Не могу разлюбить бывшую: почему чувства не отпускают и что делать?

Макс, здравствуйте.

Каждая ситуация индивидуальна. И ваша тоже индивидуальна. 

Любовь многогранна. И порой влечение можно принять за любовь.

В 19 лет многие молодые люди находятся на этапе формирования своей идентичности. Влюбленность может стать важной частью этого процесса, и сильные эмоции могут восприниматься как часть самоопределения.

Молодость часто сопровождается сильными эмоциями и переживаниями. Влюбленность в этом возрасте может быть особенно яркой и интенсивной, что делает ее запоминающейся.

В юности люди склонны идеализировать своих партнеров, приписывая им качества, которые могут не соответствовать действительности. Эта идеализация может затруднять процесс забывания, так как воспоминания о партнере остаются окрашенными в позитивные тона.

Если отношения закончились без ясного завершения или объяснения, это может оставить чувство неопределенности и желание понять, что произошло, что также затрудняет процесс забывания.

Первая любовь часто запоминается на всю жизнь, так как она может быть связана с первыми серьезными эмоциональными переживаниями и открытиями. Эти воспоминания могут оставаться сильными и влиять на будущие отношения.

Влюбленность в этом возрасте может быть связана с сильным страхом потери, особенно если отношения были значимыми. Этот страх может удерживать человека в прошлом.

Молодые люди могут не иметь достаточного опыта в отношениях, чтобы правильно справляться с разрывами. Это может привести к тому, что они не знают, как эффективно справляться с эмоциональной болью.

В отношениях формируется глубокая эмоциональная связь. Разрыв может оставить сильное чувство утраты, которое трудно преодолеть. В этом случае стоит поискать причины в формировании привязанности к значимому взрослому - обычно это мама.

Если отношения закончились без ясного объяснения или завершения, это может вызвать чувство неопределенности и желание понять, что произошло.

Часто люди склонны идеализировать своих бывших, вспоминая только положительные моменты и забывая о причинах расставания. Это может затруднить процесс отпуска.

Некоторые люди более чувствительны к разрывам и могут длительное время переживать утрату. Например, люди с высоким уровнем привязанности могут испытывать больше трудностей при расставании.

Если чувства, связанные с расставанием, не были осознаны и проработаны, они могут продолжать мешать двигаться вперед.

Это лишь некоторые общие причины.

Но как я уже написала выше, ваша история только ваша.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте 

Ваша потребность возвращаться к этим отношениям может быть связана с подсознательным воспроизведением паттернов, усвоенных в детстве: например, если близость в прошлом ассоциировалась с нестабильностью, мозг теперь ищет знакомую «взлётно-посадочную полосу» эмоций — даже через боль.  

Травматическая привязанность часто маскируется под любовь: вы цепляетесь за интенсивность переживаний (тоска, надежда, отчаяние), потому что они дают иллюзию жизни. Страх настоящей близости. может толкать к разрывам на пике чувств — так психика избегает риска быть «увиденной» полностью, а не только в моменты страсти.  

Кроме того, фантомные отношения иногда становятся способом избежать работы с собственной экзистенциальной пустотой. Человек бессознательно выбирает «любовь-страдание», чтобы не сталкиваться с более сложными вопросами: «Кто я без этой боли? Что наполняет меня, когда исчезает драма?».  

Это не тупик, а точка входа в диалог с собой. Спросите: что вы "закрываете" этими расставаниями? Возможность быть счастливым, страх изменений — или что-то глубже, вроде убеждения, что вы не заслуживаете спокойной любви? Иногда цикл прерывается, когда мы перестаём бежать от этих вопросов.

Надеюсь, что мой ответ был полезен. Если Вам потребуется моя помощь, готова с Вами поработать. Телефон для связи найдете в моем профиле.

С уважением, Анна Вакалюк, психолог КПТ, EMDR