Что делать, если с каждым днем чувствую себя все хуже?

Саша, здравствуйте.

Вы пишите, что состояние аппатии бывает раз в пол года. Сколько длиться такое состояние? Как начинается, как заканчивается? Каким состоянием сменяется?

Сейчас вы описываете состояние дипрессивное. Важно понимать , какое следует за ним.

Обращались ли вы ранее к психологу или психиатору?

Если нет, то стоит проити диагностику и в зависимости от диагноза или его отсутствия расписывать план лечения медикаментозного и работа с психологом.

Здравствуйте, Саша.

Ваше состояние звучит как что-то, что сильно изматывает вас физически и эмоционально. Постоянная усталость, отсутствие сил даже на самые простые вещи и чувство вины создают замкнутый круг, из которого кажется, что нет выхода. Вы уже столкнулись с этим раньше, и то, что вы замечаете определённую цикличность, — важный момент, который стоит учитывать.

Судя по описанию, ваше состояние может быть связано с эпизодом депрессии. Даже если перед этим не было негативных событий, такое состояние может возникать из-за внутренних процессов, в том числе физиологических (например, гормональные или биохимические изменения). Важно понимать, что это не ваша вина, и такие состояния требуют профессиональной помощи и времени на восстановление.

То, что вы обратились за помощью, уже большой шаг. Это говорит о том, что внутри вас есть стремление что-то изменить, несмотря на всю тяжесть переживаний.

Важно:

• Не пытаться справляться с этим состоянием в одиночку. Я рекомендую обратиться к психологу или психиатру для диагностики и возможного лечения. Это поможет понять природу вашего состояния и найти способы его улучшения.
• Позволить себе маленькие шаги. В такие периоды даже простое действие — например, принять душ или съесть что-то питательное — может стать достижением. Не ругайте себя за то, что вам сложно, хвалите за любые маленькие успехи.
• Помнить, что это состояние временное. Даже если сейчас кажется, что нет сил ни на что, это можно проработать и выйти из этого состояния.

Если захотите обсудить это подробнее, я готова поддержать вас на консультации. Вместе мы могли бы найти способы, которые помогут вам постепенно вернуть энергию и радость к жизни.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Доброго времени суток Саша!

Рекомендую пройти онлайн-тест в интернете "тест на депрессию Бека".

Если будет положительный результат, нужно будет посетить психотерапевта (психиатра) для установления диагноза и при необходимости назначения поддерживающего медикаментозного лечения.

Также рекомендую Вам к прочтению заметку -12 принципов для самостоятельного выхода из депрессии. Она будет Вам полезна.

Не справляетесь самостоятельно, подберите психолога и запишитесь на консультацию.

Берегите себя и своё здоровье!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.