Как отпустить прошлые отношения и начать новую главу жизни?

Полина, здравствуйте.

Спасибо, что открыто поделились своими переживаниями. Вы описали непростую эмоциональную ситуацию, которая сопровождается смешанными чувствами — от симпатии и ревности до сожаления и обиды. Это действительно может быть тяжёлым, особенно если старые воспоминания и чувства затягивают вас в прошлое, мешая двигаться вперёд.

Что важно понять:

• Ваши чувства нормальны. Мы все порой жалеем о своих решениях и представляем, «как бы могло быть», особенно когда видим, что бывший партнёр изменился.
• Ваши размышления говорят не только о нём, но и о том, что вы ищете себя и стремитесь разобраться в своих желаниях.
• Возможно, это не любовь, а ностальгия, смешанная с неудовлетворённостью текущей ситуацией. Это чувство, что вы «застряли», может быть связано с тем, что вы ещё не отпустили прошлое.

Как принять ситуацию:

1. Признайте свои чувства. Позвольте себе побыть в них, не осуждая себя. Это часть вашего пути.
2. Постарайтесь не идеализировать его. Вы видите изменения в нём, но это не значит, что сейчас он идеален для вас. Возможно, его «прошлая версия» не подходила вам по веским причинам.
3. Сфокусируйтесь на своей жизни. Начните делать маленькие шаги к улучшению своей жизни, которые принесут вам радость и удовлетворение.
4. Ограничьте наблюдение за его жизнью. Постоянный мониторинг в соцсетях только усиливает ваши переживания.

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем:
• Разобраться, что именно удерживает вас в прошлом, и найти способы отпустить его.
• Проработать чувства ревности, обиды и сожаления.
• Сфокусироваться на вашем внутреннем мире и ваших целях.
• Помочь вам двигаться вперёд, оставив эту историю позади.

Вы заслуживаете любви и счастья, и они начнут приходить в вашу жизнь, когда вы освободитесь от груза прошлого. Давайте вместе найдём путь к этому.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Полина, добрый день.

Скорее всего, ваши чувства и ваши переживания не связаны напрямую с этим молодым человеком. Дело в том, что в вашей психике проигрываются какие-то не очень осознаваемые вами, а потому не очень подвластные вам, сценарии.

На уровне вашего сознания, вы проводите какие-то рационализации, даете какие-то объяснения происходящему, но подлинным "двигателем", приводящим в движение вашу психику, может служить что-то иное.

Полина

Встречались 3 года. Разошлись потому, что для меня тогда он был слишком мягким, незрелым, не видела я в нем настоящего, сильного парня. Да и разные по психотипу. Расстались сложно

Как видите, вы воспринимали его не совсем правильно, не видели в нем какого-то потенциала. Но скорее всего, это было даже не самым главным. Что-то в вашей психике заставляло вас как бы обесценивать вашего молодого человека. 

Далее вы попадаете в какие-то циклически повторяющиеся не очень конструктивные циклические сценарии:

Полина

Потом я влюбилась в другого парня, но взаимности у нас не произошло...... У меня же личная жизнь это одна большая драма, были потом двое других отношений, и все неудачные, была в депрессии.

Можно попытаться восстановить вашу "внутреннюю драму", тот несчастливый жизненный сценарий, во власти которого вы, по каким-то причинам оказались:

1. Вы три года общаетесь с молодым человеком, но потом начинаете обесценивать его и в итоге - отвергаете (тут очень важно понять, что повлияло на такие ваши переживания и такое поведение, обычно корни всего этого уходят в раннее детство)

2. Вы оказываетесь во власти какого-то циклического сценария, несколько раз попадая в деструктивные отношения, в ходе которых произошло крушения вашей прежней картины мира, вашего самоощущения в этом мире. 

