Повышенная тревожность, когда иду в колледж

Каждое утро, приближаясь именно к колледжу у меня начинается сильная тревожность, становится тяжело дышать и будто не хватает воздуха. Но я боюсь дышать больше и громче, потому что очень сильно боюсь, что я буду выглядеть как странный чудаковатый человек. В эти моменты мне ещё неловко смотреть в глаза людям и я чувствую себя хуже всех.

Похоже на то, как будто меня сейчас начнут буллить, хотя в социуме со мной подобного никогда не происходило, я могла всегда за себя постоять. Возможно, корни идут из детства, когда во время ссор родители ополчались против меня и как бы я не пыталась постоять за себя, меня никогда не слушали и продолжали смеяться надо мной.

Когда я хожу по коридорам колледжа у меня иногда бывает этот тревожный приступ. Просто я чувствую себя очень неуверенно, поэтому аналогично боюсь смотреть в глаза. Боюсь показаться слабой и неинтересной, странной.

Из-за чего у меня случаются такие "приступы"? Я подозреваю, что это социофобия, т.к. в более раннем возрасте я вообще боялась первой знакомиться со сверстниками и так же считала себя хуже них, боялась просто общаться кроме своих лучших друзей.

Можете ли вы порекомендовать какие-то техники, которые помогут справиться с этой неуверенностью и тревогой в моменте? И не только в моменте, а в целом.