Добрый день. Меня зовут Катя и я неожиданно для себя попала в этот ад. Все началось с первого тренера, который сажал меня на низкий калораж без углей и жиров, мне было запрещено есть крупы, чтобы была энергия на тренировках я употребляла до 3-4 банок энергетика без сахара и тогда через буквально пол года такого режима у меня поехала кукуха... Я начала есть гречку, реветь, тошнить и все по кругу...
Обращалась к психиатру и даже ушла в ремиссию. Начала есть, набрала какой то вес (при этом у меня проф спорт на постоянке), но мысли о том чтобы избавится от еды меня переодически накрывают и я этим грешу когда съедаю больше нормы каши или хлеб. Подскажите пожалуйста с этим вообще бороться можно? Можно ли навсегда избавится от этих мыслей
Катерина, можно вернуться к здоровому питанию.
Эти мысли не всегда преследовали, а были спровоцированы ограничением и стрессом.
Еда превратилась во врага, в опасность. Это же не так. Вред приносит лишний объем продуктов.
Но организм быстро схватывает побочный эффект от еды , как от транквилизатора. Быстрое избавление от острого стресса.
Для начала, в предверии приступа попробуйте остановиться на 1 минуту, осмотритесь вокруг, что видите, что слышите, что чувствуете? Что было перед тем как появилась угроза приступа?
Ещё одна минута— что можно сделать вместо еды? Стакан воды и ещё минута. Находим и переключаемся.
Пригодятся любые техники работы со стрессом. Вы как спортсмен, с ними, скорее всего знакомы.
Можно убрать автоматизм «тревога—еда»
Потом разобраться от чего тревога и как уменьшить силу реакции на провоцирующий тригер.
С уважением,
Полина Александровна.
Психолог. Специалист по работе с тревожными состояниями.
5000 ₽
4000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте!
Питание и отношение к ему — это лишь верхушка айсберга. Судя по вашему рассказу, вы столкнулись с серьёзной проблемой, которая связана с расстройствами пищевого поведения. Такие состояния могут иметь глубокие психологические корни и часто связаны не только с пищей как таковой, но и с образом мысли и общим отношением к себе.
Возможно следует начать работу с психотерапевтом, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения. Терапия поможет вам понять и проработать проблемы, лежащие в основе вашего отношения к еде, и разработать новые, здоровые способы справляться с ними
Можно и нужно и начать желательно с принятия самой себя…
Проблема началась не с булимии, а со страха несоответствия. Вот с этого и начнем работать на консультациях.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
