Как справиться с болью после потери отца?

Кира, здравствуйте! Очень сочувствую Вашей утрате. Понимаю Вашу боль и переживания. 

Прошло совсем не много времени, поэтому так больно и сложно справляться, это нормально. 

Я расскажу про стадии горя и принятие ситуации, которые помогут разобраться в чувствах. Первая стадия это отрицание, в которой Вы находитесь сейчас. Она может длиться до нескольких недель. Сейчас важно соблюдать свой распорядок дня, высыпаться, гулять. Хорошо поплакать на плече у кого-то, если есть такая возможность, а не одной. Плакать и проживать эти чувства очень важно. 

Вторая стадия гнев. Гнев на жизнь, на человека , который ушел, на саму себя, на всех. В это время хорошо заниматься физической активностью, возможно техниками релаксации, все индивидуально. И эта стадия тоже длиться несколько недель. 

Затем идут стадии компромисс, депрессия,  принятие. Не буду сейчас много расписывать,  не знаю, насколько сейчас это актуально. 

Эти стадии проживаются в течении года.

Важно наблюдать за собой, проходите ли Вы эти стадии или есть остановка длительная на одной из них, тогда нужна помощь психолога, который поможет ее пройти.

А сейчас, повторюсь, важно соблюдать ваш режим дня, привычки. Гулять на воздухе, стараться заниматься привычными делами. Высыпаться и пить поболь воды, она помогает организму справляться со стрессом. Ещё можете найти видео в интернете - гимнастика мозга Троицкой, поделать ее, она тоже поможет организму. 

Наблюдайте за собой, если чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь к специалисту, он поможет пережить потерю. 

Ольга Зайцева
Помогаю находить внутренне равновесие!