3. Сейчас в вашей психике срабатывает стремление к реконструкции вашей прежней картины мира, и своего прежнего самоощущения в этом мире. Вам нужно вернуться в те времена, когда все было хорошо. По этой причине, вы и снова вышли на этого молодого человека, кого-то из вашего прошлого:

Полина

Сейчас я начала испытывать к нему влечение, симпатию, желание ближе общаться, но мы не так, чтобы общаемся. И у нас было много разногласий

4. По логике вашего несчастливого сценария, вы сейчас должны страдать и винить себя за то, что когда-то поступили неправильно и потеряли свое счастье. 

Проблема в том, что все это может быть никак не связано с тем, что вы на самом деле чувствуете по отношению к этому молодому человеку. Он просто выполняет определенную роль в вашей внутренней драме. По какой-то причине вашей психике было важно, чтобы вы оказались в ситуации любовного треугольника, в котором "третьим лишним" можете оказаться вы. Это как бы наказание, реализация какого-то пророчества, чьего-то предсказания. 

Обычно люди слышать такие "пророчества" в своем детстве, или же наблюдают разворачивание таких сценариев в своем реальном окружении. 

Вы очень правильно поставили для себя задачу в заглавии своего письма: "Как отпустить прошлые отношения и начать новую главу своей жизни?"

Для начала стоит проанализировать свою предыдущую жизнь и осознать, что с вами происходило. Почему вы совершали те или иные поступки, что вами при этом двигало. Я попытался восстановить происходящее, опираясь на логику "сценарного анализа" (анализа жизненного сценария человека), но возможно, я восстановил ваш жизненный сценарий не очень точно, а может быть и не очень верно. В вашем письме не так много информации о вас, о вашем детстве, а вашем характере и о том, что могла как-то повлиять на вашу жизнь. 

Очень важными оказываются те события и те импринтинги, которые заставили вашу психику поверить в то, что ваша жизнь должна проходить именно по законам того "предписания", которое легло в основу вашего жизненного сценария. "Механизмами запуска" жизненного сценария могут послужить какие-то травматические события в жизни самого человека, или в жизни его ближайшего социального окружения. Иногда дети слышат часто повторяющиеся "пророчества" от своих родителей или бабушек и дедушек: "если будешь так себя вести, то вся твоя жизнь будет ........ (далее идет конкретное пророчество)!", или: "Из этого ребенка не выйдет ничего хорошего! Она вечно будет ...... (пророчество)!"

Осознание внутренней механики нашей психики позволяет нам начать жить более осознанно, и стать более свободными от каких-то деструктивных "алгоритмов переживаний". Зацикленность на прошлых отношениях очень часто происходит по причине того, что наша психика как бы выбирает какого-то человека для того, чтобы направить на него ту внутреннюю энергию, те эмоции, с которыми мы по каким-то причинам не можем справиться. Эти эмоции могут быть предназначены совсем не этому человеку, но он выбирается нашей психикой по причине того, что он для нас не так страшен, по причине того, что он неплохо к нам относится. 

Для того, чтобы начать новую главу своей жизни, нужно перенаправить свою внутреннюю энергию в будущее. Сейчас ваша психика как бы поверила тем "предсказаниям", которые легли в основу вашего жизненного сценария, и ей кажется, что ни чего другого в вашей жизни просто не может случиться. Но этот не так, предсказания действуют только до тех пор, пока мы в них верим. 

Проблема в том, что для поиска чего-то нового, в том числе над открытия новой главы своей жизни, нам нужно запустить в своей душе поисковую активность, опереться на свое любопытство, начать примерять к себе какие-то новые сценарии. Однако, прежние "алгоритмы переживаний" могут оказаться заряженными очень сильными и болезненным эмоциями, и энергия этих переживаний может как бы забивать ту тихую и спокойную энергию, которая свойственна для осуществления поисковой активности. Получается, что нужно как-то выразить, выплеснуть наружу, куда-то канализировать энергию своих прежних переживаний. Иногда это удается сделать в ходе психотерапии, иногда человек находит какие-то другие формы: творчество, спорт, общение с каким-то близким человеком, который способен все выслушать и понять. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.