Добрый день, не знаю как действовать в данной ситуации. Раньше я была очень активным человеком. Две работы, учёба, поездки туристические, спорт, хобби. Я не уставала. От слова почти совсем. Затем в моей жизни произошла череда неприятных ситуаций- тяжёлое растование с человеком которого я любила многие годы с потерей ребёнка на первом триместре, переезд в свой родной город , взятие кредитов на лечение своего физического состояние, неудачная смена работы (была менеджером ресторана) где владелец обманул на деньги, что произвело череду ещё больших проблем и суд против него.
Всё это привело меня к тому что в прошлом году, в сентябре у меня опустились руки... Я переехала к своему другу, который ныне мой молодой человек и просто месяц ничего не делала. Совсем ничего . Благодаря помощи молодого человека, я снова начала лечиться физически ( проблемы гормональные оказались) и крыша над головой, так как заработка не было да и квартиру где я жила, решили выкупить люди.
Я устроилась на работу где рабочий день состовляет 8 часов , отличный коллектив, хорошее начальство,там нет особой моральной и физической сложности, и да мой заработок упал в сравнении с тем что я зарабатывала ранее даже на одной работе . Но! Меня постоянно стала гнуть мысль, которая кричит и вырывается физически - я устала. Моё тело очень сильно болело после окончания дня от глаз, до ног. Выходные я стала проводить в постеле, просто лежа. А когда у моего молодого человека закрылся филиал в городе, впала в уныние и жор.Мой вес увеличился на 30 кг за пол года . Часть моей зп стала уходить на квартплату. Так как полностью жилье финансово он не мог тянуть. ( 10000 тысяч в месяц , а он остальные 30000). Он устроился на работу, но ровно чтобы оплачивать свою часть за жильё , оплачивать свой кредит и бытовые расходы. Мне помогать финансово он теперь не мог (оплата моих долгов), но до этого я его и не просила он просто их гасил.
Я записалась в спорт зал , это улучшило моё состояние во многом, моё тело болело после тренеровок ровно в том месте на которое давало нагрузку , мне перестало хотеться просто лежать и я записалась на подработку где даже успешно применяла свои старые навыки и зарабатывала за один день половину недельного заработка . Увы в таком ритме смогла прожить всего-навсего три месяца. Мысль - я устала, сново лидировала в моей голове. Я отказалась сначала от подработок, затем от спорта. И снова жизнь превратилась в ужасный цикл где я иду на работу пораньше, максимально избавляюсь от всех рабочих моментов, пр этом проговаривая себе под нос - я устала , чтобы приехать домой к пяти вечера и просто лежать и скролить ленту видео! Я пробовала ездить в поездки , ходить в любимый театр, сходить на концерт, отдохнуть со старыми друзьями, рисовать ,как раньше , играть в игру, которая мне нравиться и даже раньше стримила, но! Долго заниматься этим не могу всё это время меня сопровождает эта мысль - я устала. Когда я пытаюсь что-то делать у меня резко всё болит в особенности голова. Весь отпуск я проволялась в постеле читая книгу и просто спала...
Весь этот период от растования с бывшим, до моего последнего отпуска который был неделю назад длиться 2 года
Сейчас в доме бардак - потому что я устала .
Не сходила к юристу чтобы урегулировать свои проблемы - я устала.
Не иду в больницу чтобы узнать какого сейчас моё состояние - я устала.
Не одеваюсь красиво и не привожу себя в порядок - я устала.
Секса почти нет - я устала.
Спорта нет - я устала
Хобби не занимаюсь- я устала
На сообщения друзей не отвечаю - я устала
Да , всё я это испытываю, но говорю людям другие слова - мне лень, мне некогда, мне неинтересно , я немогу этого сделать. Скрывая состояния усталости.
Хотя мой любимый знает что я устала и делает всё что он может - поддержка в доме и спрашивает как меня можно порадовать, всё равно я чувствую себя уставшей, даже с ним.
Я не знаю что делать с этой мыслью которая влияет на меня физически, ведь делая действие от которого мой мозг разрывается словом я устала, меня начинает физически ломать и в первую очередь ноги, болеутоляющее не всегда помогают. Что делать с этим?
