Как наладить отношения с молодым человеком, очень переживаю и обижаюсь на многие его действия

Здравствуйте, Елизавета.

Елизавета

бемпокоит, что обижаюсь на все подряд, не понимаю, почему у меня такая реакция даже на мелочи.

Обиды- закрепленные травматичным опытом "детские" установочные реакции, когда ваш внутренний ребенок испытывает фрустрацию, не получая желаемого. Эту эмоцию обиды необходимо изучить, в чем очень эффективно помогает когнитивная терапия. Пробуйте отследить, какие конктретно мысли посещают вас в момент, когда вы чувствуете обиду? Ведь именно мысли влияют на настроение, на возникновение тех или иных эмоций у человека, а не события. Ваш же пример:

Елизавета

я сказала, что приболела, ожидала какой-то поддержки, ласки, в ответ получила что-то более сухое и сразу надумала себе что все плохо.

Какой именно поддержки вы ожидали? Каждый человек имеет свое восприятие и темперамент. Возможно ваш МЧ менее эмоционален (что естественно, хотя бы в силу того, что он мужчина), свою поддержку он выражает по-своему. Кроме того, мужчины понимают конкретику. Пробуйте говорить ему прямо о своих желаниях, а не намеками.

Елизавета

я знаю, что он меня любит и не хочет сделать неприятно или больно, сама не понимаю почему я так остро реагирую даже на мелочи, не могу не обижаться, сразу же начинаю себя холодно вести и не могу ничего с этим поделать.

Вы уверены в его чувствах, но тем не менее реагируете остро. Возможно, что все же вы в сомнениях. И снова "мысли". Тревожным людям свойственно постоянное искажение мыслей определенным образом и необоснованные заключения. В когнитивной психологии есть понятие "автоматические мысли", т.е возникающие спонтанно и кажущиеся человеку достоверными. Терапия помогает выявлять эти мысли с помощью специальных техник. Самостоятельно вы можете изучать факты при возникновении негативных мыслей, таким образом начать менять искажения в мышлении:

Елизавета

как побороть эту неуверенность в отношениях? постоянную паранойю что все плохо, при любом даже маленьком действии которое не соответствует моим ожиданиям?

 "Все плохо"- это искажение называемое "негативный фильтр и обобщение". 

 "Ожидания"= разочарования, т.к возникают в результате вашего индивидуального восприятия и интерпретации информации, получаемой из внешнего мира. Ожидания формируются на основе ВАШЕГО ЛИЧНОГО опыта, убеждений (установок), окружения. Они могут быть реалистичными и нереалистичными. Вы сама можете управлять своими ожиданиями, в зависимости от того как вы восприняли информацию в той или иной ситуации. 

Елизавета

В отношениях больше полугода, вместе не живем

Проанализируйте ваши отношения. Что вы в них приобрели, как изменилась ваша жизнь, совпадают ваши ценности, появились ли общие цели. Что вы ожидаете в дальнейшем , какого развития, а что ждет ваш МЧ? Оцените перспективы. 

С уважением, всегда готова помочь, на связи!  

Юлия-Ваш личный психолог, индивидуальное/ семейное консультирование.

Здравствуйте, Елизавета!

Ваши чувства абсолютно понятны, и то, что Вы стремитесь разобраться в них, — уже важный шаг к улучшению отношений и самочувствия. Когда в отношениях возникают обиды на мелочи, это может быть связано с внутренней неуверенностью, ожиданиями или прошлым опытом, которые формируют сильные реакции.

Ваши обиды могут возникать из-за того, что Вы ожидаете определённой реакции, которую не получаете в том виде, как хотелось бы. Важно понимать, что в таких ситуациях не всегда проблема в партнёре — иногда это наши внутренние ожидания и потребность в уверенности, которая ощущается как тревога или обида, когда она не оправдывается. Попробуйте прислушаться к себе, задать вопрос: что именно я жду и почему? Когда обида возникает, подумайте, действительно ли действия партнёра были обидными или это просто не соответствовало Вашему представлению о том, как он должен себя повести.

Чтобы помочь себе, можно начать с небольших шагов. Во-первых, попробуйте поделиться своими чувствами с партнёром в спокойный момент, объясните, что Вам важны слова поддержки или заботы в таких ситуациях. Возможно, ему стоит узнать о Ваших потребностях, чтобы он мог их лучше понимать и учитывать.

Во-вторых, полезно работать с чувством , которое мешает идти на контакт. Попробуйте задать себе вопрос: что я хочу от этой ситуации? Хочу ли я быть правой или хочу сохранить хорошие отношения? Напоминание себе о том, что в отношениях важнее понимание, чем абсолютная правота, поможет Вам постепенно снижать напряжение.

Со временем Вы сможете научиться управлять этими реакциями, и отношения станут более гармоничными.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!