Депрессия у меня начала развиваться в 2018 году после смерти близкого человека (не родственника). В 2022 году я заметила за собой, что весь день лежу в кровати голодная, хочу жрать, и мне при этом лень встать с кровати, дойти до холодильника, достать оттуда еду и приготовить ее. Тогда я впервые подумала, что наверное это всё таки ненормально, и начала читать психологию. Денег на терапевта у меня не было, потому что из за прокрастинации я мало зарабатываю. Поэтому, чтобы делать хоть что то с этим состоянием, я стала читать и смотреть много роликов и статей по психологии. Начала что то осознавать, мое состояние постепенно улучшалось, но довольно медленно. В начале этого года я прочла книгу Девида Бернса - Терапия настроения, и стала пить экстракт зверобоя. Вот тогда это был впервые за все долгие годы депрессии ощутимый прорыв и улучшение. У меня тогда наладился режим сна, настроение заметно улучшилось, и даже мои доходы выросли в 2 раза. Я не верила, что это вообще со мной происходит и что так можно было. Но в то же время, вскоре я стала чувствовать, что испытываю чувство вины перед своими родителями за то, что я стала жить лучше, чем они. Я и раньше понимала, что у меня есть детские травмы (у моей матери шизофрения), а тут решила досконально их разобрать, ибо понимала, что без этого я окончательно от своей депрессии не освобожусь. В ходе разбора своих травм я поняла, что не только родитель-агрессор (мама) меня не любила, но и бабушка тоже (которая поначалу казалась мне молчаливым соучастником, но позже я поняла, что она тоже являлась агрессором ещё хуже мамы, только очень много лицемерила). В общем, я выяснила, что бабушка, которой я верила все свои 29 лет и все непонятные мне ее поступки списывала на «странности», и находила ей оправдания, на самом деле 2 раза отравила меня мышьяком в детстве (когда я начала готовить вкуснее ее). Всю жизнь обманывала меня, завидовала и лицемерила, и давала советы, которые мне всегда только навредили бы в жизни, если бы я им следовала. И намеренно никак не влияла на то, что мать с шизой все детство мне колупала мозг и провожала меня в школу до 9 класса и следила за каждым шагом, не давала даже в туалет нормально сходить, начинала в дверь барабанить, если я была там дольше пары минут. А только винила меня, когда я злилась и обижалась на мать. И говорила, что шизофрения не лечится, в психушке не лечат, и это «моя карма» терпеть такую маму.
И логикой я понимаю, что бабка действительно меня на самом деле ненавидела, и самоутверждалась за мой счет, ей нравилось наблюдать мои страдания, но мой мозг все ещё не хочет до конца мириться с этой информацией, и постоянно пытается найти бабке новые оправдания, которых на самом деле нет. У меня с тех пор, как я выяснила это все про бабку, обострилась депрессия, и особенно прокрастинация. В таком состоянии отрицания/непринятия я нахожусь уже 4 мес. С родителями я где то 2 мес назад полностью прекратила общение, написала прощальное сообщение, и сменила номер телефона (живу в другой стране уже 8 лет). С течением времени я все реже ищу оправдания бабке, и все больше осознаю то, что она действительно меня ненавидела. Я продолжаю читать книги про детские травмы, ко мне периодически приходят инсайты, мысли, я их записываю. Но порой такое состояние, что даже читать ничего не хочется. И такое ощущение, как будто это депрессивное состояние никогда не закончится. А порой кажется, что я уже выбралась из него, поверила в себя, перестала верить бабке, у меня улучшается настроение. Но это длится недолго, и потом я снова ухожу в депрессивное состояние. Однако, ещё месяца 2 назад даже этого не было.
Это нормально, что я уже 4 мес нахожусь в таком депрессивном отрицании-переосмысливании? Можно ли это осознание как нибудь ускорить, и надо ли?
Я до сих пор ни разу не заплакала по этому поводу (вообще плачу очень редко, если только кто то из близких умер. Тоже из за травм детства - бабушка меня ругала за эмоции и прививала чувство вины).
Суицидальных мыслей нет, но очень много прокрастинации.
Марина, конечно такое состояние для молодой женщины неестественно.
В вас заложено много сил и потенциала для благополучной жизни.
По ряду неописанных причин, ваша психика испытывает коллосальное напряжение. В такие моменты мозг ищет причины, но зачастую не может разобраться сам в себе. Тогда он генерирует возможные причины, что бы хоть какое то объяснение было.
С объяснением он как бы занят, типо думает.
Для настоящей причины нужен взгляд специалиста, со стороны.
Если решитесь исправить ситуацию, приходите на консультацию.
