Как мне стать нормальным человеком и жить полноценной жизнью?

Марьяна, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своей историей. Ваше письмо тронуло меня до глубины души. То, что вы прошли, показывает вашу невероятную силу — вы справились с трудностями, подняли ребёнка и выстояли в очень непростой ситуации. Однако внутренние травмы, накопленные годами, оставили глубокий след, и сейчас вы ощущаете, что что-то не даёт вам жить полноценно.

Вы описали зажатость, страх общения, потерю эмоций и ощущение отделённости от мира. Всё это — следствие пережитых травм и длительного подавления ваших чувств и желаний. Эти состояния можно проработать, и у вас есть все шансы вернуть себе радость жизни.

С чего начать:

1. Признание своей ценности. Вы прошли через многое и заслуживаете доброты к себе. Начните с маленьких шагов, чтобы напомнить себе, что вы важны.
2. Тренировка социальных навыков. Пробуйте начать общение с небольших контактов: улыбка в ответ, простое "здравствуйте" в магазине. Это поможет вернуть уверенность.
3. Работа с телом. Упражнения на расслабление, дыхательные практики или даже простое растяжение помогут снять зажатость.
4. Обращение за поддержкой. Проработка внутренних убеждений и травм с психологом может помочь вам освободиться от груза прошлого.

На консультации мы можем:
• Разобраться, откуда идут ваши страхи и как они формировались.
• Найти техники для постепенного снятия зажатости и восстановления уверенности.
• Помочь вам научиться выражать эмоции и чувствовать себя комфортно в общении.
• Постепенно возвращать радость и огонь в вашу жизнь.

Ваше желание жить ярко и полноценно — это уже первый шаг к переменам. Вы не одна, и я готова поддержать вас на этом пути.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Марьяна, добрый день!

Столько тепла к Вам когда читаю Ваше письмо, столько сопереживания. Хочется для Вас создать очень бережное, тёплое, безопасное пространство. Пространство для встречи с Вами. Есть в психологии такое понятие как «внутренний ребёнок», возможно слышали или даже что-то читали. Так вот читая Ваше письмо я представляю маленькую девочку, которую хочется обнять. С которой хочется быть очень аккуратной, нежной, неторопливой. 

Марьяна, с Вами ВСЁ НОРМАЛЬНО. Всё ХОРОШО.
То, как Вы выстраиваете отношения с собой, с другими людьми, с миром в целом имеет свою предисторию. Марьяна, Вам, будучи маленькой девочкой пришлось многое пережить. Наверное было много страшно, не было возможно защиты. И вот эта девочка она сжалась ещё тогда и там. Она старалась выжить в тех условиях, в которых оказалась. Она очень зависела от взрослых, которые находились рядом с ней и чьей задачей было помочь Вам вырасти. Они и помогали, как умели. 

Хочется для этой маленькой девочки внутри Вас - сначала отогреть её, предоставить возможность ПОСТЕПЕННО и неспешно, в своём темпе телу ощутить безопасность, расслабиться. Со временем будет приходить доверие. Если вернуться от девочки к Вам, то на встречах дать в такой безопасной и БЕЗОЦЕНОЧНОЙ среде выход своим НАКОПЛЕННЫМ чувствам в огромном количестве. Это происходит не быстро. А быстро и не нужно. Психика не умеет быстро. Всему новому необходимо ПРОСТРАНСТВО, ВРЕМЯ, РЕГУЛЯРНОСТЬ, неспешность, поддержка, забота. 

Марьяна, Вы описали свои переживания относительно контакта с людьми и это точно будет срабатывать и в отношение со специалистом. Когда вроде есть понимание и желание помочь себе, НО страх сковывает, стыд заставляет спрятаться, страх стыда ещё есть. И куча всего есть). Марьяна, хочется заметить, что всё-таки написать письмо и отправить открыто это уже смелость. И сделали это именно Вы. Как-то у Вас это получилось. Вы смогли. Несмотря на огромные внутренние переживания, опасения. ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!

Вы большая молодец!

