Как избавиться от панических атак?

61 3 ответов

Тамара (32 года) 23.12.2024

Добрый день, я очень восприимчивый человек сам по себе.

Но при стрессовых ситуациях, болезни близких, чей либо уход из жизни , либо при конфликтной ситуации ( серьёзной) у меня начинает сводить шея , руки ноги слабеют , немеют , трясутся.

Начинается страшная тревога, помогает валерьянка.

Очень боюсь своего состояния , при возникновении вышеперечисленных проблем, посоветуйте пожалуйста как мне меньше воспринимать всё

Тамара, здравствуйте!

Панические атаки - это симптом, следствие вашего общего психологического состояния. Справиться с ними как с симптомом можно с помощью краткосрочной стратегической терапии. В этой терапии для работы с паническими атаками разработаны специальные техники. 

Но если убрать сами панические атаки, но не работать с вашим психологическим состоянием, то атаки могут вернуться. Поэтому разобравшись с атаками как с симптомом, стоит работать дальше с тем, что вас к ним приводит.

Юлия Наумкина, семейный психолог, ЭФТ, КСТ терапевт, г.Мытищи

Здравствуйте, Тамара.

Ваше состояние похоже на проявления тревожного расстройства, которое может быть связано с накопленным стрессом. Высокая восприимчивость к стрессовым ситуациям, таким как болезни близких, утраты или конфликты, может приводить к тому, что организм реагирует остро — слабостью, онемением, тремором и ощущением тревоги.

Накопленный стресс, особенно если он не находит выхода, может влиять как на эмоциональное, так и на физическое состояние. Паническая атака это звоночек. Ваш страх перед этими состояниями тоже вполне объясним, ведь подобные симптомы могут пугать и создавать ощущение потери контроля.

Важно помнить, что такие реакции не означают, что с вами что-то не так. Это способ вашего организма справляться с напряжением. Однако, чтобы уменьшить восприимчивость и восстановить внутренний баланс, может быть полезно уделить внимание способам работы с тревогой и стрессом. 

Если вы хотите обсудить это подробнее или найти подходящие для вас методы поддержки, я готова вам помочь. Вы не одна, и ваше состояние можно улучшить.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Тамара, здравствуйте.

Тамара

посоветуйте пожалуйста как мне меньше воспринимать всё

К сожалению, совет не поможет изменить вашу психологическую организацию. 

Как то так сложилось, что вы выросли восприимчивым человеком.

Тут стоит поразбираться, что значит восприимчивый? На что у вас реакция или в какие то моменты вашей жизни или на какие то определенные события/людей?

Всегда ли одинаковые симптомы ( вы их описали).

Разобравшись в этом, поняв почему и зачем вы так устроены, можно будет менять уровень восприимчивости.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Читайте также

Как избавиться от панических атак?
Я уже поняла что бы побороть ПА нужно искать свой страх достаточно глубоко. Ведь он может скрываться...
784 3 ответа
Как избавиться от панических атак?
Первый приступ был на работе перед выступлении на совещании:потемнело в глазах,дышать стало...
2591 2 ответа
Разрыв и примирение: как справиться с упрёками мужа после новых отношений?
8 лет в браке, ушла я. Пол года жили друг без друга. Начала новые отношения был секс. Муж решил...
69 2 ответа
Взрослая дочь очень любит деньги
Моя дочь любит деньги больше всего на свете, ради этого она может обманывать, ворвать с кредитки ,...
69 2 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