Депрессия лишний спутник на дороге счастливой жизни.
Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Марина.
Ваш путь осознания детских травм и работы над собой — это непростой, но очень значимый процесс. Вы уже проделали огромную работу, начиная с первого шага: признания своего состояния, поиска информации, внедрения новых знаний в жизнь. Это требует немалой внутренней силы, и ваш прогресс, несмотря на трудности, показывает, что вы движетесь вперёд.
Что касается вашего вопроса, нормально ли находиться в состоянии переосмысления 4 месяца, — да, это абсолютно нормально. Процесс осознания травм, особенно если они связаны с глубокими детскими переживаниями, занимает время. Вы не просто переосмысливаете прошлое — вы фактически заново строите своё восприятие себя и своих отношений с родными.
Почему это состояние может быть таким затяжным:
Прокрастинация — это не лень, а часто способ избегания излишнего напряжения. Попробуйте разбивать задачи на небольшие шаги. Например, если приготовить еду — это слишком большая задача, начните с одного действия: просто дойдите до кухни. Дайте себе возможность двигаться маленькими шагами.
Слёзы — это не единственный способ проживать эмоции. Ваш опыт с бабушкой и матерью мог сделать выражение чувств пугающим. Если вы не можете плакать, попробуйте выразить свои чувства иначе: через письмо, рисунок, разговор с собой.
Вы находитесь в процессе глубокого внутреннего переосмысления, и то, что вы уже сделали, заслуживает большого уважения. Ваши усилия приведут к результату, даже если сейчас кажется, что путь слишком долгий. Если вам будет нужно больше поддержки, я готова помочь вам разобраться в ваших чувствах и пройти этот путь вместе.
С уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
2000 ₽
1600 ₽ -20%
2500 Рублей
Здравствуйте, Марина!
Сочувствую и восхищаюсь Вашими усилиями в борьбе с депрессией!
По Вашему рассказу видно, что детство было очень тяжелым, депрессивным и это вызывает большое сочувствие к Вам!
Да, Вы абсолютно правы- бабушка серый кардинал в Вашей семье. Не спроста мама болеет шизофренией, бабушкино непосредственное участие на лицо! Очень замечательно, что Вы смогли отделиться и уехать из невыносимой обстановки в семье! Вы умничка! Восхищаюсь Вами!
Теперь следующий этап - кроме физического отделения, важно отделиться эмоционально! Вот это сделать конечно сложнее, и Вы молодец, что прикладываете максимальные усилия! Всё верно- это борьба не на жизнь, а на смерть. Просто невероятно, что Вы отнеслись на столько серьёзно к задаче спасения себя. Так и есть! И я считаю у Вас большие перспективы пройти этот путь успешно!
Вы уже начинаете верить в себя, когда всё больше убеждаетесь, что Ваши родные совершили много непростительных ошибок!
К сожалению из- за такого тяжёлого детства могли сформироваться такие черты характера как высокая терпимость( сдерживание эмоций) , тревожность ( мама следила за каждым шагом), высокая активность внутреннего критика, недоверие, высокие требования к себе. Это всё поддерживает депрессию.
Также обострение депрессии может быть связано с усилением самоосуждения, как реакции на события, которые Вам напоминают атмосферу детства( попадание в детскую травму). Возможно сейчас, что- то происходит в Вашей жизни. Возможно то что Вы прекратили общение с родственниками, может обострять бессознательное чувство вины ( тревогу). Если это так, тогда важно переубеждать себя, что Вы всё сделали верно и Вы у себя неизменно безоценочно хорошая.
Прокрастинация, как верно написала коллега это способ защиты мозга от эмоционального перенапряжения от сложных/ невыносимых чувств и также это последствия перфекционизма - страха сделать ошибку( завышенных требований к себе идущих от высоких требований к Вам родственников). Здесь выход- даём себе право на ошибку- даже если, я что- то сделаю не идеально, я у себя всё равно хорошая/ даже, если я что- то не сделала или сделала не достаточно хорошо по моим меркам, я всё равно у себя хорошая) ценная.
На мой взгляд у Вас уже достаточно знаний по борьбе с депрессией и если Вы пишете, что медленно всё идёт, тогда думаю Вам не хватает поддержки извне. В семье у Вас её никогда не было поэтому было бы, на мой взгляд хорошей идеей найти её.
Может быть у Вас есть друзья, которые могут Вас поддерживать. Важно чтобы не было критики с их стороны, а только поддержка. Критики и осуждения Вам и так хватило от родных. Сейчас критика только будет обострять детскую травму. Если таких нет, то психолог мог бы быть Вам хорошей поддержкой.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы