Тревожность, депрессия, панические атаки, как понять, что я хочу жить?

Анна, добрый день!

Буду рад помочь вам!

Психолог, гипнолог Иркутск, Братск. Консультации очно и онлайн.

Здравствуйте, Анна. Хочу вас поддержать! Вам пришлось пережить не простой период в своей жизни и то, что сейчас с вами происходит-это последствия. 

Предложу пройти тест Бека на депрессию, не желание жить это один из симптомов. 

В вашем случае важно снижать тревогу, разбирать страхи, понимать, что именно вы боитесь, как может справиться с этим. 

Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя лучше, какие мысли, что чувствуете? Что с желанием жить в такие моменты? Оно присутствует? 

Вы сами можете управлять своим настроением, оно во многом зависит от мыслей. Каждый человек достоин жить!

Если нужна помощь, обращайтесь.

Всего самого хорошего!

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.

Анна, добрый день.

Очень хорошо, что вы и ваша психика справились с последствиями стресса и в том числе, с паническими атаками. Но судя по всему, какие-то переживания и психологические состояния при этом оказались как бы вытеснены из сферы сознания, подавлены.

На удерживание в подавленном виде напряженных переживаний уходит много сил и энергии, по этой причине человек может чувствовать апатию и возникает ощущение, что ничто его не радует. И кроме того, подавленные страхи могут вызывать в психике состояние тревожности.

В момент стресса, непосредственно в ситуации стресс, а также поле него, психика использует те средства, которые "были у нее под рукой". Хорошо, что тогда вы справились. 

Сейчас та ситуация, которая вызвала у вас стресс осталась позади. Так что сейчас вам можно в более спокойной обстановке поработать со свой психикой, и найти такие способы самоорганизации, при которых не будет необходимости что-то подавлять в себе. Такую работу лучше проделывать вместе с психологом. 

Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)

Анна, здравствуйте. 

Сочувствую вам, что у вас есть эти состояния, так как у меня были панические атаки, ипохондрия, агорафобия, и я знаю, насколько сложно жить с этим. 

Радует то, что это временные состояния, если знать, что с этим делать. Помимо техник через тело, важно пойти в стратегии мышления и научиться мыслить и реагировать иначе на стресс.

Сейчас у вас функциональная реакция на стресс, когда подключается вегетативная нервная система и тело реагирует паническими атаками или симптомами (сердцебиение, давление, отдышка, потливость и тд), нужно переобучить мозг и тело, перезаписать новые позитивные нейронные связи, так как очень много моментов может вас триггерить и вызывать это состояние. 

При работе с подобными состояниями возникает очень много вопросов, например: в чем вы подавляете себя? Где потеряли уверенность в себе? Что никак не можете решить? Какую жизненную задачку? 

Часто первопричиной подобных состояний выступает внутренний конфликт, когда два убеждения внутри вас конфликтуют, важно поисследовать этот момент, обнаружить и разрешить этот или эти конфликты. 

Работа с тревожностью очень интересная, основана на самопознании и личностном росте. Несмотря на тяжесть состояния.

При вашем желании, могу вам помочь выйти из этого состояния! Обращайтесь! 

С заботой о вас, Светлана!

Добрый день, Анна!

Ответ на вопрос "как понять, что я хочу жить?" Вы знаете сами: Вы хотите жить, потому что ищите выход из ситуации, потому что Вы боритесь. Вопрос больше в том, что Вам очень тяжело жить  в том состоянии, в котором Вы сейчас находитесь, и Вы тратите много энергии на попытки прийти к стабильности. 

Вы пишите , что с момента стрессовой ситуации прошел год, но отрицательные эмоции остались. Да, так бывает и над этим можно работать и получить после терапии хороший результат!

Ведь когда, например, человек простыл, он идет к врачу, пьет лекарства, соблюдает рекомендации. Когда человек пострадал эмоционально, он может пойти к психологу. И вылечить свою эмоциональную травму.

Вы  - уже молодец!  Вы  - сильная! И все сможете! Вам просто необходимо подобрать специалиста, которому Вы доверяете!

С уважением, психолог в Кемерово Айкина Ольга

Анна, видимо стресс, который вы пережили оказался настолько сильным для вас, что его последствия до сих пор не отпускают.

Панические атаки результат длительного стресса. 

Тревога как бы застряла внутри Вас и пробивается обходя разум. То ипохондрией, то страхом сойти с ума.

Страх сойти с ума это ощущение потери контроля. Вы чувствуете, что не понимаете истинных причин своего состояния и поэтому Вас пугают неизвестные последствия.

Получается все состояния генерируются только в мыслях.

Давайте приведём мысли в порядок. 

Это несложное упражнение, запишитесь на консультацию я всё расскажу.

И если захотите можно заменить память тела о стрессе на понятные выводы и опыт. Убрать эмоциональную реакцию на произошедшее.

Самостоятельно вы можете "выбросить" тревожные мысли на бумагу. 2 раза в день по 15 минут. Просто пишите всё что приходит в голову. Не осмысливайте и не обдумывайте. Испишите лист или 2. И выбрасывайте. А вечером снова. Попишите неделю и Вы обязательно почувствуете, что спокойнее стал сон, оптимистичнее взгляд на события.