Постоянная усталость, страхи и апатия: как вернуть интерес к жизни?

Здравствуйте, Арай! 

Симптомы достаточно красноречивые. Здесь речь может идти о расстройстве настроения. Причём, из вашего описания можно понять, что оно, вероятно, приобрело хронический характер. 

Вечный страх может заставлять "защищаться" слишком интенсивно. А защитные механизмы работающие слишком жёстко, без необходимой гибкости, действительно, могут приводить к тому, что большая часть ресурсов, потенциала не задействованы. 

Нужно работать и размышлять над тем, почему настроение не изменяется, несмотря на то, что внешне условия все время меняются.

Если готовы поработать над этим - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Арай, здравствуйте! Спасибо, что поделились своими переживаниями. Состояние, которое Вы описываете, — усталость, потеря радости, отсутствие мотивации и желание отстраниться от мира, — может быть связано с эмоциональным выгоранием, накопившимся стрессом или даже депрессивным состоянием. Но важно, что Вы осознаёте своё состояние и хотите с ним разобраться.

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Попробуйте снизить давление на себя. Часто ожидания и требования, которые мы предъявляем к себе, становятся причиной внутреннего истощения. Позвольте себе быть неидеальной, отдохнуть, сделать паузу, чтобы понять, что действительно приносит радость.

Сфокусируйтесь на маленьких шагах. Ваша жизнь не изменится мгновенно, но начните с простых действий, которые могут принести удовольствие. Это может быть прогулка, новая книга, интересный фильм или хобби. Даже небольшие моменты радости помогут вернуть ощущение себя.

Обратите внимание на своё физическое состояние. Постоянная усталость может быть связана не только с эмоциями, но и с недостатком сна, питательных веществ или физической активности. Попробуйте внести в свой день лёгкие изменения, например, прогулки на свежем воздухе, более сбалансированное питание или регулярный сон.

Если мысли в голове кажутся запутанными, начните их записывать. Ведение дневника поможет Вам структурировать эмоции и понять, что именно вызывает тревогу или усталость.

Поиск новых связей — это важный шаг. Возможно, в текущем окружении Вы не находите понимания, но попробуйте присоединиться к сообществам, где люди разделяют Ваши интересы. Это может быть клуб по интересам, занятия или даже онлайн-группы.

Если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет Вам разобраться в причинах такого состояния и найти индивидуальные пути к улучшению.

Помните, что Вы уже сделали первый шаг, осознав своё состояние и желание его изменить. Это показатель Вашей силы. Постепенно, с небольшими изменениями, Вы сможете вернуть радость и гармонию в свою жизнь.

Если понадобится поддержка, я всегда готова помочь.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!