Здравствуйте. Накипело за 10 лет. Нет сил больше.
Все началось когда папе поставили диагноз онкология, на тот момент мне было 29 лет.
Хронология:
Сообщение по звонку от мамы ,, у папы рак,,
Мои чувства оцепенение, непонимание ,, в смысле рак,, и что теперь делать ( мысли , страх) папа умрёт!!!!
Как это папа умрёт?!!!
Я не согласна, мне хочется кричать, неееет. Господи забери меня, только не его!!!
Потом поиск информации всевозможной про рак, тревога росла, росла, я перестала отвлекаться на мужа, на детей, на всё, я искала информацию и всё это начала примерять на себя, и находила смертельные болезни у себя....
Всё я тоже умру, началась депрессия, лежа к стенке, не кушала, не пила ничего.
Начались Панические атаки.
Затем по врачам , психолога 1 год. Подобрали таблетки антидепрессанты, я вышла из депрессии на долгих 4 года (жила, работала, дети , муж). А потом опять началась тревога, теперь она дошла до предпаники и она всегда каждое утро и при этом невыносимо проносятся мысли по кругу ( они обо всём)и это выматывает, хочется кричать в этот момент ( а приходится улыбаться, я же на работе), в 12.00 всё стихает, наступает апатия, усталость , к вечеру я как ,, огурчик,, всё хорошо, Антидепрессанты я пью и сейчас.
Как только иду к психологу, рассказываю всё, он даёт новую информацию , я начинаю делать (но больше думать о ней) и мне ещё хуже становится.
Скажите, что это?
Я не понимаю.
Папа кстати тогда не умер , операцию сделал и он жил ещё 12 лет.
Ольга, здравствуйте.
Ваше состояние очень хорошо передается в сообщение - растерянность, запутанность и тревожность. Нет возможности за что то зацепиться и притормозить.
Я вижу работу с вами на проживание всех чувств , начиная с 29 лет. Все ваши страхи, боль, горевания нужно проживать.
при этом невыносимо проносятся мысли по кругу ( они обо всём)и это выматывает, хочется кричать в этот момент ( а приходится улыбаться, я же на работе)
Проживать все, что вы спрятали.
По поводу делать - вы и так много делаете. Вам нужно сместить фокус на свое состояние, на свои эмоции. Притормозить, заземлиться.
Вам нужен человек, рядом с которым вы сможете просто быть без ожиданий, упреков. Который сможет выдержать всю вашу боль, страхи, напряжение.
Я вижу терапию для вас в данный момент, в текущем состоянии, так.
С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ
Ольга, здравствуйте.
Психологи говорят: чувства важно проживать.
Мы говорим: "да, я все понимаю. Да я проплакала все, прожила... сколько уже с кем обсуждала. Но легче не становится." Почему так происходит?
Что такое ПРОЖИВАТЬ свои чувства? Как это?
ЗАМЕЧАТЬ их появление. Иногда человек не замечает, что чувства появились. И вместо этого включает много объяснялок. Это уводит его от проживания.
Важно НАЗЫВАТЬ свои чувства. Заметив при этом не только одно самое явное, к примеру - злость, а посмотреть и поглубже. Какие ещё реакции. Что ещё есть, кроме злости. Например, боль, обида. Банальная усталость, чувство голода!
НЕ ВОЗРАЖАТЬ. Не бороться с чувствами! Не останавливать себя мыслями-запретами: злиться нехорошо, я должна быть благодарной.
НАЙТИ эмоцию В ТЕЛЕ. ПОИССЛЕДОВАТЬ. Где в теле я чувствую обиду или стыд? Можно прямо "продышать" эти чувства, концентрируясь на горле или груди (если эмоция там), почувствовав, когда начинает отпускать.
ВЫРАЗИТЬ. Найти место, время и способ выражения. Выразить и обсудить эмоции можно непосредственно с человеком, после взаимодействия с которым возникли эти эмоции. Особенно если у вас близкие отношения. Если это невозможно, а это действительно порой трудно реализуемо, то поделиться сильными чувствами можно с кем-то другим, принимающим, не осуждающим. Можно писать свои чувства. Списком или письмом кому-то (которое вы не отправите, а после написания уничтожите). Чувства можно выражать через тело. Например, станцевать свою боль или обиду. Способов может быть много, важно найти свой.
ОСОЗНАТЬ. О чем говорит твоё чувство? Например, ты обиделась. Возможно, в дальнейшем стоит пересмотреть свои ожидания от других?
Проблемы с проживанием происходят, когда человек проскакивает какой-то этап. Например, борется с чувствами.
Это направление, по которому нужно идти.
С чувством тревоги работа строится немного иначе. Что бы знать ка, нужно больше понимать про вашу тревогу, какая она, о чем она. Важно быть бережным к себе.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Ольга
11.02.2025Спасибо за отклик. А, что значит пережить это?