Марьяна, могу предполагать КАК сильно Вам страшно будет сделать следующий шаг в сторону встречи со специалистом. И хочется Вас в этом поддержать. На встречах Вас будут внимательно слушать, на встречах можно молчать, вот просто молчать и ничего не говорить, а просто давать себе возможность освоиться, ощутить своё тело, дать себя такую возможность. Психолог от Вас не убежит и Вас не выгонит. Не будет обесценивать, кричать, ругать, заставлять что-то делать, стыдить, винить. НЕТ. Психолог будет создавать ту атмосферу, в которой Вы сможете начать говорить. Будете путаться, НУ И ЧТО. Спросите кто при сильных волнениях не сбивается с мысли, не путается. Когда эмоции охватывают, соображать становится трудно. Так устроен мозг. А когда очень сильные эмоции, то и подавно. И это НОРМАЛЬНО. Вам только важно будет доходить до встречи, приносить свои переживания. Будем вместе знакомится с телесными ощущениями, обращая на них внимание. Относясь к ним ВСЕРЬЁЗ. Будем вместе знакомиться с чувствами, замечая их, и сначала это будет много и постоянно делать психолог. Затем через такие встречи Вы уже в какой-то момент сами начнёте замедляться и ЗАМЕЧАТЬ знаки от тела, свои чувства, мысли. Научитесь через работу с психологом само-поддержке. Найдёте свои Я МОГУ. Свою внутреннюю силу, вдруг обнаружите свои границы. И Вам захочется затем их защищать, отстоять, вообще обнаружить свой собственный голос. Потому что через работу Вы встретитесь со своей ценностью. Через знакомство с чувствами научитесь выделять свои потребности и удовлетворять их. 

Есть секрет, когда Вы называете или пишите свои чувства, давая им право быть, называете их по имени, они становятся менее большими, они успокаиваются. Когда Вы разделяете их с другим человеком, который способен их выдерживать, и с уважением относиться к ним, то позитивные чувства становятся больше, а негативные, как люди их называют становятся меньше. 

Человеку страшно приходить в люди с разными чувствами, так как скорее всего в детстве взрослые находившиеся рядом не могли их выдерживать. Они могли поругать, наказать, запретить, обесценить, посмеяться, но не помочь выразить их, побыть в них, помочь себе в совладение с ними. И тут нет Вашей вины. Что сейчас так тяжело выстраивать контакты с миром. Так вышло. Вы не виноваты, Марьяна. А то, что Вы написали письмо и хотите себе начать помогать, вот здесь Вы делаете прямо сейчас важный шаг. И да, Вам очень страшно, ДА. Это так. Так БЫВАЕТ. И при всём этом с Вами - ВСЁ НОРМАЛЬНО. 

Марьяна, приглашаю Вас на встречу. Буду рада познакомиться с Вами и да, я волнуюсь, когда приходят новые люди на встречи. Будем волноваться вместе). Чувства есть у всех людей. Чувства не бывают плохие или хорошие. Они ПРОСТО ЕСТЬ. Они возникают в ответ на что-то. Со временем Вы 100% научитесь их замечать в моменте, и поддерживать себя. Есть много способов как этому научится. Приходите) Можете написать мне через телеграмм и WhatsApp.

Марьяна, с уважением к Вам и большим теплом! 

Санкт-Петербург Ольга Яковенко,
психолог интегративного подхода

Здравствуйте, Марьяна! 

Человеку важно чувствовать с детства, что он как-то вписан в пространство, картину мира. Это ощущение формируется в течение всей жизни. Иногда, из-за определённой семейной модели взаимодействия это ощущение формируется не полностью, с "разрывами". Это может быть причиной затруднений с тем чтобы проявлять себя.

В этом случае нужно проанализировать историю появления, развития, формирования привязанностей и пр. Благодаря подробному анализу появляется ощущение связности, непрерывности, своего места в широком смысле.

Можно сказать, что вы уже приступили к этому анализу: много думаете, сравниваете, обращаетесь воспоминаниями в детство. В этом может состоять помощь себе. В идеальном варианте желательна работа со специалистом. Так как важно получать обратную связь, эмоциональное отражение себя в другом.

Если хотели бы поговорить подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Здравствуйте,Анна.

Ваши серьезные трудности имеют корни в раннем детстве.Что бы стать такой.какой Вы мечтаете,Вам важно поработать,быстрее всего,длительно,(Вы сами поймете,сколько,),в личной разговорной терапии.Выбирайте специалиста и обращайтесь.

Смогу помочь.