Не могу заставить себя есть во время стресса

Здравствуйте, Виктория.

Очень часто, отсутствие аппетита во время стресса может указывать на то, что человеку необходимо дистанция, некое личное пространство, чтобы почувствовать себя отдельной от токсичной среды.

Скорее всего вам сложно просить о помощи.

С раннего детства мы усваиваем определенные стратегии поведения в стрессовых ситуациях. Одни заедают стресс, а вторые перестают есть.

Почему так происходит?

Объясню простыми словами. На раннем этапе развития для ребенка очень важен контакт с мамой. Когда мама утешает, понимает и дает то, в чем ребенок нуждается - ребенок вырастает достаточно адаптивным в состоянии стресса.  Но так было не у всех... Вернее, совсем у немногих...

Если мама пыталась успокоить ребенка, как правило, только через кормление грудью, через еду, соску,  то человек во взрослой жизни, бессознательно, тоже будет пытаться заедать стресс. И это только одна из причин.

А вот если в раннем детстве ребенка у его мамы было много переживаний, тревоги, стресса или она сама была токсичной, то  ребенок может отказываться от еды, пытаясь дистанцироваться от "токсичных" переживаний матери, которые психика ребенка не способна переварить.

Это одна из гипотез.

Безусловно, в процессе своего взросления и осознанной жизни вы накопили еще некий обуславливающий ваше поведение опыт.

Но я бы рекомендовала вам обратить внимание не столько на то, что вы не можете есть во время стресса, сколько на то чем этот стресс вызван.

Отсутствие аппетита - это следствие, реакция вашего организма на некие причины.

И ваше игнорирование этих самых причин привело к таким психосоматическим реакциям организма. Ваше тело " кричит" о том, чтобы вы обратили на это внимание!

И именно с этими причинами я приглашаю вас разбираться в безопасном  пространстве с  помощью и поддержкой психолога.

Искренне желаю вам здоровья и меньше стрессовых ситуаций.

Берегите себя)))

С уважением,
Ольга Логунова.

Здравствуйте, Виктория.

Описанная вами реакция- это характерная реакция на стресс Физиологический стресс не является патологией, и описан многими авторами как адаптивная реакция. В частности, Ганс Селье называют такую реакцию системой "бегства и нападения", это можно объяснить так:
Когда возникает некая угроза, организм мобилизуется для того, чтобы минимизировать потери. Эта реакция досталась нам от животных. Предположим, на вас нападает некий враг. Если вы решаете, что есть возможность отразить атаку, враг не такой уж крупный, и у вас есть шансы на победу, вы можете напасть на него. Если же силы врага превосходят, то вы можете убежать.
Что при этом происходит с организмом:
- учащается дыхание;
- учащается сердцебиение (для того, чтобы обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами в максимальном объёме , чтобы совершать активные действия)
- Питание: было бы нелепо представить, что вы могли бы продолжать спокойно завтракать или обедать в тот момент, когда на вас нападает враг. Во время стресса не до еды, поэтому эта функция сворачивается.
- А вот функция выделения может активизироваться: организм пытается избавиться от лишнего груза, чтобы бежать налегке.
- Функция размножения также сворачивается, потому что если есть угрожающая ситуация (внешняя или внутренняя) , для потомства невозможно создать безопасную ситуацию, и репродуктивное поведение нецелесообразно.
Таким образом, реакция Бей/ Беги является адаптивной, и помогает человеку пережить стрессовую ситуацию максимально эффективно. Однако, всё это хорошо, когда стресс непродолжительный. Если же стрессовая ситуация хроническая, то системы органов, которые принимают участие в реакциях, страдают от перенапряжения и возникают так называемые психосоматические заболевания.
Современная медицина называет их соматофорными расстройствами, или расстройствами адаптации. Такими заболеваниями являются гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертоническая болезнь, астма, нейродермит, и некоторые другие соматические заболевания. Иногда, как реакция на хронический стресс, возникает тревожное расстройство. Это когда никто уже на вас не нападает, и реальной угрозы нет, а тревога есть. Человек плохо спит, мало ест, постоянно тревожится, и находится в высокой степени напряжения - эмоционального и физического. Длительно существующее тревожное расстройство может вызвать тревожную депрессию, когда сила заканчиваются. Это происходит потому, что на удержание тревоги уходит огромное количество энергии. Такие состояния уже требуют врачебного вмешательства + психотерапии. Сопровождением таких состояний занимается клинический психолог. Виктория, однозначно ответить на ваш вопрос, что с этим делать, невозможно , потому что вы спрашиваете про симптоматику (отказ от еды), а нужно искать причину.
Иногда причиной является токсичное окружение, или высокий темп жизни, который выбрал человек, но который ему не подходит, неумение распределять своё время, делегировать полномочия, привычка брать на себя слишком много...
Всё это неплохо было бы рассмотреть и переструктурировать. Если у вас есть такая возможность и необходимость, приходите, я работаю очно и онлайн в Выборге , мои контакты есть на сайте.
С уважением