Ничего не хочу от жизни: тревога, одни негативные мысли

Здравствуйте, Саша.

Ваше ощущение разделения на две части и трудности в управлении своими эмоциями указывают на внутренний конфликт. Это может быть связано с накопившейся душевной болью, переживаниями или травмами, которые вы, возможно, не осознаёте до конца. Такое состояние встречается, когда одна часть личности стремится к защите, а другая — выражает боль и уязвимость.

Вот несколько возможных причин, почему вы чувствуете себя так:

• Непрожитые эмоции. Внутренняя часть, которую вы называете "второй", может быть вашим способом защититься от боли. Гнев и ненависть часто возникают, когда мы чувствуем, что нас не понимают или не принимают.
• Низкая самооценка и самоненависть. Эти чувства могут усиливать внутренний конфликт, заставляя одну часть вас критиковать другую.
• Тревога и негативные мысли, возникающие в общении, могут быть следствием страха быть непонятым, осуждённым или отвергнутым.

Вот что можно сделать:

• Постарайтесь наблюдать за своими эмоциями без осуждения. Когда вы чувствуете гнев или ненависть, попробуйте задать себе вопрос: «Что именно я сейчас чувствую? Почему? Откуда это во мне?» Это поможет вам лучше понять свою «вторую часть».
• Начните работать над принятием себя. Постарайтесь относиться к себе с пониманием, как если бы вы поддерживали близкого друга. Самоненависть только усиливает конфликт, а принятие — первый шаг к внутреннему миру.
• Попробуйте практики осознанности или медитации. Они помогут вам замедлиться, осознать свои чувства и уменьшить тревогу.
• Запишите свои мысли и чувства. Это способ лучше понять себя и выявить основные триггеры, которые запускают негативные эмоции.

Общение с психологом или психотерапевтом может помочь глубже исследовать вашу внутреннюю борьбу и найти способы её разрешения. Такой специалист сможет поддержать вас в исследовании ваших чувств и в восстановлении целостности.

Если вам понадобится помощь, я приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе разобраться в причинах вашего состояния и найти подходящие инструменты для работы с ним.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Саша, ваши переживания естественны. Человек видит себя определенным образом, но иногда поступает не так как хотел. Сам собой не доволен, жалеет. Так бывает. Человек не робот с программой. У вас есть право на разные чувства. Это не две части, а два способа поведения или два варианта реагирования. Это всё один человек.

Можно разобраться, в каких ситуациях проявляются те черты, которые вам не нравятся. Уметь постоять за себя это хорошее качество. Возможно вы сейчас пользуетесь одним каким то способом, приводящим к конфликтам и сожалению. Так бывает, когда перед глазами не было примера спокойного противостояния несправедливости. Или здорового отстаивания своего решения.

Это не болезнь. Это навык, который можно развивать. Есть психологические триггеры, которые запускают привычные реакции- их можно остановить. Дале на их место внедрить здоровые навыки договоренностей, основанные на том, что с вами всё в порядке, с другими всё в порядке и всегда есть вариант договориться. 

Также рассмотреть вопрос потребности доказывать. Подумайте с кем вы мысленно разговариваете, кому именно вы хотите доказать свою силу? Действительно ли это нужно вам или это отголоски чьих то упрёков?

Если хотите разобраться, запишитесь на онлайн консультацию.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.