Добрый день, уважаемые психологи!
Мне 23 года.
22 года жизни я и понятия не имел, что можно проживать свою жизнь - жизнь в гармонии, в радости и счастье, преодолевая возникающие проблемы естественным, адекватным образом, тем самым превращая проблему в задачу с решением. Изучал психологию, в частности, большое внимание уделял отношениям, так как они не складывались.
И однажды, будучи в рабочем режиме нон-стоп, меня поглотили ночные мысли о том, что передо мной стоит куча различных задач, которые я не успеваю решить вовремя. Данная несостыковка не укладывалась в моей голове и впервые я на практике узнал, что такое паническая атака.
После панической атаки я, как это обычно бывает, выжил, однако решил разобраться с тревогой с помощью БАД - "нормотим", - легкий противотревожный препарат.
Пью себе, пью, постепенно замечаю, как мои реакции начали меняться в лучшую сторону. Вылетаю в другую страну по делам.
Постепенно начинаю обнаруживать, что не только лишь по работе чувство тревоги пропало, но и постоянно преследующий меня коммуникационный дискомфорт тоже исчез. Я стал каким-то легким, что все мгновения моей жизни приобрели смысл, каждая моя мысль, каждое слово и каждое действие проявлялись ровно так, как я чувствовал. Открытость и искренность миру давали мне возможности проживать свою жизнь ровно так, как хочется, а именно - в созидательном, во благо обществу, русле!
Месяц безмятежной, непринужденной жизни на сегодняшний день оставил сильнейший отпечаток в моей психике, так как с тех пор такого состояния эмоциональной легкости я не ощущал.
После потери этого естественного состояния организма, я окунулся в депрессию в связи с тем, что снова вернулся в страхи, мысли, замкнулся в себе.
Совет читателям: никогда не занимайтесь самобичеванием - этим вы только кормите этого монстра, которому только в радость расширяться, так и произошло со мной. Довольно много времени прошло, я уже привык к наличию иррационального страха в моей голове, неуместного дискомфорта, но все таки принять я его не могу, так как вот уже год как я озабочен решением этого вопроса, пытаясь найти всевозможные способы.
К слову,
1. Отвлечь свою голову работой - не помогло
2. Медитация - не помогла
3. Спорт - не помог
В общем, вопрос в том, как привести жизнь в порядок в ментальном плане?
Здравствуйте, Владислав. Тревога-это последствия, а причина ваши мысли.
Vladislav
что передо мной стоит куча различных задач, которые я не успеваю решить вовремя.
И что произойдет, если вы не успеете их решить? Тут может быть катастрофизация или сверхобобщение или какие то другие когнитивные ошибки.
Vladislav
22 года жизни я и понятия не имел, что можно проживать свою жизнь - жизнь в гармонии, в радости и счастье, преодолевая возникающие проблемы естественным, адекватным образом, тем самым превращая проблему в задачу с решением
получается когда то давно вы научились тревожатся, а вот решать проблемы более конструктивно -нет. Это навык, работать с вашими мыслями.
Почитайте книгу Р.Лихи "Свобода от тревоги", возможно она вам поможет. Либо работа с психологом.
Vladislav
никогда не занимайтесь самобичеванием
И здесь вы очень правы, критика себя не улучшает ваше состояние и не помогает справляться с проблемами, а только делает хуже. Важно понимать, что самокритика это интернализация негативных аспектов значимых взрослых в детстве. Важно понять, кто это был, что говорили? Возможно у этого взрослого тоже было много тревоги и модель поведения была принята вами.
С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
г.Новосибирск
1800 ₽
1440 ₽ -20%
2500 Рублей
Здравствуйте, Vladislav!
Вы верно заметили, что все дело в иррациональном страхе, который вызывает дискомфорт.
Вы очень точно обозначили монстра самобичевания- это ложная совесть, она же провокатор тревоги. Вот от этой ложной совести и нужно избавляться.
Отвлечься работой, медитация, спорт не помогают потому что это временное снятие симптома. Глубинная причина остаётся. Остаётся потому что так сформировалась ваша психика и формировалась она 23 года. Поэтому самому справиться с этим очень сложно, препараты дадут временный эффект. Тревога тянется обычно из детства, когда ребенок растет в опасной обстановке, где его ругают, пугают, осуждают, им недовольны, бьют, родители ругаются между собой в присутствии ребенка. Тревога встраивается в характер, поэтому так сложно от нее избавиться.
Стремление все успеть опять же провоцируется тревогой. Все успеть это желание угодить другим ( если все не сделаю- я плохой, меня осудят).
Выход нужно менять характер. Для этого желательна длительная терапия со специалистом иначе говоря практика с участием другого. Просто чтения книг недостаточно, т к. это теория.
Могу предложить вам ,например, телесно-ориентированную терапию, на которой через работу с телом можно поработать с психикой.
