Здравствуйте! У меня маме 86 лет,в прошлом году она перенесла инфаркт головного мозга и через неделю ее прооперировали( полосная операция - гангрена желчного пузыря), гарантии не давали,но мама всё выдержала,я пережила этот ужас, который превратился в страх повтора ситуации, Слава Богу с головой у мамы всё хорошо,нет деменции,я ухаживаю за ней 24/7,у меня есть муж,мы живём вместе,он меня поддерживает и старается во всем помочь.Но я очень боюсь,"страх этого дня" не даёт мне покоя,он постоянно со мной, бывает так,что от страха аж сердце заходится,мне становится очень страшно,работаю над собой,но я очень, очень боюсь,не могу ничего с собой поделать,как паническая атака накатывает на меня,что мне делать, помогите, много читаю на эту тему,но не нахожу нужного ответа...
5000 Рублей
Наталья, здравствуйте!
Ваша ситуация действительно вызывает сильные эмоции и требует внимания. Во-первых, важно признать, что ваши страхи и переживания вполне естественны. Вы столкнулись с серьёзными испытаниями, и страх повторения трагедии — это нормальная реакция на столь сильный стресс. Имейте в виду, что работать над этими чувствами — это уже большой шаг к преодолению тревоги.
Вы упомянули, что ваша мама оказалась сильной и справилась с событиями прошлого года. Эта сила также присутствует и в вас. Возможно, стоит рассмотреть поддерживающие практики, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень стресса. Попробуйте уделять небольшое время ежедневно, чтобы просто сосредоточиться на дыхании, отпуская мысли и давая себе возможность расслабиться.
Также, активное участие в разговорной терапии может стать мощным инструментом для вас. Обсуждение своих страхов с профессионалом позволит лучше понять их корни и разработать стратегии управления ими. Это поможет не только снизить уровень тревоги, но и вернуть себе чувство контроля над ситуацией.
И, наконец, учитывайте важность заботы о себе — физической и эмоциональной. Заботьтесь о своём здоровье, балансе между обязанностями и отдыхом. Чрезмерная самоотдача может истощить ваши силы и примите то, что люди смертны и возраст рано или поздно возьмёт своё. Найдите время для вещей, которые приносят радость и удовольствие, даже если это просто короткая прогулка на свежем воздухе. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимая составляющая вашей способности поддерживать других. Если у вас будет желание поработать над этой проблемой в формате онлайн консультации, то я готов помочь вам в этом.
Всего наилучшего вам и вашим близким!
Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
