Эмоциональная пустота и апатия: как вернуть ощущение жизни?

Анжелика, здравствуйте.

Вы описываете состояние апатии. Такое бывает когда нет возможности делать то, что хочется. Остановленные чувства, желания.

У вас такое 2 года. Что произошло в вашей жизни в тот период? Можно начать с этого места.

Предположу, что у вас есть непрожитые события. Что то не отпустили, не отгоревали и "застряли" в этих процессах.

Анжелика

Что делать с этим состоянием? 

Вы уже делаете. Вы осознаете свое состояние, принимаете его. Дальше нужно понять когда это началось, что вам мешает быть эмоциональной, почему вы больше не испытывает радость? Что вам приносит чувства удовольствия, радости? Что вас заряжает? 

Анжелика

И пройдет ли оно когда то?

Само собой скорее всего нет. Что бы состояние поменялось, нужны для этого обстоятельства, причины. И если вам не комфортно жить так, как вы живете сейчас, вы найдете способы и возможности для перемен. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Анжелика, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своими чувствами. Ваше состояние похоже на признаки депрессии или эмоционального выгорания. Потеря интереса к жизни, отсутствие радости и чувства механичности в повседневных делах — это сигналы, что вам нужно больше внимания к себе и своей внутренней жизни.

• Накапливание стресса и отсутствие времени на восстановление.
• Эмоциональная усталость, особенно если вы давно несёте большую ответственность за себя и сына.
• Неосознаваемая внутренняя боль или подавленные чувства.

• Признайте своё состояние. То, что вы уже начали говорить о проблеме, — это важный шаг. Примите, что это временный этап, а не ваша «норма».
• Начните с небольших изменений. Делайте что-то новое каждый день, даже если это кажется мелочью: попробуйте новый маршрут, фильм, блюдо или книгу. Это может пробудить интерес.
• Заботьтесь о теле. Регулярные прогулки, лёгкая физическая активность или йога помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
• Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах вашего состояния и найти способы вернуть радость к жизни.
• Ищите поддержку. Общайтесь с близкими, даже если вам кажется, что вы не хотите этого. Иногда тепло других людей помогает вернуть эмоции.

• Разобрать, что именно лежит в основе вашего состояния.
• Найти способы возвращения интереса к жизни и внутреннего тепла.
• Проработать ваши эмоции и снять ощущение «анемии» внутри.
• Постепенно восстановить силы и радость от повседневных дел.

Это состояние не навсегда, и уже сейчас вы делаете шаги к улучшению. Забота о себе поможет вам вернуть гармонию и радость в жизни.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Анжелика, добрый день.

То состояние, которое вы описываете, очень похоже на результат срабатывания каких-то комплексных психических защит. Это могло быть реакцией на какие-то конкретные события, но могло оказаться и результатом накопления каких-то мелких стрессов и переживаний, которое в итоге превысило какой-то предел.

Возможно, вас догнали переживания, связанные с периодом вашего развода и тому, что им предшествовало. Возможно, на это наложились еще какие-то переживания. Если вам приходилось в течение длительного времени что-то преодолевать и терпеть, то психика в какой-то момент могла начать как бы свою игру. Дело в том, что наша психика иногда ведет себя как маленький ребенок, который не очень верит нашему "взрослому разуму", с его установками, силой воли и настроенностью на мобилизацию внутренних ресурсов. Иногда в психике могут срабатывать разные внутренние механизмы, направленные на то, чтобы снизить уровень внутренней напряженности. И в итоге это все может дойти до того, что как бы отключаются все напряженные эмоции и переживания, что на уровне сознания воспринимается как апатия и потеря эмоциональности.

Если это предположение верно, то вам стоит всерьез поработать со своей психикой, нужно дать возможность выйти наружу подавленным эмоциям и переживаниям. Это на какое-то время может привести к сильному повышению внутренней напряженности, то в тоже время освободит подавленную энергию. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.