Поездки к маме молодого человека каждые выходные, как сказать нет и не чувствовать себя виноватой?

Здравствуйте! История переросла в стадию проблемы, которая не выходит из головы, как только приближаются выходные. Мы с молодым человеком съехались год назад, я была безмерно рада, что он познакомил меня со своей мамой, и она стала звать нас к себе на дачу, прошлое лето мы каждые выходные проводили там, по началу я испытывала чувство благодарности и радости что меня хорошо приняли, и помогала с радостью и ездила, но уже к концу лета стала понимать что не могу отказать его маме и даже со своими родителями не провожу столько времени, а иногда и вовсе хочется провести выходные как хочется мне. Эта тема стала больше затрагиваться, когда его мама слышит что он не приедет обижается, говорит мол надо столько всего делать,его папа по состоянию здоровья не в силах помогать маме, а его мама огород аргументирует тем, что он однажды в 90-е их спас от голода. Однако мы с моими родителями пережили тяжёлые времена и без огорода, это к слову.

Вообщем, сейчас я учусь говорить нет, или чередовать эти поездки, но меня постоянно мучает совесть и мне это тяжело даётся, и так расстраивает что приходится аргументировать чем-то свое отсутствие, что все это переросло как должное, и просто хочется побыть со своими родителями, подругами, одной, да и, в самом деле, хочется возвдигать свое, а не распыляться на огороды родителей, помогать надо, но и эгоизм тоже по убавить бы, ведь у каждого есть своя жизнь, и у нас строится семья, я реально беспокоюсь о будущем, а там если свадьба, дети, и его мама постоянно со своими советами и обидами. Мы с ней в хороших отношениях, но эта ситуация с выходными

Вообщем как научиться говорить нет?