Как избавиться от панических атак?

Тамара, здравствуйте!

Панические атаки - это симптом, следствие вашего общего психологического состояния. Справиться с ними как с симптомом можно с помощью краткосрочной стратегической терапии. В этой терапии для работы с паническими атаками разработаны специальные техники. 

Но если убрать сами панические атаки, но не работать с вашим психологическим состоянием, то атаки могут вернуться. Поэтому разобравшись с атаками как с симптомом, стоит работать дальше с тем, что вас к ним приводит.

Юлия Наумкина, семейный психолог, ЭФТ, КСТ терапевт, г.Мытищи

Здравствуйте, Тамара.

Ваше состояние похоже на проявления тревожного расстройства, которое может быть связано с накопленным стрессом. Высокая восприимчивость к стрессовым ситуациям, таким как болезни близких, утраты или конфликты, может приводить к тому, что организм реагирует остро — слабостью, онемением, тремором и ощущением тревоги.

Накопленный стресс, особенно если он не находит выхода, может влиять как на эмоциональное, так и на физическое состояние. Паническая атака это звоночек. Ваш страх перед этими состояниями тоже вполне объясним, ведь подобные симптомы могут пугать и создавать ощущение потери контроля.

Важно помнить, что такие реакции не означают, что с вами что-то не так. Это способ вашего организма справляться с напряжением. Однако, чтобы уменьшить восприимчивость и восстановить внутренний баланс, может быть полезно уделить внимание способам работы с тревогой и стрессом. 

Если вы хотите обсудить это подробнее или найти подходящие для вас методы поддержки, я готова вам помочь. Вы не одна, и ваше состояние можно улучшить.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!