Почему мне в последнее время так грустно и тревожно?

Анна, здравствуйте! 

Навязчивые мысли это возможно обсессии, которые в последствии могут вызывать и навязчивые действия, а их свершение приносит временную разрядку от тревоги. Чтобы понять, нужно обратиться за консультацией к врачу психиатру. Назначенное лечение может помочь вам с симптомами, снизить тревожность. Желательно добавить психологическую помощь тоже.

С уважением и заботой о Вас, Мария.

Анна, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Ваше письмо передаёт сильную тревогу и растерянность, с которыми вам сейчас приходится справляться. То, что вы задумываетесь о своих чувствах и хотите что-то изменить, — это уже важный шаг.

Грусть, тревожность и навязчивые мысли могут быть симптомами эмоционального выгорания, повышенной тревожности или обсессивно-компульсивных проявлений. Это не делает вас «психом» — это говорит о том, что вы нуждаетесь в поддержке и помощи, чтобы почувствовать себя лучше.

Вот несколько шагов, которые помогут вам начать:

1. Попробуйте записывать свои мысли и чувства, особенно когда они становятся навязчивыми. Это поможет вам лучше понять, что их вызывает.
2. Практикуйте техники расслабления, такие как дыхательные упражнения или медитация, чтобы снизить уровень тревожности.
3. Постарайтесь больше сосредотачиваться на настоящем моменте. Простые занятия, которые требуют внимания (рисование, прогулки, готовка), могут помочь отвлечься от навязчивых мыслей.
4. Обратитесь за поддержкой к специалисту. Навязчивые мысли — это не ваша вина, но работать с ними самостоятельно бывает сложно.

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем:
• Разобраться, что стоит за вашей тревожностью и навязчивыми мыслями.
• Найти методы, которые помогут справляться с ними и возвращать внутренний покой.
• Проработать ваше отношение к себе, чтобы снизить чувство вины и самоосуждение.
• Найти ресурсы и опоры, которые помогут вам чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Вы не одна в своих переживаниях, и это состояние можно изменить. Давайте вместе найдём способы, чтобы вы почувствовали себя лучше и вернули радость в свою жизнь.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!