Я могу лежать целый день и ничего не делать , забыть про свои обязанности и дела (уборка, накормить животных , сходить по делам, позаниматься спортом). При чем я понимаю , что это ужасно , но я не могу встать , я будто ватная. Я могу заставить себя встать под предлогом я поем и пойду делать дела , но в итоге переедаю и ложусь дальше смотрю что то. У меня есть муж и я даже не удосужусь ему еды приготовить. Я на все забиваю и просто лежу. Мне комфортно лежать , я хочу спать мне во сне комфортно. Я не довольна собой , я не могу начать питаться нормально снова , я сорвалась недавно , не могу похудеть , ненавижу себя. Муж постоянно обижается , что я не готовлю. Мне кажется, что у других жизнь лучше ,чем у меня. Что со мной?
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Ксения, здравствуйте. То, что вы описываете, может быть связано с эмоциональным истощением или даже депрессией. Ваше состояние — ощущение вялости, нежелание выполнять повседневные дела, чувство неудовлетворённости собой и постоянное сравнение с другими — сигнализируют о том, что вы испытываете внутренний кризис.
В первую очередь важно понять, что это не "ужасно" и вы не "плохая". Это состояние требует заботы и внимания, а не самокритики. Давайте попробуем разобраться и наметить шаги к выходу из этого состояния.
– Позвольте себе честно признать, что вам сейчас сложно. Это нормально, что у каждого бывают периоды апатии или потери энергии. Прекратите винить себя — это лишь усиливает замкнутый круг бездействия и чувства вины.
– Постепенно вернитесь к действиям через маленькие шаги. Например, вместо того чтобы думать: "Мне нужно сделать уборку, накормить животных, приготовить еду", сосредоточьтесь на одной задаче, например, "сначала просто встать и налить воды". После выполнения маленького дела похвалите себя, даже если кажется, что это мелочь.
– Разберите свои мысли о себе. Ваше чувство ненависти к себе и сравнение с другими усиливают внутреннее напряжение. Попробуйте заметить, что вы делаете правильно, даже если это что-то маленькое. Постепенно научитесь замечать свои успехи, а не только недостатки.
– Поговорите с мужем. Объясните ему, что вам сейчас сложно, и попросите поддержки. Это поможет снизить давление и улучшить ваши отношения.
– Подумайте о своей энергии. Возможно, вашему телу сейчас не хватает ресурсов из-за неправильного питания, недосыпа или отсутствия движения. Постепенно вводите полезные привычки, но не требуйте от себя всё сразу.
– Обратитесь к психологу. Ваше состояние — это повод обратиться за профессиональной поддержкой. Специалист поможет вам разобраться с внутренними причинами апатии и выстроить шаги к улучшению.
Важно помнить, что вы — человек, который заслуживает заботы и внимания, в том числе от самой себя. Начните с малого, и постепенно вы заметите изменения. Если вам потребуется поддержка или совет, я всегда рядом.
С уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
Ксения, чтобы лучше разобраться в Ваших чувствах и понять, что с этим делать, я приглашаю Вас на консультацию. Психолог Вам поможет. Буду рада помочь!
2000 ₽
1600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Ксения, здравствуйте.
Как давно с вами такое состояние?
Вы учитесь? На улицу выходите, в магазин? Что случилось (стрессовые события) в вами в течении последнего года?
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Ксения
03.01.2025Не знаю к кому обратиться за помощью, написала маме , что бы получить совет но в конце начинаю стыдиться и думать , что это навязчивые мысли и со мной все нормально
Я бы хотела с вами посоветоваться
У меня есть ощущение, что я должна сходить к психотерапевту
Я посидела подумала
Это же не нормально, что я могу лежать целый день на кровати и ничего не делать , хотя вокруг может быть просто ужасный срач.
Никого не кормлю, не готовлю мужу на работу.
Делами своими не занимаюсь
Только когда меня муж начинает отчитывать , что он сидит на работе голодный
Я прихожу в осознанность и панику , что я ужасна
Я ничего не делаю
Начинаю плакать
Думать дальше , что я толстая , за собой даже не ухаживаю
Включаю музыку и качаюсь вперёд назад
Потом у меня появляются навязчивые мысли , что со мной просто что то не так , я ненормальная. Начинаю думать , может у меня биполярка
Раз мне резко стало лучше , хотя я только плакала
Начинаю вспоминать моменты , что у меня навязчивые мысли
Могу сидеть с мамой и представлять что то отвратительно по отношению к ней
Или чувствовать любовь к мужу и резко представить , что то отвратное связанное опять же с ним. Стоит ли мне посетить психотерапевта?