ОКР и навязчивые мысли: как перестать зацикливаться?

Здравствуйте, Анна!

Прежде всего вам необходимо понимать, что ОКР - верхушка айсберга.

Вы можете пытаться растопить эту верхушку, но симптом - это кошка, которая гуляет сама по себе. Пока вы не устраните свою тревожность, как истинную причину вашего ОКР, вы будете заниматься пустой тратой времени, сил и надежд.

Я тот психолог, к которому приходят со словами- ОКР я победил, ритуалы убрал, а теперь осталась тревожность. Тревожность никуда не уходит "приемами" - это миф, который только вводит в заблуждение человека. Да, вы можете натренировать свой мозг, но чувства ваши никуда не денутся, пока вы не захотите начать учиться их понимать и главное - обращаться с ними здоровым образом, а не подавлять с дальнейшим вытеснением.

Ваше зацикливание - это выход вашей тревожности, таким не самым здоровым образом психика себя успокаивает. Хотите блокировать сам выход? 

Пожалуйста, силой воли и упорством возможно вам это удастся сделать, только куда дальше пойдет ваша внутренняя тревожность? Опыт показывает, что в новые ритуалы или симптомы.

Поэтому, если вы действительно хотите помочь себе и начать осознанную яркую эмоций жизнь - вам необходим интегративный психотерапевтический подход, а не только приемы КПТ, которые работают исключительно с сознанием и тренировкой самоконтроля, которого у вас итак много.

Уйдет тревожность - уйдут и зацикливания.

Обращайтесь, буду рада вам действительно помочь.

Успехов вам и осознанности!

Клинический психолог по тревожным расстройствам,
Теврият Гусейнова