Как перестать думать о бывшем парне и забыть его?

Здравствуйте.

2 года назад мы расстались с бывшим парней, он был 1 моим парнем и сейчас отношений, и парня у меня нет.

Это были токсичные, созависимые отношения.

Я думала, что кроме него со мной никто не будет встречаться.

Бывший парень был абьзером, один раз поднял руку(не ударил), он были эмоциональные измены (он флиртовал, шутил, придирался к моей кузине), мне было очень больно.

В начале нашего общения, всё уже было плохо, он начал давать мне леща, просто, чтобы сделать мне больно, я в конце заплакала и сказала ему, что он меня использует и он успокоивал меня, смеялся (он часто смеялся, это будто его защитная реакция и часто моргал), на следующий день он будто подтвердил мои слова и начал встречаться с другой девушкой. В начале общения он также в переписке писал, что он плохой, что не нужно с ним быть.

Я часто его игнорировала, молчала, только по переписке ему писала, иногда говорила, чаще говорила, что хочу молчу, что мне плевать на него, делала вид, что мне безразлично на его действия и сидела в телефоне. Я очень сильно винила себя, я думала, что из-за моего поведения он так себя ведёт. Были моменты, когда мы и разговаривали. Но он часто вёл себя, как ребёнок обижался просто так, уходил и любил, когда бегали за ним.

Он также был агрессивным, властным, постоянно кричал.

Когда мы были в селе он встречался со мной, если появлялись другие девушки, он гуляли с ними, как они уезжали, то нужны были мы. В начале общения, мы ходили вместе открыто, а в отношениях прятались от всех. Я понимала, что он просто использует меня.

И как только они начала ездить в район, он и забыл про меня. Мы помирились, но его друг и моя кузина нет, из-за этого мы тоже якобы были в ссоре.

Мы ходили в 4 и он то говорил, что мы друзья, то у нас отношения, расставались мы не поговорив, просто перестали общаться и эти моменты решали они.

Он поменял много девушек, сейчас он в городе и у него другая девушка.

Мы решили разыграть его и его друга (бывшего кузины), нам было скучно и мы так делали. С бывшим и его другом спорили сестрёнка и кузина. Мне было это интересно, но нас спалили. Это был номер кузины и спалили, что это она.

Мне было очень неловко, я не доверяла её бывшему, но думала он хотел возобновить общение с ней, оказалось ему без разницы и ни к чему.

Было очень стыдно, что будто нам не всё равно на них (так и есть), а им всё равно.

Я часто думаю о бывшем, я не хочу думать о нём, но будто принуждаю себя, я слушаю музыку и представляю нас, но я представляю, как он унижаться, а я его отвергаю, побеждаю. Что я уже богатая, уверенная в себе, а он нет.

Как перестать думать о нём, если у меня нет возможности идти к психологу?

Я понимаю, что есть внутренний конфликт. Также мы говорим о них с кузиной, с сестрёнкой, вспоминаем моменты, я всё понимаю он абьюзер и быть с ним не хочу, но в мыслях он.

Стараюсь не смотреть его соц сети.

Обычно я его быстро забывала, когда думала о другом парне, сейчас, если я думаю о другом парне, то представляю будто бывший жалеет, что бросил меня.