Доброе утро. Рекомендации -ответ на Ваш вопрос
в моей жизни произошла череда неприятных ситуаций....Я записалась в спорт зал , это улучшило моё состояние во многом...мне перестало хотеться просто лежать и я записалась на подработку...Увы в таком ритме смогла прожить всего-навсего три месяца. Мысль - я устала, сново лидировала в моей голове. Я отказалась сначала от подработок, затем от спорта. И снова жизнь превратилась в ужасный цикл...я устала...Я пробовала ездить в поездки , ходить в любимый театр, сходить на концерт, отдохнуть со старыми друзьями, рисовать..., играть в игру...но! Долго заниматься этим не могу всё это время меня сопровождает эта мысль - я устала. Когда я пытаюсь что-то делать у меня резко всё болит в особенности голова. Весь отпуск я проволялась в постеле читая книгу и просто спала...Сейчас в доме бардак - потому что я устала . Не сходила к юристу чтобы урегулировать свои проблемы - я устала. Не иду в больницу чтобы узнать какого сейчас моё состояние - я устала. Не одеваюсь красиво и не привожу себя в порядок - я устала. Секса почти нет - я устала. Спорта нет - я устала Хобби не занимаюсь- я устала На сообщения друзей не отвечаю - я устала...мой любимый знает что я устала и делает всё что он может - поддержка в доме и спрашивает как меня можно порадовать, всё равно я чувствую себя уставшей, даже с ним. Я не знаю что делать с этой мыслью которая влияет на меня физически, ведь делая действие от которого мой мозг разрывается словом я устала, меня начинает физически ломать и в первую очередь ноги, болеутоляющее не всегда помогают. Что делать с этим?
Рекомендации -ответ. Адексатно дианостировать и лечить. Вам стоит, как минимум:
1.Пройти тесты на тревогу и депрессию
*Шкала госпитальная тревоги и депрессии.
*Шкала реактивной и личностной тревожности (Спилбергера-Ханина) .
*Тест Бека.
*Тест Занге (опросник Цунга).
*Клиническая оценочная шкала Гамильтона.
Результат. Это позволит Вам наглядно увидеть имеется ли у Вас депрессивное рассройство.
2.Обратиться к врачу -психиатру/врачу -психотерапевту, в поликлинику по месту жительства. Вы описали все признаки депрессивного расстройства, полагаю тесты это подтвердят.
Результат. Это позволит Вам знать есть у Вас диагноз или нет. При подтвержении диагноза Вам предложат лечение, адекватное ему, в том числе и психотерапевтическое. К сожалению, самостоятельно вылечить депрессию не возможно.
3.Обязательно пройти консульации у узкопрофильных специалистов (эндокринолог-гинеколог и невролог) и лабораторно -клиническое исследование: расширенные анализы крови, УЗИ щитовидной железы и МРТ коры головного мозга.
Результат. Это позволит Вам исключить серьезные функциональные проблемы и начать адекватное медикаментозное лечение Вашего состония.
4. Обратиться за полноценной психотерапией к психотерапевту/семейному психотерапевту.
Результат. Это позволит Вам решать Вашу проблему в системе причинно-следственных связей.
5.Провести полноценный психологический анализ Ваших трех основных концептуальных систем, в которых хранятся здоровое и деформированное восприятие картины мира и себя в нем.
*Система "Я-Концепция": знания, представления, установки, убеждения и мировоззрение.
*Система реагирования на стрессовые стимулы: эмоциональное, когнитивное и поведенческое.
*Система привычных стрессовых триггеров и патеррнов.
Результат. Это позволит Вам найти и скорректировать имеющиеся деформации в этих системах.
6. Начать помогать своей нервной системе восстанавливаться. Для этого систематически используйте:
а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.
*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.
*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимой зрителями и публикой.
*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великой актером и так далее.
б)Посильные средства физической поддержки. Например.
*Начните прием витамина Омега -3, он значительно понимает уровень тревоги.
*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта (плавание, бег, бокс). Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.
*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.
Результат. Это позволит Вам:
*Своевременно и цивилизованно освобождаться от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями.
*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.
*Понизить уровень депрессивных переживаний.
*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.
*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.
Удачи Вам, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.
4500 ₽
3600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Уважаемая София, здравствуйте! Могу предложить вместе найти выход из повтояющейся рамки неудачь. Многие годы я на практике убедаюсь в эффективности аналитичекого подхода. Постепенно не сразу не быстро. И это не то, что вы могли видеть в рекламе или фильмах. Безусловно, это работа на сессиях. И ваше осознанное желание в необходимости попробовать начать, имеет значение. В любом случае, всего доброго
аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype
2000 ₽
1600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте София!
А задумывались ли вы откуда берутся у человека силы? На самом деле всё это ограничивается нашей психикой - чем лучше работает психика - тем лучше работает тело, и тем больше сил. Вы должны были это заметить в спорт зале, что в один день вы можете сделать больше упражнений, а в другой это делается с сопротивлением, и это сопротивление выдаёт психика, потому что устаёт психика, а не тело.
Вы пережили достаточно травмирующие ситуации, и что бы их пережить, вашей психике пришлось прибегнуть к определённым защитам - наример вытеснению. То есть травмирующие события, психика убрала из вашего сознания, потому что в тот момент они были черезчур тяжелыми, да вы их помните, но весь пласт эмоциональный пласт от них, до сих пор остался не прожитым, и психика тратит колосальную энергию, что бы эти события скрывать от вас. Отсюда и головные боли.
Вы взяли подработку, но психика не смогла это перерабатывать, поэтому вы её и бросили.
Восстановить ваше состояние можно, с этим работает психоаналитическая терапия.
Если мой ответ вам откликается, жду вас на консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
