется пустой или неинтересной.

2. Депрессия и пустота. Когда мы долго находимся в состоянии эскапизма, реальность может казаться менее яркой, чем мир, который мы создали в своём воображении. Это может вызывать чувство разочарования и потери смысла.

3. Нарушение сна. Бессонница часто сопровождает тревогу и депрессию, создавая замкнутый круг: чем меньше вы спите, тем хуже себя чувствуете, и наоборот.

Что можно сделать, чтобы облегчить состояние:
– Попробуйте небольшие шаги. Не требуйте от себя сразу вернуться к активной жизни. Начните с малого: короткая прогулка, любимая музыка, чашка чая — что-то, что может принести вам хотя бы небольшое утешение.
– Обратитесь за поддержкой. Поделитесь своими чувствами с тем, кому вы доверяете, или обратитесь к психологу. Иногда просто выговориться уже приносит облегчение.
– Практикуйте заботу о себе. Попробуйте техники для снижения тревоги, например, глубокое дыхание, медитация или просто сосредоточение на том, что происходит здесь и сейчас.
– Обратитесь к врачу. Если тревога и депрессия сильно влияют на вашу жизнь, важно проконсультироваться с психиатром. Иногда медикаментозная поддержка может быть необходима, чтобы помочь вам справиться с этим состоянием.

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем:
– Разобраться в причинах вашей тревоги и депрессии.
– Найти способы справляться с чувством пустоты и страха.
– Постепенно вернуть интерес к жизни и научиться находить радость в мелочах.
– Поддержать вас в этом сложном периоде и помочь найти путь к гармонии.

Ваше желание разобраться в себе и справиться с этим состоянием — это уже важный шаг. Я буду рада поддержать вас в этом процессе и помочь вам найти силы для новых начинаний.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!