Здравствуйте, меня зовут Александра, мне 22 года. В последнее время (примерно с марта) начались проблемы со сном. Долго не могла заснуть и стала сильно контролировать этот процесс. В конечном итоге все равно засыпала, но в течение часа-двух. Все это сопровождалось тревогой по поводу сна. И похоже вся эта тревога привела к бессоннице. Последнюю неделю я как будто разлучилась спать. Ощущаю усталость, но не сонливость. И вроде только привыкла что все равно сплю и вроде тревога под утихла, но вот новые приколы организма такие начинают напрягать.
Доугих поводов для тревогтне было, стрессов сильных тоже. В семье нормально тоже все.
Хочу просто спать как нормальный человек. Лечь и уснуть. Боюсь бессонницы и то что не смогу от нее избавиться. На таблетки садиться не хочу. Что с эти можно сделать и как справляться? Такое ощущение что сама напридумывала себе проблемы и теперь не могу найти решение. Раньше спала как сурок и днём могла и ночью, а теперь все спокойно в жизни, а сон весь нарушился
Конечно сама! Вот только то самое "сама" большей частью в подсознании и с вами не советуется. Чем то действительно тревожится и спать не даёт.
Есть много информации как готовиться к засыпанию. Начните за час. Уберите гаджеты, телевизор, новости. Составте план на следующий день. Проделайте уходовые процедуры. Выпейте травяной чай или любимый напиток.
Если в течение недели не поможет, приходите на консультацию. Покажу более глубокие приёмы или найдем тревогу и справимся.
Полина Александровна.
Психолог.
Александра, здравствуйте.
Александра
Боюсь бессонницы и то что не смогу от нее избавиться.
А чем это страшно для вас?
Александра
Что с эти можно сделать и как справляться?
Самое простое решение - разрешить себе не спать. Не спится, займитесь чем-нибудь.
Можно сходить к неврологу. Возможно не хватает веществ, ответственных за переход организма ко сну. И это не равно "садиться на таблетки".
Нормализуйте ритуал отхождения ко сну.
Параллельно можно поработать с психологом.
Готова предложить вам свою профессиональную помощь.
Принимаю очно и онлайн.
Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Александра
21.05.2024Плохим состоянием, разбитостью, ощущение что жизнь как один день без какого-то определенного разделения между. Тем что такого раньше не было и началось, что напрягает т.к. не понимаешь что не так и из-за чего появилось.
Сдавала гормоны (инсулинорезистентность) понижен ферритин (23 в сентябре был), повышен холестерин, инсулин, триглицериды. Гормоны щитовитки и кортизол в норме.