Работа с телом - кратчайший путь к бессознательному, к истокам проблем. На терапии у вас появится возможность жить без напряжения и постепенно вы сможете встроить это навык в свою повседневную жизнь. Тревога постепенно начнет уменьшаться и появится больше сил и удовольствия от жизни.
Обращайтесь, смогу помочь!
Лату Марианна Артемовна
Лату Марианна Артемовна
Добрый день, Владислав! Очень эффективна методика EMDR. Достаточно быстро, безмедикаментозно, глубоко. Лекарства дают лишь возможность на более благополучном фоне начать работу с психикой. Если эта работа не проводится, то отмена лекарств/БАДов может дать еще больший провал. Поэтому первична работа с психикой, травмами, поиском опоры и т.д.
Обращайтесь, я готова вам помочь!
3200 ₽
2560 ₽ -20%
3500 Рублей
Владислав, добрый день.
Судя по тому, что вы о себе пишете, можно понять, что вы склонны к самоанализу и к ведению внутреннего разговора.
Vladislav
Изучал психологию, в частности, большое внимание уделял отношениям, так как они не складывались. И однажды, будучи в рабочем режиме нон-стоп, меня поглотили ночные мысли о том, что передо мной стоит куча различных задач, которые я не успеваю решить вовремя.
Проблема в том, что выстраивать с кем-либо отношения, как личные так и деловые, очень трудно только изучая их. Получается, что вы очень много общаетесь разговариваете сами с собой, а это приводит как бы к замыканию в себе и в своих мыслях. Чтение и просмотры каких-то смысловых программ позволяют в какой-то мере выйти из замкнутости на своем собственном содержании, но они не могут заменить общение с реальными людьми.
Vladislav
никогда не занимайтесь самобичеванием - этим вы только кормите этого монстра, которому только в радость расширяться, так и произошло со мной
Получается, что мы как бы сами создаем себе "внутреннего собеседника" и наделяем его своими страхам и тревожностью. Самобичевание - это только одно из проявления этого внутреннего диалога.
Возможно, вам имеет смысл поработать с психологом, чтобы научиться обсуждать свои смыслы, мысли, переживания и интуиции с другим человеком. Нужно вывести это все наружу и как бы положить пред собой и собеседником (реальным человеком).
Горев Андрей. Психолог, специалист по коучингу (очно и по Скайпу)
4500 ₽
3600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Добрый день.
Владимир. В вашей истории желательно двигаться в направлении иллюзорного и реального. И, не задерживаться в страданиях этих сторон. Узнать, как получить ментальную середину, "золотую"- которую вы ищите. Взаимодействие возможно.
С уважением,
аналитический психолог, терапия личностных расстройств, Skype
Здравствуйте Владислав! Нужно "убрать монстра из головы".
Монстр - это та причина, которая заставляет вас
Vladislav
И однажды, будучи в рабочем режиме нон-стоп, меня поглотили ночные мысли о том, что передо мной стоит куча различных задач, которые я не успеваю решить вовремя. Данная несостыковка не укладывалась в моей голове и впервые я на практике узнал, что такое паническая атака.
ставить много задач сразу и если решение не приходит во время, этот "монстр" вас просто разносит...
Что это за монстр, необходимо выявить и устранить.
Принимая БАД вы заглушали этого монстра, но не искоренили. Вы его только "усыпляли на время".
Поэтому - любой препарат действует на время, как перестаешь его принимать -все возвращается на круги своя.
Готова вам помочь разобраться с ним.
Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог
4000 ₽
3200 ₽ -20%
80 Долларов США
Здравствуйте,
Вы же изучали психологию. В таких случаях простого рецепта нет. Психика - живая, подвижная, с ней нужно работать, её нужно анализировать, разбираться, доращивать то, что затормозилось в развитии, балансировать то, что для текущей ситуации работает чрезмерно, пытаться достать из бессознательного то, что там "заморожено", пытаться услышать те голоса, которые глушат, например, защитные механизмы.
Я работаю в рамках аналитической психологии. Иногда это чистый анализ, иногда - разговор по душам, иногда мы работаем со снами и образами.
Если это заинтересовало и хотите попробовать, обращайтесь.
Ольга Гурикова
Аналитический психолог, онлайн и очно в Хельсинки
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
Vladislav
16.01.2024Да, действительно, я постоянно веду внутренний диалог с самим собой, мое внимание чаще внутри себя, оттого и замыкаюсь в себе, с людьми не взаимодействую просто так, на «легке», когда не касается какого-то определенного вынужденного дела, из-за наличия эмоционального зажима, скажем так, спазмов, но и они - следствие, первопричина, разумеется, мое отношение к себе, недоверие к себе, вероятно, и создает все барьеры. А как все таки эти барьеры убирать, я не знаю… из всех ответов от психологов, при всем уважении к ним, я положил глаз на ваш, уж более всех остальных вы попали в точку. С радостью проконсультируюсь с вами, сейчас я не в Москве, поэтому, лучше будет проконсультироваться через видеосвязь, спасибо за ответ!