Как улучшить концентрацию и научиться планировать задачи?

Здравствуйте, Алексей!
Проблемы с концентрацией и планированием могут иметь разные причины: перегрузку информацией, тревожность, нехватку структурирования или даже привычку отвлекаться.
Хорошая новость в том, что это можно улучшить с помощью осознанного подхода и конкретных техник.
Для начала:

• Определите, что мешает. Это усталость, тревога, поток мыслей, внешние раздражители?
• Попробуйте метод “тайм-блоков” – разбивайте задачи на отрезки по 25–50 минут с короткими перерывами.
• Начинайте с простого. Если сложно приступить, начните с маленького шага, например, написать план работы.
• Используйте список дел. Четкий список с приоритетами снижает хаос в голове.
• Наблюдайте за своим состоянием. Возможно, важно не только техника, но и эмоциональная причина трудностей.

Если хотите глубже разобраться, что именно мешает вам концентрироваться и как выстраивать систему продуктивности под себя, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы найдём подходящие инструменты и стратегии.
Если вам это подходит, напишите, и мы обсудим удобное время.
С уважением, Семенова Анна.