Не могу выйти из дома, как с этим бороться?

Здравствуйте, этот барьер нужно преодолевать постепенно через страх. Каким образом это делать, первое начинать нужно хотя бы с 5-10 мин, постоять на улице рядом с парадной хотя бы.

Далее с каждым разом как почувствуете что спокойно уже терпите 10 мин, нужно делать 15 мин, но за это время пройти небольшое расстояние, например вокруг дома. И с каждым разом нужно будет увеличивать время и расстояние, при этом замечать, что вокруг происходит, сколько людей во что они одеты, какого цвета машины, какие деревья рядом и так далее все это стараться про себя перечислять, это вас будет переключать от этого барьера и рассматривать пространство в котором Вы находитесь.

Так же перед тем как выйти на улицу попробуйте ответить на вопрос, что конкретно я боюсь? И постараться перечислить все страхи, которые будут приходить в голову, затем попробовать эти страхи проверить на реальность. Например: я боюсь, что когда выйду меня укусит собака. В реальности как минимум она должна рядом со мной оказаться и при этом быть бездомной и агрессивной, как часто глядя в окно я видел бездомных больших собак? Все это даст ответы и успокоение. 

Если самостоятельно будет тяжело обращайтесь за помощью к психологу.

С уважением, Александра

гештальт-терапевт, СПб

принимаю очно и онлайн