Не могу спокойно реагировать на негативные комментарии о моей внешности

Я не могу спокойно реагировать на негативные комментарии по поводу моей внешности. Зачастую, эти комментарии даже не носят какой-то негативный или оскорбительный характер. Сегодня, например, подруга у меня спросила:"У тебя опять аллергия выскочила?" (а я на самом деле страдаю от аллергии с рождения, она выражается розовыми или красными шелушащимися пятнами). Сами пятна я замазала, но было видно шелушение и когда подруга спросила меня про то, не вскочила ли у меня аллергия, меня это взбесило очень и очень сильно. Также недавно подруга (та же самая, к слову) сказала, что у меня секутся кончики и волосы выглядят сухими, меня опять же это очень взбесило, я подумала:"Да какое тебе дело до того, как я выгляжу? Ну сухие и сухие, что с того? Лучше бы промолчала! Ты можешь своё мнение при себе держать?". Сегодня я помыла голову, она быстро высохла. В итоге мама спросила у меня:"А ты что, голову не мыла?". Этот вопрос я приняла как оскорбление, ведь я мыла голову, она должна быть чистой, ведь для этого я её и мыла. Когда мама мне задала этот вопрос, у меня появилось ощущение, будто мои старания считают ничем, будто я ничего не делаю для того, чтобы хорошо выглядеть, у меня чувство, будто меня обесценивают. Хотя на самом деле мама просто удивилась тому, что мои волосы так быстро высохли после душа, и она подумала, что я их не мыла, хотя они и так засаленными не выглядели даже до душа. Просто дальше я уже сама начала додумывать мысль о том, что она посчитала мои волосы грязными и некрасивыми, и что она в целом посчитала меня некрасивой. Что мне делать? Как мне перестать так ярко реагировать на замечания по поводу внешности? Как мне пропускать эти слова мимо ушей?

Также у меня есть страх набрать вес, потому что я боюсь показаться непривлекательной для мужчин, я боюсь, хотя и мой нынешний вес меня не устраивает, я всё время хочу похудеть. При этом мой вес соответствует норме, и окружающие часто делают комплименты моей стройности и рослости, мол я похожа на модель и мне нужно идти в молелинг, но я так не считаю. Я часто вижу себя непривлекательной и некрасивой, у меня чувство, будто ни один парень на земле не посчитает меня коасивой , и меня это крайне сильно волнует, поэтому я постоянно сижу на пп, в надежде довести своё тело до идеала. В общем, я очень зациклена на внешности, мне кажется, что в ней моя ценность, что только за неё меня могут любить. Что мне делать? Как перестать зацикливаться на своей внешности и жить полной жизнью без комплексов и вечного желания похудеть? К слову говоря, в последнее время у меня появились компульствные переедания, они случаются раз в одну-две недели, мне кажется они связаны с маниакальным желанием соответствовать внешнему идеалу