Как избавиться от привычки думать о нём?

Здравствуйте, уважаемые психологи.

2 года назад расстались с бывшим парнем, он был единственным парнем в моей жизни, я одновременно отталкивала его, но одновременно боялась потерять, думала, что кроме него другого парня у меня не будет, только он заметил меня. Парень был агрессивным, отношения были сложными. Возможно это проживание отношения с мамой, она была такой же.

У меня было ощущение, что бывший парень использовала мою уязвимость против меня, я боялась ему доверять, ведь, когда я доверяла, он делал больно.

Он флиртовал с моей подругой, подписывался на неё, трогал её за колени, ей это было не приятно.

Он мне в лицо сказал, что мы друзья, у меня другая девушка.

Он будто ждал, что я буду плакать и покажу, что мне больно от его действий, я этого не делала, просто делала вид, что мне плевать, говорила, что мне плевать на него, игнорировала, не общалась, просто сидела недовольная в телефоне. Парень меня очень раздражал, когда я приходила я очень жалела об этом. Но как только он был рядом я бесилась.

Когда я впервые заплакала, сказав, что ему нравится мне причинять боль, он успокоил и начал встречаться с другой девушкой. Тогда мы были друзьями.

Он защищал меня, но в тоже время причинял боль.

И когда мы мирились он просто смеясь говорил прости. Мне казалось, что он издевается.

Иногда он проявлял внимание обнимал, мы играли, но мог резко обидеться, резко расстаться, без причин. Будто он боялся сближаться также, как и я.

Он обычно либо смеялся, либо очень агрессивно, с ненавистью смотрел на меня и кричал.

В один момент он ушёл просто так обиделся, я сидела в телефоне, он пытался убрать телефон.

Он поднял на меня руку и чуть не ударил, ударил в окно, он ушёл.

Его друг и моя подруга пришли, услышав этот звук, я плакала, они поддерживала меня, бывший парень услышал это и взбесился, будто взбесился за то, что я плакала и что я жертвенная.

Он грубил мне, я пыталась с ним поговорить, он сказал, чтобы его друг и моя подруга не подслушивали, послал своего друга.

Позже его друг уговорил его он пришёл и извинился, успокоил и спросил не испугалась ли я?

Также был случай (его друг и моя подруга тоже встречались, если они ссорились и мы ссорились, также с расставанием) они вышли с одним другом, он не знал, что мы в отношениях и бывший парень сказал перед ним делать вид, что мы друзья, мы так и делали, бывший парень начал вести себя так будто мы влюблены в него, говорить чужь, я сказала, что мне плевать на него на что он обиделся.

Также они не показывали отношения с нами, мы ходили по местам, где нас не видели и как только появлялись другие девушки, они нас забывали.

Даже сейчас я не хочу его видеть, если я его вижу, я чувствую злость, мне одновременно ещё страшно.

Сейчас он поменял много девушек, я смотрю на фото его девушек и завидую им, особенно той, которой он делал предложение, но они расстались.

Я представляю, что я сильнее его, я показываю свою силу, он жалеет, что расстался со мной, он любит меня.

Я сохраняю его фотографии и смотря на них мечтаю под музыку.

В последнее время всё зашло далеко.

Я представляю, что я забеременела от него и он бросил меня с ребёнком.

Я одна растила ребёнка, он не смог повзрослеть и принять ответственность. А просто кинул и вернулся к своей девушке.

Или то, что мы участвовали в шоу и он нас подставил, чтобы наша команда проиграла.

От этого мне хуже, я с утра не могла нормально спать, я что-то видела связанное с ним.

Я привыкла заходить в его соц.сети и заметила, как это сделала автоматически. Он стал привычкой.

Почему он и я так поступали друг с другом?

Как избавиться от привычки думать о нём, смотреть его фотографии и мечтать?

Я признаю это и понимаю, что я одна, у меня нет других парней и как только кто-то уделяет мне внимание, я также мечтаю уже о другом парне и фантазировать. Как избавиться от этого?

Я понимаю, что в такие отношения тянет, так как папа изменял маме, мама его не любила, он бил её, она много раз была в состоянии полусмерти, была в больнице, а я оставалась с папой у бабушки, иногда и сестрёнка со мной. Она реже так, как её только любили.